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Es gibt unzählige Vorteile von Bewegung. Bei manchen Menschen wird jedoch nicht der Körper fitter, sondern der Kopf, der sich nach dem Training schwindelig oder benommen anfühlt. Obwohl das Schwindelgefühl normalerweise von selbst verschwinden kann, kann es manchmal in einigen Fällen lange anhalten. Tatsächlich führt dieser Zustand nicht selten dazu, dass eine Person nach dem Training das Bewusstsein verliert. Woher? Finden Sie die Antwort in diesem Artikel heraus.

Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Sport?

Grundsätzlich tritt Schwindel nach dem Training häufig bei hochintensiven Übungen oder beim Heben schwerer Gewichte auf. Wenn Sie zu viel Kraft auf Ihren Körper ausüben, kann dies dazu führen, dass das Herz zu hart arbeitet und die Blutversorgung des Gehirns verringert wird. Nun, das verursacht Schwindel nach dem Training. Trotzdem gibt es verschiedene andere Faktoren, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Training schwindelig fühlen, darunter:

1. Dehydration

Dehydration oder Flüssigkeitsmangel ist die häufigste Ursache für Schwindelgefühle nach dem Training. Achten Sie daher vor, während und nach dem Training immer auf Ihre Flüssigkeitsaufnahme, um das Risiko einer Dehydration zu verringern. Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr Energie und Ausdauer hat Ihr Körper, um Ihre Aktivitäten fortzusetzen. Wie viel Wasser Sie trinken sollten, hängt natürlich von Ihrem Bedarf ab. Im Allgemeinen benötigen Menschen, die mehr schwitzen, auch mehr Flüssigkeit.

2. Der Blutzucker sinkt drastisch

Wenn Ihnen vor allem während des Trainings schwindelig wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel plötzlich gesunken ist. Dieser Zustand löst normalerweise kalten Schweiß, Zittern und Schwäche aus. Eine der Ursachen für einen erniedrigten Blutzuckerspiegel ist, wenn Sie auf nüchternen Magen trainieren. Um dies zu umgehen, konsumieren Sie etwa eine Stunde vor dem Training kohlenhydrat- und eiweißhaltige Lebensmittel. Dadurch wird Ihr Körper energetisiert, so dass der Blutzuckerspiegel gehalten wird.

3. Niedriger Blutdruck

Während des Trainings arbeitet das Herz härter und pumpt mehr Blut in die Blutgefäße. Als Ergebnis erweitern sich die Blutgefäße, um das überschüssige Blut aufzunehmen. Wenn Sie mit dem Training aufhören, beginnt das Herz normal zu schlagen, aber die Blutgefäße brauchen etwas Zeit, um sich anzupassen. Nun, es verursacht einen Blutdruckabfall, der dazu führt, dass Sie sich schwindelig, Kopfschmerzen und Schwäche fühlen.

4. Der Sauerstofffluss zum Gehirn wird reduziert

Während des Trainings benötigt der Körper mehr Sauerstoff als sonst. Nun, falsche Atemtechniken können beim Training auch zu Schwindel führen, da dem Blut der Sauerstoffgehalt fehlt. Dadurch wird der Sauerstofffluss zum Gehirn reduziert und es kommt zu Kopfschmerzen. Um diesen Zustand zu überwinden, müssen Sie Ihre Atemtechnik an die Art der Übung und die Fähigkeiten Ihres Körpers anpassen.

Beim Joggen können Sie beispielsweise Ihr Atemmuster mit Ihren Schritten anpassen. Wo Sie alle vier Schritte durch die Nase atmen. Dann atmen Sie die nächsten vier Schritte durch den Mund aus. Gewöhnen Sie sich an, durch die Nase einzuatmen und dann freier durch den Mund auszuatmen.

Was tun, wenn Ihnen beim Sport schwindelig wird?

Wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, sollten Sie sofort aufhören und sich ausruhen. Der Grund dafür ist, dass das Fortsetzen des Trainings mit Schwindel oder Kopfschmerzen das Risiko erhöht, während des Trainings zu stürzen und sich zu verletzen.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie sich nach dem Training schwindelig fühlen, begleitet von Übelkeit, verschwommenem Sehen und Bewusstseinsstörungen, damit Sie die richtige Diagnose und Behandlung erhalten.