Vielzahl von sättigenden Getränken, gesund und nicht fettig

Sind Sie der Typ Mensch, der schnell hungrig wird, obwohl Sie gegessen haben? Oder haben Sie oft Hunger, bevor es Zeit zum Essen ist? Seien Sie vorsichtig, es könnte ein falscher Hunger sein. Eine der effektivsten Möglichkeiten, falschen Hunger loszuwerden, besteht darin, ein sättigendes Getränk zu trinken. Eits, aber nicht irgendein Getränk. Es gibt neben Wasser sechs Arten von gesunden Getränken, die den Hunger verzögern können. Was sind die Möglichkeiten? Sehen Sie sich die Liste unten an.

Leckere und gesunde Getränkeauswahl

Wenn der Hunger zuschlägt, können zwei Gläser Wasser ein Getränk sein, das den Magen füllt und den Hunger verzögert. Doch nicht nur klares Wasser kann Sie vor falschem Hunger bewahren. Hier sind sechs Arten von Getränken, die sättigend, aber dennoch gesund für den Körper sind.

1. Fettarme Kuhmilch

Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie fettarme Kuhmilch trinken. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition besagt, dass der Laktose- und Proteingehalt in Kuhmilch Ihren Appetit unterdrücken kann.

Neben dem geringen Fettgehalt ist fettarme Milch eine gute Wahl, da sie eine Vielzahl von Mikronährstoffen enthält, die der Körper benötigt. Fettarme Milch ist jedoch kalorienreich, daher sollten Sie nicht zu viel Milch trinken. Darüber hinaus kann zu viel getrunkene Milch das Risiko für Eierstockkrebs aufgrund eines hohen Galaktosespiegels im Körper erhöhen und auch das Risiko für Prostatakrebs erhöhen.

2. Erdnussmilch

Wer an Laktoseintoleranz leidet, wählt Milch aus Nüssen wie Mandelmilch und Sojamilch. Laktosefreie Erdnussmilch ist auch gesünder, da sie keine gesättigten Fettsäuren wie Kuhmilch enthält. Erdnussmilch ist tatsächlich reich an Proteinen und Ballaststoffen, die sättigend sind.

3. Obst- und Gemüsesäfte

Um den Hunger zu verzögern, kann Saft aus Obst und Gemüse eine kluge Wahl sein. Der Grund dafür ist, dass der Hunger verschwindet, wenn der Körper verschiedene Arten wichtiger Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe erhalten hat. Diese essentiellen Nährstoffe sind in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten. Wenn Sie es also eilig haben und keine Zeit zum Essen haben, kann das Trinken von Obst- und Gemüsesäften Ihren Magen füllen und den Hunger verzögern.

Versuchen Sie jedoch, Ihren Obst- und Gemüsesäften keinen Zucker oder Süßstoffe hinzuzufügen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Saft süßer schmeckt, fügen Sie einfach Honig oder Zimtpulver hinzu.

4. Smoothies

Smoothies gehören zu den sättigenden und nährstoffreichen Getränken. Im Gegensatz zu Obst- und Gemüsesäften ist der Hauptbestandteil von Smoothies Joghurt. Um sättigende Smoothies zuzubereiten, mische einfachen, fettarmen Joghurt mit deinem Lieblingsobst und -gemüse. Die reichhaltige und dichte Textur von Smoothies wird Ihr Verdauungssystem austricksen, als ob Sie eine schwere Mahlzeit zu sich genommen hätten.

5. Getränke dunkle Schokolade

Getränk dunkle Schokolade das auf der Zunge bitter schmeckt, kann helfen, den Appetit zu unterdrücken. Darüber hinaus kann Schokolade auch die Produktion des Hormons Ghrelin unterdrücken, das Appetit macht. Zusätzlich zu, dunkle Schokolade Es ist auch reich an Ballaststoffen, Mineralien, Antioxidantien und anderen essentiellen Nährstoffen.

6. Grüner Tee

Grünen Tee zu trinken, wenn man hungrig ist, ist ziemlich sättigend. Ähnlich wie trinken dunkle Schokolade, Grüner Tee kann auch die Hormone unterdrücken, die den Appetit anregen. Eine Studie im Journal of the American College of Nutrition aus dem Jahr 2010 hat bewiesen, dass das Trinken von grünem Tee vor einer Mahlzeit ziemlich satt werden kann. Sie werden nicht zu viel essen, auch wenn Sie hungrig sind.

Kann ich den ganzen Tag nur trinken, ohne zu essen?

Denken Sie daran, dass die verschiedenen oben genannten Füllgetränke kein Ersatz für Lebensmittel sind. Ihr Körper braucht nach wie vor eine vollständige Ernährung, die nur durch eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung erreicht werden kann. Trinken allein wird den Bedarf an Proteinen, Kalorien, Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen an einem Tag nicht decken. Es besteht die Gefahr von Verdauungsstörungen, wenn Sie den ganzen Tag nicht essen.