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Obwohl sie den Rauch nur einatmen können, sind Passivraucher den gleichen Risiken ausgesetzt wie aktive Raucher. Wenn Sie also zu den Passivrauchern gehören, finden Sie sofort einen Weg, die Lunge vom Zigarettenrauch zu reinigen! Lassen Sie nicht zu, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, weil Sie dies ignorieren und für selbstverständlich halten.

So reinigen Sie die Lunge von Passivrauchern

Wenn Sie denken, dass Sie ein Passivraucher sind, ist es wichtig, Ihre Lungen zu reinigen.

Der Grund dafür ist, dass Zigarettenrauch die Lunge langsam aber sicher schädigen kann.

Passivrauchen hat ein hohes Risiko, eine Vielzahl von chronischen Atemwegsproblemen zu entwickeln, von Asthma bis hin zu chronisch obstruktiver Lungenerkrankung.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Weltgesundheitsorganisation führt die Exposition gegenüber Luftverschmutzung, einschließlich Zigarettenrauch, weltweit zu 4,2 Millionen Todesfällen pro Jahr.

Warten Sie daher als Passivraucher nicht länger damit, Ihre Lunge wie unten beschrieben zu reinigen.

1. Trainiere regelmäßig

Regelmäßige Bewegung hilft, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern.

Darüber hinaus trägt regelmäßige Bewegung dazu bei, das Risiko vieler Gesundheitszustände, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen, zu verringern.

Übung zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz des Körpers erhöhen kann. Dadurch wird auch die Sauerstoffversorgung der Muskulatur erhöht.

Auf der anderen Seite kann Bewegung helfen, die Durchblutung zu verbessern. Dadurch erhält der Körper ausreichend Sauerstoff, einschließlich Herz, Lunge und Muskeln.

Bei regelmäßiger Anwendung kann diese Methode helfen, die Lunge von Passivrauchern zu reinigen.

Brauchen Menschen, die an chronischen Atemwegsproblemen leiden, noch Bewegung? Natürlich!

Tatsächlich hilft regelmäßige Bewegung, die Gesundheit der Atemwege zu verbessern.

Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt über die Arten von Übungen, die Sie ausführen können und welche nicht.

2. Die Luft zu Hause sauber halten

Zuhause ist ein Ort zum Ausruhen und zum Verweilen am längsten.

Daher ist es wichtig, die Luft im Raum sauber zu halten.

Hier ist ein sauberer und gesunder Lebensstil (PHBS), den Sie zu Hause durchführen können.

• Saugen oder fegen Sie den Raum routinemäßig.
• Vergessen Sie nicht, den Raum einmal täglich gründlich zu wischen, damit sich kein Staub ansammelt.
• Reinigen Sie alle Lüftungen im Haus sowie im Schlafzimmer und im Badezimmer.
• Vergessen Sie nicht, die Klimaanlage und den Ventilator regelmäßig zu reinigen, damit die Luft sauber austritt.
• Versuchen Sie, keine Duftstoffe oder Lufterfrischer zu verwenden.

Düfte enthalten schädliche Chemikalien, die Ihre Lunge reizen können.

Darüber hinaus ist es nicht weniger wichtig, jedem, sowohl der Familie als auch den Gästen, das Rauchen im Haus zu verbieten.

3. Atmen Sie häufig frische Luft

Frischluft ist Luft mit geringer Schadstoffbelastung, die sich normalerweise in Grünflächen befindet.

Mit Bäumen bewachsene Flächen oder Flächen weisen im Allgemeinen eine geringere Schadstoffbelastung auf und sind gesünder zum Atmen.

Das Einatmen von viel frischer Luft kann dazu beitragen, dass sich das Gewebe in der Lunge ausdehnt, um richtig zu funktionieren.

Doch leider weist derzeit grünes Offenland in städtischen Gebieten oft eine hohe Schadstoffbelastung auf.

Um frische Luft zu schnappen, können Sie sich gelegentlich die Zeit nehmen, ins Hochland oder in die Bergregionen zu gehen.

Normalerweise ist die Luftqualität in den Bergen noch natürlich und frisch, also gesund für die Lunge.

Diese Methode wird Ihnen als Passivraucher helfen, Ihre Lungen zu reinigen.

4. Nehmen Sie Antioxidantien zu sich

Antioxidantien sind freie Radikalfänger, von denen einer aus Zigarettenrauch stammt.

Antioxidantien wirken nicht nur freien Radikalen entgegen, sondern helfen auch, Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Als Passivraucher kann Ihre Lunge, ohne es zu merken, verschiedene Probleme haben.

Eines der Symptome von Lungenproblemen sind Atembeschwerden, so dass sich die Brust schwer und eng anfühlt.

Um Entzündungen im Körper zu reduzieren, essen Sie eine Vielzahl von Nahrungsmitteln und Getränken, die Antioxidantien enthalten, wie zum Beispiel:

• grüner Tee,
• Grünes Gemüse,
• Kurkuma,
• Walnüsse,
• Olivenöl,
• Kirsche,
• Erdbeere, Dan
• Apfel.

Die American Lung Association sagt, dass die Umstellung Ihrer Ernährung durch gesündere Lebensmittel dazu beiträgt, die Lunge von Passivrauch zu befreien.

Diese Methode hilft auch, eine Verschlechterung einer bestehenden Entzündung zu verhindern.

5. Viel Wasser trinken

Viel Wasser zu trinken hilft dabei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe und Chemikalien auszuspülen, die in den Zellen, einschließlich der Lunge, vorhanden sind.

Darüber hinaus kann viel Wasser trinken Ihnen helfen, energiegeladener zu werden.

Trinken Sie daher täglich 8-12 Gläser Wasser.

Sie können dem Wasser Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen, um es köstlicher zu machen und mehr Vorteile zu haben.

6. Häufige tiefe Atemübungen

Um die Sauerstoffmenge zu erhöhen, die in Ihre Lunge gelangt, versuchen Sie tiefe Atemübungen.

Eine Studie fand Beweise dafür, dass tiefes Atmen nach einer Herzoperation dazu beiträgt, die Lunge zu ernähren.

Diese Atemtechnik bringt mehr Sauerstoff und beschleunigt die Heilung.

Langes, langsames und tiefes Atmen hilft dabei, deine Lunge zu nähren.

Nicht nur das, tiefe Atemtechniken helfen auch, sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper zu verteilen.

7. Stellen Sie Pflanzen ins Haus

Pflanzen in Innenräumen zu platzieren kann eine Möglichkeit sein, deine Lungen zu reinigen, wenn du ein Passivraucher bist.

Pflanzen produzieren Sauerstoff, einen lebenswichtigen Stoff, den der Mensch zum Atmen braucht.

Nicht nur das, Pflanzen helfen auch, Giftstoffe in der Luft im Haus zu filtern.

Wenn Sie die Pflanze jedoch drinnen aufstellen, achten Sie darauf, dass sie genügend Sonnenlicht bekommt.

Andernfalls atmet die Pflanze Sauerstoff ein, anstatt ihn zu produzieren.

Infolgedessen wird der Sauerstoff, den Sie verbrauchen sollten, reduziert, da die Pflanzen ihn einatmen.

Denken Sie daran, dass Zigaretten und deren Rauch keine Vorteile für Ihre Gesundheit haben.

Wenn Sie noch nie geraucht haben, versuchen Sie niemals, es zu berühren.

Wenn die Person, die Ihnen am nächsten steht, ein Raucher ist, bitten Sie sie, mit dem Rauchen aufzuhören, und geben Sie Ihre beste Unterstützung.