3 Gefahren der Blaulicht-Exposition von Gadget-Bildschirmen •

Wussten Sie, dass die Geräte, die Sie jeden Tag verwenden, produzieren blaues Licht oder gesundheitsschädliches blaues Licht? Ja, Sie sollten sich dieser Strahlen bewusst sein, da sie sich negativ auf das Schlafverhalten auswirken und verschiedene Augenkrankheiten verursachen können. Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.

Was ist blaues Licht?

In der Augenheilkunde, blaues Licht oder blaues Licht wird klassifiziert als hochenergetisches sichtbares Licht (HEV-Licht), bei dem es sich um sichtbares Licht mit einer kurzen Wellenlänge von etwa 415 bis 455 nm und einem hohen Energieniveau handelt.

Die größte natürliche Quelle dieser Art von Licht ist die Sonne. Blaues Licht kommt neben der Sonne auch von verschiedenen digitalen Bildschirmen, wie zum Beispiel:

  • Computer-Bildschirm,
  • Fernsehen,
  • Smartphones,
  • und andere elektronische Geräte.

Verschiedene Arten moderner Beleuchtung, wie LED-Leuchten (Leuchtdiode) und Kompaktleuchtstofflampen (Kompaktleuchtstofflampen) erzeugt auch viel blaues Licht.

Tagsüber ist der Mensch häufig blauem Licht der Sonne ausgesetzt. Blaues Licht am Tag ist nützlich, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und Stimmung jemand.

Darüber hinaus spielt das blaue Licht der Sonne auch eine Rolle bei der Regulierung der biologischen Uhr eines Menschen, bekannt als zirkadianer Rhythmus oder zirkadianer Rhythmus.

Gefahr durch Blaulicht

Blaues Licht ist gesundheitsschädlich, wenn eine Person nachts zu viel Licht durch den Bildschirm elektronischer Geräte ausgesetzt ist.

Hier sind die verschiedenen Risiken blaues Licht die Sie kennen müssen.

1. Den zirkadianen Rhythmus stören

Übermäßige Exposition gegenüber blauem Licht in der Nacht kann zu einer Verringerung der Produktion des Hormons Melatonin führen, einem Hormon, das den Schlafzyklus einer Person reguliert.

Normalerweise produziert der Körper tagsüber das Hormon Melatonin in geringen Mengen, dann wird es zu bestimmten Zeiten vermehrt, nämlich:

  • Abend,
  • ein paar Stunden vor dem Schlafengehen,
  • und erreicht um Mitternacht seinen Höhepunkt.

Zu viel Licht, insbesondere blaues Licht, in der Nacht führt dazu, dass der Schlafplan einer Person verzögert wird, es kann sogar zu Schlafentzug führen.zurücksetzen die Schlafstunden der Person über einen langen Zeitraum.

Auf der Website des National Institute of General Medical Sciences heißt es, dass diese Veränderungen des zirkadianen Rhythmus Schlafstörungen verursachen und zu chronischen Krankheiten führen können, wie zum Beispiel:

  • Fettleibigkeit,
  • Depression,
  • zur bipolaren Störung.

2. Verursacht Netzhautschäden

Wie anderes sichtbares Licht kann blaues Licht in das Auge eindringen.

Das menschliche Auge ist jedoch nicht ausreichend vor blauem Licht geschützt, sowohl vor Sonnenlicht als auch vor elektronischen Geräten.

Eine Studie der Harvard University besagt, dass blaues Licht seit langem als das schädlichste Licht für die Netzhaut gilt.

Nach dem Durchdringen der Außenseite des Auges erreicht blaues Licht die Netzhaut und kann langfristige Schäden verursachen.

Als Folge einer übermäßigen Exposition gegenüber blauem Licht haben Sie ein höheres Risiko, Augenerkrankungen zu entwickeln, wie zum Beispiel:

  • Makuladegeneration,
  • Glaukom,
  • und degenerative Netzhauterkrankungen.

In bestimmten Wellenlängen ist blaues Licht mit verbunden altersbedingte Makuladegeneration (AMD) oder Makuladegeneration, die zu Sehverlust führen können.

3. Erhöht das Risiko von Katarakten

Das Okular ist in der Lage, kurzwelliges Licht effektiv zu filtern. Es kann die Netzhaut vor schädlichen Auswirkungen schützen blaues Licht.

Während die Linse jedoch eine schützende Wirkung für die Netzhaut hat, erfährt die Linse tatsächlich eine Abnahme der Transparenz oder Verfärbung, was zur Bildung von Katarakten führt.

Sonnenexposition ist bekanntlich ein Risikofaktor für Katarakte.

Wenn Sie zu oft ausgesetzt sind blaues Licht von Geräten, können Sie das Risiko einer verminderten Linsenfunktion erhöhen, was Sie anfälliger für Katarakte macht.

4. Verursacht Ermüdung der Augen

Zusammen mit der Zeit verbringen die meisten Menschen Zeit vor digitalen Bildschirmen.

Diese Aktivitäten verursachen einen Zustand, der als Augenermüdung bekannt ist digitale Augenbelastung, ein medizinischer Zustand, der die Produktivität einer Person beeinträchtigen kann.

Symptome von digitale Augenbelastung wie zum Beispiel:

  • verschwommene Sicht,
  • schwer zu fokussieren,
  • gereizte und trockene Augen,
  • Kopfschmerzen,
  • Nacken,
  • bis nach hinten.

Neben dem Augenabstand zum Bildschirm und der Nutzungsdauer spielt auch das vom Bildschirm emittierte blaue Licht eine entscheidende Rolle bei dieser Augenermüdung.

Die Angewohnheit, nachts mit elektronischen Geräten zu spielen, ist in der Tat schwer abzulegen.

Um jedoch das Risiko einer Exposition gegenüber blauem Licht zu verringern, können wir die verfügbare Beleuchtung in elektronischen Geräten verringern oder den verfügbaren Nachtmodus aktivieren.

Trotzdem sollten Sie einige Stunden vor dem Zubettgehen elektronische Geräte fernhalten oder ausschalten und das Licht vor dem Zubettgehen ausschalten, um die Gesundheitsrisiken zu reduzieren, die durch nächtliches blaues Licht verursacht werden können.