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Nicht nur Schlaflosigkeit ist gefährdet, die Gesundheit zu beeinträchtigen. Übermäßiger Schlaf, auch bekannt als Hypersomnie, kann Sie auch müde machen, sich schwer konzentrieren und das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, das Problem des Verschlafens anzugehen.

Verschiedene Tricks, um übermäßigen Schlaf zu überwinden

Hypersomnie kann durch viele Faktoren verursacht werden. Angefangen von Schlafmangel, Nebenwirkungen von Medikamenten, bis hin zu bestimmten Krankheiten, die oft schläfrig machen.

Damit die Behandlung effektiver ist, müssen Sie zuerst die Ursache kennen.

Hier sind einige Möglichkeiten, das Problem des Verschlafens basierend auf der Ursache zu behandeln:

1. Wenden Sie Schritte für einen gesunden Schlaf an

Dies ist der einfachste Weg, erfordert jedoch ein starkes Engagement, damit Sie das Verschlafen überwinden können.

Gesunder Schlaf oder Schlafhygiene besteht aus einer Reihe von Maßnahmen, die regelmäßig durchgeführt werden müssen, um einen normalen Schlafzyklus wiederherzustellen.

Zitate Nationale Schlafstiftung , mehrere Möglichkeiten, die getan werden können, sind:

• Gewöhnen Sie sich an, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzuwachen.
• Begrenzen Sie Nickerchen auf nicht mehr als 20-30 Minuten pro Tag.
• Konsumieren Sie vor dem Schlafengehen kein Koffein, Nikotin, Alkohol, Erfrischungsgetränke und frittierte, scharfe, fettreiche und säurehaltige Speisen. Diese Nahrungsmittel und Getränke können das Verdauungssystem während des Schlafs anregen.
• Stellen Sie sicher, dass die Schlafzimmerumgebung dem Schlaf förderlich ist. Zum Beispiel, indem Sie das Licht dimmen, weiche Kissen und Nackenrollen verwenden und die Raumtemperatur so anpassen, dass es nicht zu heiß oder zu kalt ist.
• Tue Dinge, die dich vor dem Schlafengehen entspannen. Nimm zum Beispiel ein warmes Bad, lies ein Buch oder dehne dich.

2. Kognitive und Verhaltenstherapie ( kognitive Verhaltenstherapie oder CBT)

Diese Methode kann verwendet werden, um übermäßigen Schlaf aufgrund von psychischen Problemen zu behandeln.

Diese Therapie zielt darauf ab, die Denkmuster, Emotionen, Reaktionen und Verhaltensweisen zu ändern, die den Patienten anfällig für Hypersomnie machen.

CBT wird in mehreren Sitzungen mit einem Therapeuten durchgeführt. Der Therapeut hilft dem Patienten, das Problem in Teile zu zerlegen und gemeinsam eine Lösung zu erarbeiten.

Die vereinbarte Lösung soll im nächsten Beratungsgespräch Fortschritte bringen.

3. Nehmen Sie stimulierende Medikamente ein

Stimulanzien sind eine Klasse von Medikamenten, die die Übertragung von Signalen zwischen Gehirn und Körper beschleunigen.

Dieses Medikament kann Sie wach, energiegeladen und noch selbstbewusster machen. Beispiele für die gebräuchlichsten Stimulanzien sind Methylphenidat und Modafinil.

Diese Methode wird sehr häufig verwendet, um übermäßige Schlafprobleme zu behandeln, unabhängig davon, ob die Ursache bekannt ist oder nicht.

Obwohl sie wirksam sind, sollten stimulierende Medikamente langfristig nicht eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen auf Zähne, Herz und Verhalten haben.

Um sicher zu gehen, konsultieren Sie zuerst einen Arzt, bevor Sie es trinken.

4. Nehmen Sie nicht stimulierende Medikamente ein

Einige andere Medikamentenklassen können Sie auch wacher machen, obwohl sie nicht als Stimulanzien wirken.

Der genaue Mechanismus ist unbekannt, aber es wird angenommen, dass diese Medikamente die Produktion von Dopaminverbindungen im Gehirn erhöhen.

Wenn die Dopaminproduktion ansteigt, nimmt die Melatoninproduktion ab. Infolgedessen fühlen Sie sich nicht so leicht schläfrig.

5. Nehmen Sie Natriumoxybat-Medikamente ein

Eine andere Möglichkeit, übermäßigen Schlaf zu überwinden, ist die Einnahme von Natriumoxybat-Medikamenten.

Dieses Medikament wird normalerweise zur Behandlung von Narkolepsie verwendet, einer schweren Schlafstörung, die durch übermäßige Schläfrigkeit, Halluzinationen und plötzlichen Schlaf bei Aktivitäten gekennzeichnet ist.

Die Wirksamkeit von Natriumoxybat zur Behandlung von Hypersomnie ist nicht vollständig belegt.

Eine Studie in der Zeitschrift Schlafmedizin fanden heraus, dass Natriumoxybat die Schläfrigkeit bei 71 Prozent der Patienten mit Hypersomnie reduzieren kann.

Hypersomnie kann im Allgemeinen durch die Annahme gesunder Schlafmaßnahmen behandelt werden.

Schläfrigkeit oder übermäßige Schlafgewohnheiten aufgrund anderer medizinischer Ursachen erfordern jedoch eine ernsthaftere Behandlung.

Wenn Schlafhygiene und genug Stunden Schlaf nicht verschwinden, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen. Vor allem beim Konsum von Drogen oben.

Eine weitere Untersuchung wird den am besten geeigneten Weg bestimmen, um mit dem Problem des Verschlafens umzugehen, mit dem Sie konfrontiert sind.