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style="font-weight: 400;">Lungen sind lebenswichtige Organe des Körpers, die geschützt werden müssen und nicht verschwendet werden sollten. Wie auch nicht, es sind die Lungen, die Sie atmen und am Leben halten. Sie können diese wichtige Rolle jedoch oft vergessen und Ihre Gesundheit vernachlässigen. Obwohl die Lunge ihren eigenen Selbstreinigungsmechanismus hat, können Sie auch helfen, indem Sie einige Wege befolgen, um Ihre Lunge gesund zu halten. Irgendetwas?

Wie kann man die Lungengesundheit erhalten?

Auf der Website der American Lung Association zusammengefasst, können diese einfachen Möglichkeiten Ihnen helfen, Ihre Lunge gesund zu halten:

1. Rauche nicht

Rauchen ist eine der Hauptursachen für Lungenkrebs und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), zu der chronische Bronchitis und Emphysem gehören. Zigarettenrauch kann deine Atemwege verengen und dir das Atmen erschweren.

Wenn sich die Atemwege verengen, treten chronische Entzündungen oder Schwellungen in der Lunge auf, die zu einer chronischen Bronchitis führen können. Rauchen kann im Laufe der Zeit Lungengewebe zerstören und Veränderungen auslösen, die sich zu Krebs entwickeln.

Darüber hinaus kann Rauchen nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) Ihren Zustand verschlechtern, wenn Sie Asthma haben. Raucher sollen 12-13 mal häufiger an COPD sterben als Nichtraucher.

Wenn Sie sich die oben genannten Gründe ansehen, können Sie sicherlich den Schluss ziehen, dass der erste Weg zur Erhaltung der Lungengesundheit darin besteht, das Rauchen zu vermeiden. Wenn Sie bereits Raucher sind, ist es nie zu spät, damit aufzuhören. Sie können sich bei den engsten Personen oder Fachleuten Unterstützung suchen, um Sie aus der Zigarettenfalle zu befreien.

2. Vermeiden Sie es, im Raum Schadstoffen ausgesetzt zu sein

Die nächste Möglichkeit, Ihre Lunge gesund zu halten, besteht darin, alle Schadstoffe in Innenräumen zu vermeiden, die Ihre Lunge schädigen können. Passivrauchen, Umweltverschmutzung zu Hause oder am Arbeitsplatz oder Radon (eine radioaktive Chemikalie) können die Lungenerkrankung verschlimmern.

Achten Sie daher immer darauf, Ihr Zuhause, Ihren Arbeitsplatz und Ihr Auto frei von Zigarettenrauch zu halten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Zuhause radonfrei ist.

Vermeiden Sie außerdem Sport im Freien, wenn die Luft in der Umgebung schlecht ist. Vergessen Sie nicht, sofort mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie befürchten, dass etwas in Ihrem Zuhause, bei der Arbeit oder im Auto Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

3. Reduzieren Sie die Exposition gegenüber Umweltverschmutzung

Denken Sie daran, dass Außenluft nicht immer gut für Ihre Lungengesundheit ist. Eine Möglichkeit, Ihre Lunge gesund zu halten, besteht darin, Aktivitäten im Freien zu reduzieren, wenn die Luft nicht gut ist.

Darüber hinaus erfahren Sie, wie Klimawandel und Naturkatastrophen Ihre Lungengesundheit beeinträchtigen können. Wenn Sie die Auswirkungen von Luft auf die Lungengesundheit kennen, können Sie möglicherweise leicht Schritte unternehmen, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrer Familie als Ganzes zu erhalten.

4. Verhindert Atemwegsinfektionen

Eine Atemwegsinfektion kann eine sehr ernste Erkrankung sein. Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um sich und Ihre Familie zu schützen, um eine Infektion zu verhindern:

• Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser
• Vermeiden Sie Menschenansammlungen während der Erkältungs- und Grippesaison
• Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich und gehen Sie alle sechs Monate zum Zahnarzt
• Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen. Möglicherweise müssen Sie auch besprechen, welche Lungenentzündung-Impfung für Sie die richtige ist
• Wenn Sie krank sind, bleiben Sie zu Hause, bis es Ihnen besser geht. Dies hilft, eine Übertragung zu verhindern

5. Kontrolliere dich regelmäßig beim Arzt

Die nächste Möglichkeit, die Lungengesundheit zu erhalten, besteht darin, Ihren Gesundheitszustand regelmäßig beim Arzt zu überprüfen, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen. Dies ist wichtig, um sich daran zu erinnern, da eine Lungenerkrankung oft unentdeckt bleibt, bis die Krankheit schwerwiegend ist.

6. Sport

Sport ist eine Möglichkeit, Ihre Lunge gesund zu halten. Dies gilt für alle, unabhängig von Alter oder körperlichen Einschränkungen. Aerobes Training kann eine Option sein.

Zitiert aus Harvard Health Publishing Aerobes Training verbessert jedoch nicht die Lungenfunktion. Diese Übung kann jedoch dazu beitragen, die Lungenkapazität zu erhöhen (die Fähigkeit der Lunge, den Sauerstoff, den Sie in einem Atemzug einatmen, aufzunehmen).

Die sechs oben genannten Schritte sind ganz einfach und leicht für Sie. Denken Sie immer daran, dass die Erhaltung der Lungengesundheit auch ein Weg ist, eine gute Lebensqualität für Sie und Ihre Familie zu erhalten.