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Trockene, schuppige und faltige Haut sind häufige Zeichen des Alterns. Um dies zu überwinden, können Sie eine Feuchtigkeitscreme verwenden und Aktivitäten reduzieren, die zu trockener Haut führen können. Tatsächlich können bestimmte Lebensmittel Besitzern trockener Haut helfen, gesünder zu werden. Was sind das für Lebensmittel?

Liste der Lebensmittel für trockene Haut

Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Hautbarriere. Der Verzehr von Lebensmitteln mit ausgewogener Ernährung kann die Mineralien und Vitamine liefern, die die Haut braucht.

In der Zwischenzeit können Menschen, die sich nicht gesund ernähren, sicherlich verschiedene gesundheitliche Probleme haben, einschließlich trockener Haut.

Damit Ihnen das nicht passiert, gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die verzehrt werden können, um trockener und rauer Haut vorzubeugen. Hier ist eine Liste der Lebensmittel.

1. Wasser

Eine Möglichkeit, trockene und raue Haut zu vermeiden, besteht darin, den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen.

Wasser hilft, die Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Homöostase aufrechtzuerhalten, das Altern zu verlangsamen und die Zellen aktiv und funktionsfähig zu halten.

Flüssigkeitsmangel kann den Wassergehalt insbesondere in der Haut reduzieren, was natürlich eine Reihe von Hautproblemen auslösen kann, einschließlich trockener und schuppiger Haut.

Daher wird empfohlen, täglich mindestens 6-8 Gläser zu trinken, damit die Zellen ihr Volumen und ihre Form behalten.

Neben Wasser können auch Lebensmittel mit hohem Wassergehalt eine Alternative sein, wie zum Beispiel Wassermelone und Erdbeeren.

2. Nüsse

Neben Wasser sind Nüsse, die zur Behandlung trockener Haut verzehrt werden müssen.

Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind reich an essentiellen Säuren, nämlich Omega-3, Omega-6-Fettsäuren, Protein und anderen essentiellen Nährstoffen.

Es wird angenommen, dass der Nährstoffgehalt in Erdnüssen dazu beiträgt, die Zellfestigkeit und -integration zu erhalten, die Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Haut zu erweichen.

Bei richtiger Anwendung kann der Verzehr oder die Verwendung von Nüssen der Haut zu einem strahlenden Aussehen verhelfen. Sie können Ihrem Salat oder Ihrer Milch zum Frühstück Nüsse hinzufügen.

Trotzdem müssen Sie vorsichtig sein, da der Verzehr von zu vielen Nüssen die Ansammlung von überschüssigem Fett auslösen kann.

3. Avocado

Bekannt als Superfood ( Superfood ) gilt Avocado als eine gute Frucht für den Umgang mit trockener Haut. Warum ist das so?

Avocados sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren. In der Zwischenzeit kann der Körper, dem Omega-3 fehlt, trockene, schuppige Haut und Dermatitis auslösen.

Forschung von Zeitschrift für dermatologische Wissenschaft bei Nagetieren festgestellt, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln die Hautfeuchtigkeit erhöhen kann.

Obwohl die Forscher in dieser Studie Fischölergänzungen verwendeten, ist es möglich, dass Omega-3-reiche Lebensmittel wie Avocados die gleiche Wirkung haben.

Diese Ergebnisse erfordern jedoch weitere Untersuchungen, um festzustellen, ob die Vorteile von Avocado auf der menschlichen Haut gleich sind oder nicht.

4. Bananen

Eine weitere Frucht, die in die Lebensmittelkategorie für Besitzer trockener Haut aufgenommen wird, sind Bananen. Der Grund dafür ist, dass Bananen reich an Vitamin A, B, C und D, Riboflavin und Ballaststoffen sind.

Es wird angenommen, dass die Ballaststoffe in Bananen helfen, Giftstoffe auszuspülen, sodass es möglich ist, Hautzellen zu verjüngen.

Einige Leute glauben auch, dass der regelmäßige Verzehr von Bananen die Haut hell und glatt machen kann. Leider gibt es keine wissenschaftlichen Studien, die dies belegen.

Nicht nur verzehrt, Sie können Bananen als Gesichtsmaske mit Joghurt gemischt verarbeiten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

5. Aloe Vera

Es ist kein Geheimnis, dass Aloe Vera Vorteile für die Hautgesundheit bietet, insbesondere bei trockener Haut.

Viele wissen jedoch nicht, dass der Verzehr von Aloe Vera Saft so effektiv ist wie das Auftragen des Gels dieser grünen Pflanze.

Aloe Vera hat antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Diese drei Dinge helfen, die Feuchtigkeit wiederherzustellen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie weich zu machen.

Darüber hinaus kann Aloe Vera die Kollagensynthese steigern und die Zeichen der Hautalterung wie trockene Haut verlangsamen.

Wer verarbeitete Aloe Vera konsumieren möchte, sollte diese in einer Apotheke kaufen. Es wird befürchtet, dass die Herstellung von Nahrung für trockene Haut selbst Giftstoffe enthält, die für den Körper schädlich sind.

6. Fisch

Fetter Fisch wie Lachs, Kabeljau und Thunfisch haben gesundheitliche Vorteile. Diese Art von Nahrung ist reich an Omega-3-Fettsäuren und trägt dazu bei, das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 aufrechtzuerhalten.

Studien zufolge hilft der Verzehr von fettem Fisch auch, Entzündungen zu reduzieren, Giftstoffe auszuspülen und die Hautfeuchtigkeit einzuschließen Indische Zeitschrift für Dermatologie .

Auf diese Weise werden die Nährstoffe der Haut versorgt und lassen sie strahlend aussehen und sich weicher anfühlen.

Es wird empfohlen, Fisch mit Haut zu essen, da die Fettschicht unter der Haut reich an Omega-3-Fettsäuren ist, um trockene Haut zu behandeln.

7. Süßkartoffel

Süßkartoffeln sind eine Quelle für Vitamin A, das bekanntermaßen trockene Haut behandelt, da es Retinoide und Carotinoide enthält.

Beide Verbindungen können bestimmte Stoffwechselwege im Körper aktivieren, die sich direkt auf die Gesundheit der Haut auswirken können.

Darüber hinaus hilft Vitamin A bei der Reparatur der durch UV-Strahlen geschädigten Haut und reduziert Psoriasis-Symptome wie trockene Haut.

Trotzdem sollten Sie bei trockener Haut nicht zu viel von diesem Lebensmittel essen. Eine Überdosierung von Vitamin A kann zu Vergiftungen führen.

8. Kokosöl

Kokosöl wird seit Tausenden von Jahren zur Behandlung von Haut- und Haarproblemen verwendet.

Tatsächlich enthält Kokosöl die Vitamine E und K, ungesättigte Fette und Proteine, die der Haut ausreichende Mengen an Fett liefern.

Dies trägt natürlich dazu bei, trockene Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Haut weich und glänzend zu machen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Kokosöl als Nahrung für trockene Haut zu verwenden, beispielsweise als Zugabe zu Salaten oder als Ersatz für Olivenöl.

9. Kurkuma

Neben der Verwendung als Kochgewürz kann Kurkuma auch als Lebensmittelzutat für trockene Haut verwendet werden.

Sie sehen, der Kurkumingehalt in Kurkuma ist ein Retter für Menschen mit Hautproblemen, da er entzündungshemmende Verbindungen enthält.

Rezensionen aus Zeitschriften Nährstoffe erklärt, dass Curcumin helfen kann, die Symptome von Psoriasis und Dermatitis zu lindern.

Die topische Anwendung von Curcumin soll auch bei der Behandlung von Akne helfen, da es wie ein Antibiotikum ist.

Kein Wunder, dass Kurkuma häufig in den Grundzutaten von Masken verwendet wird, um die Gesundheit zu erhalten und trockene Haut weich zu machen.

Grundsätzlich wirkt sich die Auswahl gesunder Lebensmittel und die Erfüllung der Ernährungsbedürfnisse des Körpers auch positiv auf die Gesundheit der Haut aus.

Wenn Sie weitere Fragen haben, wenden Sie sich bitte an einen Dermatologen oder Dermatologen, um die richtige Lösung für Lebensmittel für trockene Haut für Sie zu finden.