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Das Immunsystem ist eng mit der Magen-Darm-Gesundheit verbunden. Wieso den? Der Darm, der an der Verdauung beteiligt ist, beherbergt gute Bakterien, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielen. Um sicherzustellen, dass die Population guter Bakterien nicht abnimmt, ist es notwendig, Lebensmittel oder Getränke zu sich zu nehmen, die Präbiotika enthalten.

Lernen Sie die Nahrungsquellen von Präbiotika und ihre Vorteile kennen

Präbiotika sind in der Regel in ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten. Es kann jedoch nicht gesagt werden, dass alle Ballaststoffe ein Präbiotikum sind. Wie Monash.edu berichtet, müssen Ballaststoffe, die als Präbiotikum eingestuft werden können, den Verdauungstrakt passieren (oder nicht vom Körper aufgenommen werden), um dann das Wachstum und die Aktivität guter Bakterien im Dickdarm zu stimulieren.

Präbiotika haben nicht nur Vorteile für die guten Bakterien im Darm, die eine wichtige Rolle für das Immunsystem des Kindes spielen, sondern haben auch andere Vorteile. Darunter:

• Gesunderhaltung des Verdauungstraktes
• Hilft, die Mineralstoffaufnahme zu erhöhen
• Erhöht den Schutz vor Darmkrebs
• Blutzucker und Insulin erhöhen
• Bietet Schutz vor Magen-Darm-Infektionen

Daher müssen Eltern sicherstellen, dass ihr Kleines jeden Tag eine präbiotische Einnahme erhält. Hier sind einige Nahrungsquellen für Präbiotika, die Ihrem Kleinen gegeben werden können.

Banane

Die meisten Mütter kennen diese eine Frucht vielleicht schon. Bananen werden in der Regel von Kindern als Snacks verzehrt oder zu Desserts verarbeitet.

Der freundliche Geschmack macht Bananen bei Kindern beliebt. Sie wissen jedoch möglicherweise nicht, dass Bananen eine Quelle für Präbiotika sind.

Untersuchungen aus dem Jahr 2011 zeigen, dass Bananen große Mengen an Präbiotika enthalten, die aus unverdauten Kohlenhydraten stammen ( unverdauliche Kohlenhydrate ) im Darm.

Zögern Sie daher nicht, Ihrem Kleinen Bananen als Snack zu geben, Mama!

Joghurt

Die nächste Nahrungsquelle für Präbiotika, die Ihrem Kleinen verabreicht werden kann, ist Joghurt. Auf der Seite der Harvard School of Public Health wird berichtet, dass Joghurt aus Milch in Kombination mit Bakterien hergestellt wird, insbesondere Bakterien namens Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Anschließend wird es mehrere Stunden bei einer Temperatur von ca. 43-46℃ belassen (Gärungsprozess).

Buch mit dem Titel Joghurt in der Gesundheits- und Krankheitsprävention zitiert aus der Zeitschrift Joghurt in der Gesundheits- und Krankheitsprävention Staaten hat sich Joghurt als eine wirksame Nahrungsquelle für Präbiotika erwiesen.

Wenn Ihr Kleines eine ausreichende Zufuhr von Präbiotika erhält, können das Wachstum und die Anzahl der Bakterien im Verdauungstrakt sofort aufrechterhalten werden. Dies ist wichtig, wenn man bedenkt, dass ein gesunder Magen-Darm-Trakt das Kapital für das starke Immunsystem Ihres Kleinen und optimales Wachstum und Entwicklung ist.

Joghurt kann als Dessert oder Snack für Kinder serviert werden. Sie können es mit vitaminreichen Früchten wie Bananen, Erdbeeren usw. kombinieren.

Zu beachten ist, dass Ihr Kleines eine Laktoseintoleranz hat. Achten Sie daher genau auf den Inhalt des ausgewählten Joghurtprodukts, um keine unerwünschten gesundheitlichen Auswirkungen auszulösen.

Grünes Gemüse

Aus den Seiten der University of Massachusetts Medical School und der Colorado State University zitieren beide Quellen, dass Spargel eine pflanzliche Quelle für Präbiotika ist. Um den besten Nährwert aus Spargel zu erhalten, können Sie Spargel durch Dämpfen oder Grillen verarbeiten. Spargel kann auch als Zutat in Suppen verwendet werden.

Dann erweist sich Spinat auch als Präbiotikum, das den guten Bakterien im Verdauungssystem des Kleinen zugute kommt. Spinat ist bekannt dafür, reich an verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen zu sein.

Versuchen Sie daher, grünes Gemüse in die Ernährung Ihres Kleinen aufzunehmen, insbesondere Spargel und Spinat. Nicht nur als Präbiotikaquelle ist Gemüse eine Quelle wichtiger Nährstoffe. Eines davon ist Eisen, das nicht weniger wichtig ist, damit Ihr Kleines Eisenmangelzustände (Eisenmangel im Körper) vermeidet, die sein Wachstum und seine Entwicklung hemmen können.

Seetang

Algen sind den meisten Menschen vielleicht nicht allzu vertraut. Angesichts des präbiotischen Gehalts in Algen müssen Sie jedoch möglicherweise in Erwägung ziehen, Algen als gesunde Mahlzeit, Zwischenmahlzeit oder Getränk zwischen den Mahlzeiten zu verabreichen.

Laut einer von der National Library of Medicine veröffentlichten Forschung ist Algen reich an Polysacchariden, die das Potenzial als Präbiotika haben.

Mit einer Textur, die Gelee ähnelt, haben Sie möglicherweise keine Probleme, Ihrem Kleinen diese eine Quelle für Präbiotika zur Verfügung zu stellen.

Wachstumsmilch (Formel) als Quelle für Präbiotika

Zusätzlich zu den oben genannten verschiedenen Arten von Lebensmitteln kann Wachstumsmilch eine alternative Quelle für Präbiotika für Kinder sein. Wachstumsmilch, oder allgemein als Milchnahrung bezeichnet, hat im Allgemeinen einen Anreicherungsprozess oder die Zugabe von Nährstoffen durchlaufen.

Eltern müssen wissen, dass eine der Formen von Präbiotika und Probiotika, die in der Wachstumsmilch von Kindern vorkommen, FOS:GOS und Beta-Glucan ist. Wenn Sie also Wachstumsmilch finden, die diese Inhaltsstoffe enthält, bedeutet dies, dass das Produkt Vorteile bei der Aufrechterhaltung der Magen-Darm-Gesundheit und der Stärkung des Immunsystems des Kindes bieten kann.

Ein weiterer Vorteil von Wachstumsmilch ist, dass sie mit verschiedenen anderen Nährstoffen ausgestattet ist, von Vitaminen, Mineralien bis hin zu essentiellen Fettsäuren.

Alle Lebensmittel, die von den Kleinen verzehrt werden, müssen einen angemessenen Nährstoffgehalt haben. Sorgen Sie für ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung dafür, dass Ihr Kleines täglich Präbiotika zu sich nimmt, damit das Immunsystem weiterhin arbeiten kann, um Kinder vor leichter Krankheit zu schützen.

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