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Sauna wird seit Tausenden von Jahren als natürliches Mittel verwendet, um die Durchblutung zu verbessern, den Körper zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Seien Sie jedoch vorsichtig. Ein zu langer Saunagang kann sich tatsächlich negativ auf die Gesundheit auswirken. Was sind die wahrscheinlichsten Risiken von Sauna-Nebenwirkungen?

Sauna-Nebenwirkungen, die gefährlich sein können

Obwohl es viele gesundheitliche Vorteile bietet, bergen Saunen Risiken, die nicht unterschätzt werden sollten. Vor allem, wenn es zu lange dauert. Ein idealer Saunagang sollte nicht länger als 8-10 Minuten dauern.

Darüber hinaus können folgende Nebenwirkungen auftreten:

1. Dehydration

Die häufigste Nebenwirkung von Saunen ist Dehydration. Ein zu langes Saunabad kann das Risiko einer Dehydration erhöhen, da der Körper durch starkes Schwitzen viel Flüssigkeit verliert.

Wenn Sie sich danach schwach und machtlos fühlen, können Sie durch zu lange Einnahme dehydriert sein. Dehydration kann schwerwiegende Nebenwirkungen wie niedriger Blutdruck und Bewusstlosigkeit (Ohnmacht) verursachen.

Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise einer Nierenerkrankung in der Vorgeschichte, können ein höheres Risiko haben, dehydriert zu werden.

Nun, der beste Weg, um eine chronische Dehydration zu vermeiden, besteht darin, das Saunabad zu beenden und sofort Wasser zu trinken, um Ihre Körperflüssigkeiten aufzufüllen.

2. Die Körpertemperatur steigt

Schwitzen ist ein natürlicher Weg, um den Körper zu kühlen. In extrem heißen Umgebungen wie Saunaräumen funktioniert das Kühlsystem dieses Körpers jedoch möglicherweise nicht optimal, sodass Ihre Kerntemperatur auf gefährliche Werte ansteigen kann.

In medizinischer Hinsicht wird dieser Zustand als bezeichnet Überhitzung. Überhitzung Sie werden sich nicht nur außerhalb des Körpers, sondern auch von innen intensiv heiß fühlen.

Dieser Zustand kann sich verschlimmern, wenn Sie vor dem Saunagang übermäßig viel Alkohol konsumieren.

3. Reduzieren Sie die Spermienzahl

Studien zeigen, dass heiße Temperaturen in einer Sauna die Hoden aufheizen können, was zu einer Abnahme der Spermienzahl und -qualität führt.

Gelegentlich und in ausreichendem Abstand durchgeführt, kann die Sauna möglicherweise nicht sofort zum Absterben der Spermien führen. Aber für Männer, die eine kleine Menge Sperma haben, kann es notwendig sein, Saunas für eine Weile zu meiden, insbesondere wenn er und seine Partnerin eine Schwangerschaft planen. Vor allem für lange Zeit in der Sauna.

Trotzdem gibt es bisher keine Beweise dafür, dass Saunen bei Männern zu Unfruchtbarkeit oder Unfruchtbarkeit führen können.

4. Blutdruck sinkt

Ein drastischer Anstieg der Körpertemperatur beeinträchtigt auch die Arbeit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Eine hohe Körpertemperatur führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, so dass sich die Blutgefäße des Herzens erweitern und letztendlich der Blutdruck sinkt.

Daher wird die Sauna nicht für Personen empfohlen, die an bestimmten Herzerkrankungen leiden. Patienten mit unkontrolliertem Blutdruck, Herzrhythmusstörungen, instabiler Angina, chronischer Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankung sollten vor einem Saunabad zuerst einen Arzt aufsuchen.

Was beim Saunabaden zu beachten ist

Damit Sie gesundheitsschädliche Nebenwirkungen von Saunen vermeiden, sind hier einige sichere Richtlinien, die Sie beachten müssen:

• Vermeiden Sie ein zu langes Saunabad. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht länger als 30 Minuten dämpfen.
• Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol. Bevor Sie sich für ein Saunabad entscheiden, sollten Sie auf alkoholische Getränke verzichten, da Ihr Körper dadurch heiß und anfällig für Austrocknung werden kann.
• Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme. Um das Risiko einer Austrocknung zu vermeiden, müssen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr vor und nach dem Saunagang durch viel Wasser trinken.
• Achten Sie auf Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie sich beim Saunagang plötzlich unwohl fühlen, ist es ratsam, diese Aktivität für eine Weile zu unterbrechen oder bis sich Ihr Zustand wirklich verbessert.
• Einen Arzt konsultieren. Wie oben erläutert, gibt es mehrere Bedingungen, die Sie anfälliger für Sauna-Nebenwirkungen machen. Wenn Sie also eine Vorgeschichte mit chronischen Herzerkrankungen und unkontrolliertem Blutdruck haben, konsultieren Sie bitte zuerst einen Arzt, um die Sicherheit für Sie zu gewährleisten.