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Tauchen oder Hochseetauchen scheint in den letzten Jahren immer beliebter zu werden. Warum tauchen Menschen jedoch unter Wasser, um Sauerstoffflaschen verwenden zu müssen? Nun, abgesehen von dem erstaunlichen natürlichen Reichtum der Unterwasserwelt, sind hier die verschiedenen Vorteile des Tauchens, die für Ihren Körper gesund sind.

Vorteile des Tauchens für die Gesundheit

Tauchen oder Gerätetauchen wird im Allgemeinen als Mittel zur Erholung sowie als gesunder Sport verwendet. Scuba ist eine Abkürzung von Eigenständiges Unterwasseratemgerät s, das Tauchausrüstung wie Sauerstoffflaschen, Atemregler, Tanks und Weight Gainer verwendet, um die Unterwasserwelt zu erkunden.

Es war einmal nur die amerikanische Marine, die diesen Sport ausübte. Aber jetzt beginnen viele normale Leute, Tauchaktivitäten zu genießen.

Was sind ungefähr die Vorteile und Vorteile, die Sie von diesem Tauchsport haben? Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, die Sie aus dem folgenden Tauchen ziehen können.

1. Trainiere alle Muskeln des Körpers

Wenn Sie mit dem Tauchen beginnen, kämpfen alle Ihre Muskeln gegen die starke Strömung. Kelly Rockwood, Tauchlehrerin und Fitnessexpertin von PADI America, die von Women's Health zitiert wurde, sagte, dass Taucher sich normalerweise nicht bewusst sind, dass die Aktivitäten, die sie unter Wasser ausüben, tatsächlich ziemlich anstrengende körperliche Aktivitäten sind.

Im Wasser fühlen sich die Bewegungen und die Belastung des Körpers leichter an. Tatsächlich nutzen Taucher die Hauptmuskelgruppen des Körpers, um sich bei der Erkundung des Ozeans gegen den Widerstand des Wassers anzutreiben.

Seien Sie also nach dem Tauchen nicht überrascht, der Körper kann sich sehr müde fühlen. Vor allem beim Tauchen trägst du Sauerstoffflaschen mit einem Gewicht von etwa 30 bis 40 Kilogramm sowie verschiedene andere Ausrüstungsgegenstände, die 10 Kilogramm erreichen.

Dadurch werden Ihre Muskeln stärker trainiert und geformt, ohne dass Sie wie beim Training im Fitnesscenter übermäßig schwitzen müssen.

2. Verbrenne massive Kalorien

30 Minuten Tauchen kann 40 Kalorien verbrennen, wissen Sie. Dank Widerstand und Bewegung im Wasser kannst du tatsächlich mehr Kalorien verbrennen als bei jeder anderen Übung. Die Vorteile des Gerätetauchens hängen jedoch von Ihrem Körpergewicht, den Wasserströmungen und der Intensität des Tauchgangs ab.

Brad Johnson, Ph.D., Fitnessexperte und Autor von Gesundheitsbüchern, rät dazu, Mahlzeiten nicht auszulassen und so viel Wasser wie möglich zu trinken, wenn Sie mehrmals täglich tauchen.

Wenn es nicht mit ausreichender Nahrungs- und Getränkezufuhr ausgeglichen wird, ist zu befürchten, dass es durch das Tauchen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen kommt. Dies liegt daran, dass Ihre Kalorien während dieser Übung im Grunde genommen ziemlich viel verbraucht wurden.

3. Üben Sie das Atmen

Es ist Ihnen untersagt, beim Tauchen einfach den Atem anzuhalten. Beim Tauchen sollten Sie tief atmen (normalerweise Bauchatmung). Damit soll die Verletzungsgefahr der Lunge vermieden werden.

Laut der Harvard Medical School kann die Bauchatmung die Lungenfunktion verbessern und gleichzeitig das Atmungssystem stärken. Darüber hinaus ist es auch vorteilhaft, beim Tauchen tief zu atmen, damit der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und mehr Kohlendioxid abgeben kann.

Als weiteren Bonus kann diese tiefe Atemtechnik auch helfen, den Blutdruck zu senken, Depressionen, Angststörungen und andere stressbedingte Störungen zu behandeln.

4. Stress abbauen

Die Kombination der Freisetzung von Endorphinen beim Tauchen, tiefem Atmen und dem Betrachten einer wunderschönen Unterwasserlandschaft kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Sie können Ruhe und Frieden finden, während Sie im Wasser treiben.

Laut der Zeitschrift Grenzen in der Psychologie , Komponenten beim Gerätetauchen haben die gleichen Vorteile, wenn Sie Meditationstechniken anwenden, von denen eine tiefe und langsame Atmung ist. Es wird erwartet, dass Tauchen die gleiche Wirksamkeit hat, um Stress abzubauen.

Infolgedessen kann das Tauchen als Mittel der Erholung die Stimmung von jemandem verbessern, der Stimmungsprobleme hat. Die wahrgenommenen Vorteile scheinen auch jede andere Übung zur Stressreduzierung zu überwiegen.

5. Selbstbewusstsein stärken

Möglicherweise fehlt Ihnen das Selbstvertrauen, wenn es darum geht, Ihre Komfortzone zu verlassen. Als eine der extremen und herausfordernden Sportarten wird das Tauchen Ihr Adrenalin steigern und Ihre körperlichen Fähigkeiten auf ein höheres Niveau bringen.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., Professor an der Temple University School of Medicine und staatlich geprüfter Taucher sagt: Je mehr Sie Ihre Angst vor dem Tauchen überwinden, desto sicherer werden Sie andere Herausforderungen in Ihrem täglichen Leben annehmen.

Also, wie, Interesse daran, diesen einzigartigen und herausfordernden Sport auszuprobieren? Stellen Sie sicher, dass Sie die Schwimmtechniken beherrschen, nehmen Sie an Kursen teil, um das Tauchen zu erlernen und die von Ihrem Tauchlehrer gegebenen Tauchtechniken zu verstehen.

Konsultieren Sie auch einen Arzt, um sicherzustellen, dass der Körper in einem gesunden und fitten Zustand ist. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann dies Ihre Aktivitäten beeinträchtigen und Risiken bergen, die sogar lebensbedrohlich sein können.