6 Ursachen von Unterarmschmerzen und wie man sie überwindet

Der Unterarm besteht aus zwei verschiedenen Knochen und ist am Handgelenk verbunden. Die beiden Knochen werden Radius und Ulna genannt. Wenn Sie Ihren Unterarm fühlen, ist der Radiusknochen der parallele Knochen, der Ihren Daumen mit dem Ellbogen verbindet. Während der Ulna-Knochen der Knochen ist, der von Ihrem kleinen Finger mit dem Ellenbogen verbunden ist. Nun, Verletzungen um den Radius und die Elle können Schmerzen im Unterarm verursachen. Was kann den Unterarm weh tun? Und wie geht man damit zu Hause um? Sehen Sie sich die folgenden Bewertungen an.

Was verursacht Unterarmschmerzen?

Es gibt viele Ursachen, die Armschmerzen verursachen können, insbesondere am Unterarm, von Verletzungen bis hin zu bestimmten Erkrankungen, die Nerven-, Knochen- oder Gelenkschäden verursachen. Hier sind einige der Ursachen:

1. Verletzung

Verletzungen, die auftreten, wie Sturz, hartes Aufschlagen oder Einklemmen. Ja, solche Verletzungen können Brüche in den Unterarmknochen verursachen oder die Bänder und Sehnen im Unterarm schädigen. Die Folge ist ein stechender Schmerz oder pochend.

2. Übermäßiger Gebrauch der Hände

Bei manchen Sportarten wie Tennis oder Gewichtheben wird die Unterarmmuskulatur sehr stark beansprucht. Dieser Zustand kann die Muskeln anspannen und schließlich nach dem Training Schmerzen verursachen.

Darüber hinaus kann übermäßiger Computergebrauch auch Muskelsteifheit im Unterarm verursachen, die als Verletzung durch wiederholte Belastung bekannt ist. Dieser Zustand tritt häufig bei Büroangestellten auf, die täglich Computer verwenden.

3. Arthritis

Im Handgelenk oder Ellbogen können Arthritis oder Gelenkentzündungen auftreten, die Schmerzen im Unterarm verursachen. Die Merkmale von Arthritis, nämlich Schmerzen, können auch dann auftreten, wenn Sie sich nicht bewegen und den Unterarm überhaupt nicht benutzen, und Rötungen treten um das schmerzende Gelenk herum auf.

4. Karpaltunnelsyndrom

Der Zustand des Karpaltunnelsyndroms führt dazu, dass sich die Nerven im Handgelenk, die zu den Fingern führen, verengen, wodurch die Nerven schließlich unter Druck geraten und mit der Zeit Schmerzen verursachen.

5. Schlechte Haltung

Haltungen wie Slouching können sich auch auf Ihre Unterarme auswirken. Wenn Ihre Schultern nach vorne gewölbt sind, kann dies Druck auf die Nerven im Unterarm ausüben.

6. Nervenprobleme

Es könnte auch sein, dass Ihre Unterarmschmerzen eine Nebenwirkung einer anderen Erkrankung sind, die die Nerven des Unterarms betrifft, wie z. B. Diabetes oder eine Schilddrüsenerkrankung.

Was kann man gegen Unterarmschmerzen tun?

Ruhende Hände

Die Reduzierung von Aktivitäten, an denen der Unterarm beteiligt ist, hilft der verletzten Sehne, dem Band, dem Muskel, dem Knochen oder dem Nerv, sich schnell zu erholen. Sportlich aktive Personen sollten den Einsatz der Unterarme während des Trainingsvorgangs vermeiden oder reduzieren, bis die Schmerzen nachlassen.

Nimm Medizin

Sie können Ibuprofen auch als Schmerzmittel oder entzündungshemmendes Medikament zur Behandlung von Unterarmschmerzen verwenden. Konsultieren Sie für weitere Details Ihren Arzt, welches Medikament für Ihr Problem am besten geeignet ist.

Immobilisierung

In Fällen, die so schwerwiegend sind, dass der Unterarm sehr schmerzhaft ist, kann eine Schiene erforderlich sein, um die Bewegung einzuschränken und den betroffenen Teil des Knochens für einige Zeit ruhig zu halten.

Kalte Kompresse, dann warme Kompresse

Kalte Kompressen können Entzündungen und Schmerzen lindern. Nachdem keine Schwellungen oder Entzündungen mehr aufgetreten sind, können Sie eine warme Kompresse auftragen.

Strecken

Einige Ärzte empfehlen auch, sich zu dehnen, um Unterarmschmerzen zu lindern. Sie sollten jedoch ohne Zustimmung Ihres Arztes oder Physiotherapeuten keine Übungen oder Dehnungen beginnen, da dies sonst den ohnehin schmerzhaften Unterarmzustand nur noch verschlimmert.

Es gibt mehrere Dehnbewegungen, die normalerweise ausgeführt werden können, nämlich:

1. Dehnung der Handgelenkstrecker

  • Mit der Handfläche nach unten vor der schmerzenden Hand aufrichten.
  • Ziehe mit der anderen Hand die nach unten hängende Handfläche zu deinem Körper
  • Halte diese Dehnposition 20 Sekunden lang
  • Bis zu 5 Mal wiederholen

2. Handgelenk drehen

Diese Bewegung erfordert einen etwas schweren Gegenstand, den Sie jedoch mit einer Hand greifen können, beispielsweise eine Getränketherme oder eine Konservendose.

  • Halten Sie das vorbereitete Objekt in einer Hand.
  • Strecken Sie Ihre Hände nach vorne, während Sie das Objekt mit den Handflächen nach oben halten.
  • Drehen Sie Ihren Griff, bis Ihre Handflächen nach unten zeigen.
  • Machen Sie 3 Wiederholungen. In 1 Set besteht aus 10 Wiederholungen, Objekte mit den Handflächen nach oben zu halten und sie zu drehen, Objekte mit den Handflächen nach unten zu halten.

3. Ellbogenbeuge

  • Stehen Sie mit beiden Händen an den Seiten gerade.
  • Beuge deine rechte Hand, bis sie deine Schulter berührt. Wenn du deine Hand nicht an deine Schulter bringen kannst, versuche, deine Hand so wenig wie möglich zur Schulter zu bringen, auch wenn sie nicht klebt.
  • Halten Sie die Position, die die Schulter berührt, für 15-30 Sekunden.
  • Dann strecke deine Arme wieder nach unten.
  • Bis zu 10 Mal wiederholen.
  • Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der anderen Seite.

Operation oder Injektion

Wenn die Erkrankung nicht mit einfachen Behandlungen zu Hause behandelt werden kann, wird der Arzt andere Behandlungen durch eine Operation durchführen oder Injektionen zur Behandlung geben. Wenn Sie einen wunden Unterarm haben, der nicht verschwindet, sollten Sie daher Ihren Arzt aufsuchen.

Unterarmschmerzen vorbeugen

  • Vermeiden Sie Aktivitäten, die den Unterarm übermäßig belasten.
  • Ruhen Sie Ihre Hände regelmäßig aus, wenn Sie mit Arbeitsmitteln wie Computern arbeiten, und verwenden Sie ergonomischere Arbeitsmittel.
  • Stärkung der Unterarm- und Griffkraft durch regelmäßiges Krafttraining.
  • Halten Sie eine aufrechte Körperhaltung ein, beugen Sie sich beim Arbeiten oder Gehen nicht.