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Sternfrucht Wuluh oder aVerrrhoa bilimbi ist eine der Früchte, die in vielen tropischen Ländern wie in Südostasien, einschließlich Indonesien, zu finden sind. Normalerweise verwenden Indonesier diese Frucht gerne in einer Mischung aus Chilisauce, Suppe, Curry. Nun, Sternfrucht hat viele Vorteile, die gut für die Gesundheit sind. Kommen Sie, finden Sie unten heraus, was der Inhalt und die Vorteile von Sternfrüchten sind!

Der Nährwert der Sternfrucht Wuluh

Belimbing Wuluh hat einen säuerlichen und frischen Geschmack, so dass es verschiedenen Gerichten Geschmack verleihen kann. Aber nicht nur das, diese Frucht enthält Nährstoffe, die der Gesundheit des Körpers zugute kommen können. Hier sind die Nährwerte, die Sie in 100 Gramm Sternfrucht finden:

• Wasser: 94,08 Gramm
• Protein: 0,61 Gramm oder gleich 1,22% der täglichen Nahrungsaufnahme (RDA).
• Vitamin B1 (Thiamin): 0,010 mg oder 0,83% RDA.
• Ballaststoffe: 0,6 Gramm oder 1,58% RDA.
• Aschegehalt: 0,31-0,40 Gramm.
• Calcium: 3,4 Milligramm (mg) oder das Äquivalent von 0,34 % der empfohlenen Tagesdosis.
• Vitamin B2 (Riboflavin): 0,026 mg oder äquivalent zu 2,00% der empfohlenen Tagesdosis.
• Phosphor: 11,1 mg oder äquivalent zu 1,59% der empfohlenen Tagesdosis.
• Eisen: 1,01 mg oder 12,63 der RDA.
• Vitamin B3 (Niacin): 0,302 mg oder äquivalent zu 1,89% RDA.
• Vitamin C (Ascorbinsäure): 15,5 mg, was 17,22% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
• Flavonoide.

Die gesundheitlichen Vorteile von Sternfrucht Wuluh

Nun, hier sind einige der Vorteile von Sternfrüchten, die es schade ist, wenn Sie sie verpassen:

1. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Eine in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie ergab, dass der Flavonoidgehalt in Sternfrüchten Vorteile bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels hat. Darüber hinaus kann der Ballaststoffgehalt auch dazu beitragen, einen Anstieg des Blutzuckers, insbesondere nach dem Essen, zu verhindern.

Auf diese Weise können die beiden Inhaltsstoffe in Sternfrucht die Symptome von Diabetes kontrollieren und Komplikationen bei Diabetes verhindern. Sie können die Vorteile von Sternfrüchten nutzen, indem Sie sie als Fruchtsaft konsumieren. Aber denken Sie daran, fügen Sie bei der Zubereitung keinen Zucker hinzu, OK?

2. Halten Sie den Blutdruck stabil

Nicht nur gut für die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, eine im Santika Meditory Health Journal veröffentlichte Studie besagt auch, dass der Flavonoidgehalt in Sternfrüchten auch Vorteile hat, um den Blutdruck stabil zu halten.

Die Studie ergab, dass der Flavonoidgehalt in Sternfrüchten als Antioxidans wirken kann, das Stickoxide produzieren kann. Auf diese Weise kann sich der Blutdruck stabilisieren und einige Hormone im Körper können ausgeglichener werden.

3. Überwindung von Fettleibigkeit

Eine im Indonesian Biomedical Journal veröffentlichte Studie besagt, dass getrocknete und gefrorene Sternfrüchte Vorteile haben, um Fettleibigkeit zu überwinden.

Der Grund dafür ist, dass Sternfrucht reich an Antioxidantien ist, die verschiedene Gesundheitsprobleme bekämpfen können, die Fettleibigkeit verursachen, indem sie oxidativen Stress überwinden. Darüber hinaus wird angenommen, dass diese Frucht auch antihyperlipidämische Wirkstoffe enthält, die eine Gewichtszunahme verhindern können.

4. Husten und Erkältungen überwinden

Auch der Gehalt an Vitamin C (Ascorbinsäure) in der Wuluh-Sternfrucht hat Vorteile zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte. Denn der Gehalt an Ascorbinsäure in dieser Frucht erhöht die Funktion des körpereigenen Immunsystems.

Daher kann der Verzehr von Sternfrüchten helfen, Husten und Erkältungen zu überwinden, die normalerweise aufgrund von saisonalen Veränderungen oder Allergien auftreten.

5. Verbesserung der Knochengesundheit

Der in Sternfrucht-Wuluh enthaltene Kalziumgehalt kann Vorteile bei der Verbesserung der Knochengesundheit bieten. Darüber hinaus kann der Kalziumgehalt in dieser Frucht die Knochendichte erhöhen und die Struktur des Knochengerüsts erhalten, um stark zu bleiben.

Worauf Sie beim Verzehr von Sternfrüchten achten sollten

Sie können Sternfrüchte konsumieren, indem Sie sie zum Kochen verwenden, z. B. in Curry. Du kannst Wuluh Starfruit auch für Gurken verwenden. Außerdem kann Sternfrucht nach dem Trocknen verzehrt werden.

Leider kann nicht jeder diese eine Frucht essen, obwohl Sternfrucht einen guten Inhalt und Vorteile für die Körpergesundheit hat. Ja, wenn Sie gesundheitliche Probleme mit Ihren Nieren haben, sollten Sie keine Sternfrucht konsumieren. Wieso den?

Laut einer im Indian Journal of Nephrology veröffentlichten Studie gibt es in Wuluh-Sternfrüchten und gewöhnlichen Sternfrüchten einen Caramboxin-Gehalt. Bei Menschen, die keine Nierenprobleme haben, können diese Verbindungen leicht aus dem Körper entfernt werden.

Bei Menschen mit Nierenproblemen sind diese Verbindungen oder Toxine jedoch schwer zu entfernen. Infolgedessen reichern sich diese Verbindungen im Körper an und verursachen im Laufe der Zeit Probleme im Nervensystem.

Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden, konsultieren Sie vor dem Verzehr von Sternfrüchten einen Arzt, um die Sicherheit für Sie zu gewährleisten.