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Büroarbeit zwingt einige von uns dazu, zu lange vor einem Computerbildschirm zu sitzen. Ganz zu schweigen von der Pendelzeit zum und vom Büro, die auch im Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln sitzt.

Laut einem in den Annals of Internal Medicine veröffentlichten Bericht verbringt die durchschnittliche Person mehr als die Hälfte ihrer gesamten Aktivitätszeit in einem inaktiven Zustand – entweder im Sitzen oder im Liegen. Tatsächlich wurde die Gewohnheit der faulen Bewegung mit einem erhöhten Risiko für gesundheitliche Probleme in Verbindung gebracht. Angefangen von Diabetes, Fettleibigkeit, bis hin zu Herzerkrankungen.

Aber nicht viele wissen, dass zu langes Sitzen zu Blutgerinnseln in den Beinen, insbesondere in den Oberschenkeln oder Waden, führen kann, die als tiefe Venenthrombose (TVT) bezeichnet werden. Blutgerinnsel sind eigentlich normal, können aber tödlich sein, wenn sie sich verschlimmern und nicht richtig behandelt werden.

Erfahren Sie mehr über einige der Symptome und Ursachen von Blutgerinnseln in den Beinen und wie Sie sie vermeiden können.

Wie kann zu langes Sitzen zu Blutgerinnseln in den Beinen führen?

Ein Blutgerinnsel, das in einem der wichtigsten Blutgefäße des Körpers auftritt, wird als tiefe Venenthrombose (TVT) bezeichnet. Wenn Fremdstoffe oder Partikel vorhanden sind, die einen normalen Blutfluss oder eine ordnungsgemäße Blutgerinnung verhindern, kann dies zu Blutgerinnseln in den Beinen führen. Chemische Ungleichgewichte im Blutgerinnungsprozess können ebenfalls zur Blutgerinnung führen. Darüber hinaus erschweren Probleme mit Venenklappen auch den Rückfluss des Blutes zum Herzen.

Eine tiefe Venenthrombose (TVT) tritt manchmal ohne ersichtlichen Grund auf. In bestimmten Situationen steigt jedoch das Risiko, eine TVT zu entwickeln, beispielsweise wenn Sie zu lange sitzen. Stundenlanges Sitzen blockiert den Blutfluss im Unterkörper. Dies führt dazu, dass sich Blut um die Knöchel sammelt und die Krampfadern anschwellen, was dann zu Blutgerinnseln führt.

Dieser Zustand ist normalerweise kein Grund zur Besorgnis, denn wenn Sie anfangen, sich zu bewegen, beginnt sich auch der Blutfluss gleichmäßig im ganzen Körper zu bewegen. Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum immobilisiert sind – beispielsweise nach einer Operation, aufgrund einer Krankheit oder Verletzung oder während einer langen Reise – kann sich Ihr Blutfluss tatsächlich verlangsamen. Ein langsamer Blutfluss erhöht das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln.

Wer ist am meisten gefährdet für TVT?

Ihr Risiko, an einer TVT zu erkranken, erhöht sich auch, wenn Sie oder Ihre unmittelbaren Familienangehörigen in der Vergangenheit eine TVT hatten und Sie:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Rauch
• Dehydration
• Schwanger
• Über 60, besonders wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Bewegung einschränkt

Schwellungen, Rötungen, Schmerzen, die starken Muskelkrämpfen ähneln, ein Wärmegefühl und empfindliche Stellen sind Anzeichen für ein Blutgerinnsel in Ihrem Bein, insbesondere wenn diese Symptome nur an einem Bein auftreten. Sie haben eher Knoten in nur einem Bein als in beiden.

Was ist die Gefahr von Blutgerinnseln in den Beinen?

Blutgerinnsel sind normal und grundsätzlich harmlos. Dies ist erforderlich, um zu verhindern, dass Sie in bestimmten Situationen, beispielsweise bei einer Verletzung, viel Blut verlieren. Normalerweise löst Ihr Körper das Blutgerinnsel auf natürliche Weise auf, nachdem die Verletzung verheilt ist. Aber manchmal können Blutgerinnsel ohne Verletzung auftreten oder sich nicht auflösen. Und wenn sich diese Blutgerinnsel lösen und in andere Körperteile wandern, kann dies gefährlich werden.

Ein Blutgerinnsel im Bein, das sich bewegt, um die Lunge zu blockieren, kann eine Lungenembolie verursachen. Lungenembolie ist die schwerwiegendste Komplikation einer TVT und kann tödlich sein, wenn Sie nicht so schnell wie möglich medizinische Hilfe bekommen.

Wenn der Knoten klein ist, kann er keine Symptome verursachen. Wenn es groß genug ist, kann das Blutgerinnsel Brustschmerzen und Atembeschwerden verursachen. Große Gerinnsel können Lungenschäden verursachen und zu Herzversagen führen. Etwa eine von 10 Personen mit unbehandelter TVT kann eine schwere Lungenembolie entwickeln.

Wenn ein Blutgerinnsel im Bein in eine Arterie des Herzens oder des Gehirns austritt und diese verstopft, kann dies zu einem Herzinfarkt und Schlaganfall führen, wenn das Blutgerinnsel plötzlich reißt.

Wie kann man Blutgerinnseln in den Beinen vorbeugen?

Der effektivste Weg, um zu langes Sitzen von Blutgerinnseln in den Beinen zu verhindern, besteht darin, die Zeit zu verkürzen, die Sie sitzen und sich mehr zu bewegen, auch auf langen Reisen.

• Bewegen Sie sich mehr. Wenn Sie bei der Arbeit lange gesessen haben, ist es in Ordnung, gelegentlich aufzustehen und zu gehen (z. B. auf die Toilette, trinken Sie Wasser oder machen Sie einen Nachmittagsspaziergang auf der Suche nach einem Snack). Oder Sie können mit einfachen Bewegungen in der Kabine des Raumes ein wenig trainieren. Noch besser wäre es, wenn Sie anstelle des Aufzugs die Treppe benutzen, um in die Büroetage zu gelangen, und Ihren Sitzplatz jemandem überlassen, der ihn in öffentlichen Verkehrsmitteln mehr braucht.
• Bei einem langen Flug, aufstehen und den Gang der Flugzeugkabine entlang gehen. Oder machen Sie Beinstrecken in Ihrem Stuhl. Wenn Sie mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, halten Sie alle 1-2 Stunden an und gehen Sie für einen kurzen Spaziergang zum Rastplatz.
• Trinke viel Wasser Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Risiko für die Entwicklung von Blutgerinnseln zu senken. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Diese beiden Getränke dehydrieren, wodurch sich Ihre Blutgefäße verengen und das Blut dicker wird, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln erhöht wird.
• Regelmäßig Sport treiben – möglichst täglich. Gehen, Schwimmen und Radfahren sind gute Beispiele für Aktivitäten, die die Durchblutung fördern. Sport hilft Ihnen auch, Ihr Gewicht zu kontrollieren, zusammen mit einer fettarmen, ballaststoffreichen Ernährung mit viel Gemüse und Obst.
• Wenn du rauchst, hör jetzt auf. Rauchen erhöht den Blutdruck, was das Risiko von Blutgerinnseln erhöht. Es ist nie zu spät mit dem Rauchen aufzuhören