emailvision.org

Ab dem Kleinkindalter (1-5 Jahre) kann Ihr Kind die Familienspeisekarte bereits zu Hause essen. Er braucht keine pürierten Lebensmitteltexturen oder Babykekse mehr. Diese Bedingung macht es den Eltern sehr einfach, Essensmenüs zu servieren, da sie nur einen Kochvorgang durchführen. Dennoch gibt es einige Dinge, die bei der Bereitstellung und Art der gesunden Ernährung für Kleinkinder berücksichtigt werden müssen, um der Ernährung und Ernährung von Kleinkindern gerecht zu werden. Hier ist die Erklärung.

Gesunde Lebensmittelauswahl für Kleinkinder

Die Auswahl an Speisen für Kinder ab 1 Jahr wird immer vielfältiger und kann der Speisekarte für Erwachsene folgen. Sie müssen bei der Auswahl vorsichtig sein. Die Ernährung Ihres Kindes muss überwacht werden, damit sein Körper eine ausgewogene Ernährung und Nahrung für das Wachstum und die Entwicklung des Kindes erhält.

Kids Health sagte, dass der Ernährungsbedarf von Kleinkindern von ihrem Alter, den häufig durchgeführten Aktivitäten und der Körpergröße des Kleinkindes abhängt. Im Idealfall benötigen Kleinkinder jedoch 1000-1400 Kalorien pro Tag.

Die folgende Tabelle kann als Referenz bei der Ernährung von Kleinkindern verwendet werden, um die Größe und das Gewicht des Kindes zu erhöhen.

Wie wäre es mit einem 1-jährigen? Zitat von Kids Health, das Alter von 1-2 Jahren ist eine Übergangszeit für Kinder, um zu lernen, Lebensmittel mit neuem Geschmack und neuer Textur zu erkennen.

Für Kleinkinder im Alter von 1-2 Jahren können Sie die Tabelle für Kinder im Alter von 2 Jahren als Orientierungshilfe verwenden. Machen Sie es jedoch langsam, da dies noch eine Übergangszeit ist und Ihr Kleines von neuen Lebensmitteln überrascht werden kann.

Zum Beispiel ziehen Sie die Dosis und die Portion der Nahrung von der obigen Alterstabelle 2 Jahre ab.

Für die Arten von Lebensmitteln, die sich für Kleinkindernahrung eignen, ist hier die Liste:

Gemüse und Früchte

Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse und Obst für Kleinkinder reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind. Es ist wichtig, Kleinkindern so früh wie möglich eine Vielzahl von Gemüse und Obst anzubieten, um Entwicklungsstörungen bei Kindern zu vermeiden.

Ob frisches, gefrorenes, konserviertes oder getrocknetes Obst und Gemüse. Stellen Sie sicher, dass Gemüse und Obst immer Teil des Menüs auf dem Esstisch sind.

Jedes Gemüse und jede Frucht enthält unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe. Je mehr verschiedene Arten von Gemüse- und Obstnahrung Kleinkinder konsumieren, desto besser für ihr Wachstum.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn sie nur eine oder zwei Gemüsesorten essen möchten, da sie sich noch in der Einführungsphase befinden.

Eine Kleinkinderspeisekarte in Form von Gemüse und Obst können Sie regelmäßig mit kleinen Portionen verabreichen, damit Kinder den Geschmack lieben lernen. Machen Sie Gemüse zu einem interessanten Menü, z. B. Gemüse in klarer Suppe, oder machen Sie Suppen.

Kohlenhydrathaltige Nahrung

Kohlenhydrathaltige Lebensmittel enthalten Energie, Nährstoffe und Ballaststoffe, die gut für Kleinkinder sind. Diese Art der Nahrung wird im Allgemeinen von Kindern bevorzugt, angefangen von Brot oder Getreide, Kartoffeln oder Süßkartoffeln, Reis bis hin zu Nudeln.

Sie können Kleinkindern auch Vollkornprodukte ( Vollkorn ), wie Vollkornbrot, Nudeln und brauner Reis. Dieses Menü wird jedoch nicht für Kinder unter zwei Jahren empfohlen.

Der Grund dafür, dass Weizensamen Ihren Kleinen schneller satt machen, bevor er die benötigten Kalorien und Nährstoffe erhalten kann.

Sobald Sie über zwei Jahre alt sind, können Sie nach und nach mehr Vollkornprodukte gemäß dem Ernährungsplan Ihres Kleinkindes einführen.

Milch und ihre verarbeiteten Produkte

Frische Milch und andere fettreiche Milchprodukte sind die wichtigsten Kalziumquellen für Kleinkinder. Es dient der Unterstützung des Wachstums und der Gesundheit von Knochen und Zähnen.

Kleinkindermilch ist außerdem reich an Vitamin A, das dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und für gesunde Haut und Augen benötigt wird.

Da Kleinkinder Kinder im Alter von 1-5 Jahren sind, können Sie Muttermilch oder Säuglingsnahrung durch UHT-Milch ersetzen.

Wenn Sie von der NHS-Seite zitieren, können Sie versuchen, täglich bis zu 350 ml UHT-Milch zu geben. Wenn Ihr Kleines jedoch unappetitlich aussieht, kann es durch milchhaltige Lebensmittel wie Käse und Joghurt ersetzt werden, damit die Ernährung der Kleinkinder erhalten bleibt.

Achten Sie außerdem auf den Stuhlgang Ihres Kindes, unabhängig davon, ob es ein Problem mit der von Ihnen gegebenen Milch gibt oder nicht. Stattdessen können manche Kinder eine Kuhmilchallergie entwickeln

Neben Milch spielt auch Käse eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Kleinkindern, da er Kalzium, Eiweiß und Vitamin A enthält.

Auch wenn Ihr Kleinkind 1-5 Jahre alt ist, muss der verzehrte Käse noch den Pasteurisierungsprozess durchlaufen haben. Wenn nicht, kann Ihr Kleines Bakterien namens Listerien ausgesetzt sein und seine Gesundheit beeinträchtigen.

Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse und andere Proteinquellen

Kinder benötigen während ihrer Wachstumsphase eine hohe Zufuhr an Protein und Eisen. Versuchen Sie, Kleinkinder mindestens eine Portion pro Tag an proteinreiche Lebensmittel heranzuführen.

Fleisch, Fisch, Eier, Vollkornprodukte (z. B. grüne Bohnen und Erbsen) und verarbeitete Getreideprodukte (z. B. Tofu, Tempeh) sind gute Protein- und Eisenquellen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht aufhören, Ihrem Kind fettreichen Fisch zu geben, da die Vorteile die Gesundheitsrisiken bei weitem überwiegen. Dies gilt natürlich solange sie nicht mehr als die empfohlene Menge konsumieren.

Arten von gesunden Snacks für Kleinkinder

Die Auswahl gesunder Snacks oder Snacks für Kleinkinder ist nicht einfach. Ihr Kleines neigt dazu, süße Speisen zu wählen, und wenn es zu viel konsumiert wird, kann es den Zuckerspiegel erhöhen.

Nach Angaben des NHS kann das Trinken von zuckerhaltigen Getränken zu Zahnproblemen führen, das Risiko für Diabetes und Fettleibigkeit erhöhen. Sie müssen Ihren Kleinen jeden Tag dazu bringen, Wasser zu trinken.

Um ungesunde Snacks zu ersetzen, gibt es mehrere gesunde und leckere Snack-Optionen für Kleinkinder, wie zum Beispiel:

• Früchte schneiden
• Gebratene Banane mit geriebenem Käse
• Brot mit einem Stück Käse und Hackfleisch
• Müsli gemischt mit UHT-Milch
• Kekse mit wenig Zucker
• Käse
• Pudding

Wie wäre es mit einem Getränk? Für Babys ab 1 Jahr können Sie ein Getränk in einem Babyglas (Sippy Cup) anbieten.

Manchmal mögen Kinder Getränke, besonders zuckerhaltige Getränke wie Saft, die sich leicht füllen und wenig Platz für schwere Mahlzeiten lassen.

Sie können jeden Tag nur drei Tassen Milch anbieten und zu anderen Zeiten Wasser geben, um Durst zu vermeiden. Fetthaltige Milch sollte gegeben werden, bis das Kind zwei Jahre alt ist, dann weniger fetthaltige Milch trinken.

Worauf Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln für Kleinkinder achten sollten

Vermeiden Sie es, Lebensmittel zu wählen, die Ihrem Kleinen schaden können, wie zum Beispiel Ersticken. Auch wenn Kleinkinder im Alter von 1-5 Jahren bereits das gleiche Essen wie Erwachsene essen können, muss dennoch eine Aufsicht erfolgen.

Hier sind einige Dinge, die Sie bei der Auswahl des Futters für Ihren Kleinen beachten sollten:

Rohkost ist nicht gut für Kleinkinder

Erwachsene haben immer noch gute Antikörper, um Bakterien aus rohem oder zu wenig gekochtem Essen zu bekämpfen.

Dies unterscheidet sich jedoch von Kleinkindern, da es gesundheitliche Probleme verursachen kann. Geben Sie Kleinkindern weiterhin gekochtes Essen wie Eier, Fleisch und Fisch.

Rutschige Nahrung ist für Kleinkinder gefährlich

Ersticken ist die häufigste Erkrankung bei Kleinkindern, weil das Essen zu groß ist oder eine rutschige Textur hat. Gesunde Kinder erwähnt, dass Kinder unter 4 Jahren sehr gefährlich sind, an Erstickungsgefahr zu leiden.

Einige Früchte haben eine glitschige Textur und lassen Kinder oft ersticken, nämlich ganze Trauben, Melonen, Bananen, Litschis, Longan und Rambutan. Um dies zu beheben, schneiden Sie es in Stücke, aber nicht zu klein und können vom Kind noch gekaut werden.

Kleines Essen geben

Kleinere Lebensmittel können auch das Ersticken von Kindern verhindern. Verzichten Sie auf Erbsen, Popcorn, Süßigkeiten, Schokolade, die für Kinder schwer zu kauen ist, also das Potenzial hat, ihn zu ersticken.

Verzichten Sie auf Magermilch

Wenn Sie diese Art von Milch im Laden sehen, sollten Sie sie Ihrem Kleinen nicht geben. Der Grund dafür ist, dass Magermilch nur 1 Prozent Fett enthält und den Fettbedarf von Kleinkindern nicht decken kann.

Magermilch kann die Entwicklung und das Wachstum von Kleinkindern beeinträchtigen, da sie den Ernährungsbedarf von Kleinkindern nicht decken kann, sowohl als Nahrung als auch als Getränk direkt.

Bevor Sie Ihrem Kind die richtige Milch geben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.

Vorsicht beim Füttern von Kleinkindern im Fahrzeug

Beim Essen in einem Auto oder einem anderen Fahrzeug besteht die Gefahr, ein Kind zu ersticken. Der Grund dafür ist, dass es schwierig ist, Ihrem Kleinen beim Autofahren beim Essen zuzusehen. Der Stoß des Autos wird Ihr Kleines auch anfälliger für das Ersticken machen.

Beaufsichtigen Sie Kinder, während sie im Fahrzeug essen. Um das Erstickungsrisiko zu verringern, wählen Sie Lebensmittel, die nicht rutschig und klebrig im Hals sind.

Schwindel, nachdem Sie Eltern geworden sind?

Treten Sie der Elterngemeinschaft bei und finden Sie Geschichten von anderen Eltern. Du bist nicht alleine!