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Es gibt viele Obstsorten, die für Diabetiker sicher sind, darunter Papaya. Diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, sollten es jedoch nicht leichtfertig nehmen. Wenn es falsch ist, kann Ihr Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Also, wie nützlich ist Papaya für Diabetes und wie kann man sie konsumieren? Hier ist die vollständige Rezension.

Ist Papaya für Menschen mit Diabetes sicher?

Bei der Auswahl von Früchten, die für Diabetes sicher sind, müssen mehrere Dinge berücksichtigt werden, einer der wichtigsten ist der Zuckergehalt.

Denn wenn Sie Diabetes haben, bedeutet dies, dass Ihr Körper nicht genügend Insulin produziert oder Insulin nicht richtig verwendet.

Wenn der Körper nicht genügend Insulin hat oder nicht mehr auf das Hormon Insulin reagiert, verbleibt zu viel Blutzucker in Ihrem Blutkreislauf.

Dieser Zustand kann zu schwerwiegenden Komplikationen von Diabetes wie Herzerkrankungen, Sehverlust und Nierenerkrankungen führen.

Daher können Menschen mit Diabetes Papaya konsumieren, aber die Menge muss begrenzt und gemäß dem Behandlungsplan des Arztes angepasst werden.

Hier sind einige Dinge, auf die Menschen mit Diabetes vor dem Verzehr von Papaya achten müssen.

Gehalt an Papayazucker

Papaya oder sein Latein Carica Papaya, enthält viel Zucker für Menschen mit Diabetes. In 100 Gramm (g) Papayafrucht stecken ungefähr 7,82 g Zucker.

Grundsätzlich enthält Obst Zucker, wodurch es süß und lecker schmeckt.

Menschen mit Diabetes müssen jedoch ihren täglichen Zuckerkonsum kontrollieren, da ihr Körper nicht genügend Insulin hat.

Die American Health Association gibt auch an, dass der Verzehr von zu viel Zucker nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist.

Das Gesundheitsministerium der Republik Indonesien (Kemenkes RI) empfiehlt einen Zuckerverbrauch von 10 % der Gesamtenergie (200 kcal) oder das Äquivalent von 4 Esslöffeln pro Person und Tag (50 g pro Person und Tag).

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann der von Ihrem Arzt empfohlene Zuckerkonsum niedriger sein als der vom indonesischen Gesundheitsministerium empfohlene.

glykämischer Index der Papaya

Der GI oder glykämische Index ist eine Zahl (zwischen 1-100), die anzeigt, wie schnell ein Lebensmittel Ihren Blutzucker ansteigen lässt.

Je höher der GI-Wert, desto schneller steigt Ihr Blutzucker. Der glykämische Index der Papaya-Frucht beträgt 60, was bedeutet, dass sie in der Kategorie des mittleren GI liegt.

Ihr Blutzucker wird also nicht zu schnell ansteigen, wenn Sie Papaya in begrenzten Mengen essen.

Ist Papaya für Menschen mit Diabetes nützlich?

Papaya enthält verschiedene gesundheitsfördernde Nährstoffe wie Vitamin A, B1, B3, B5, E, K, Ballaststoffe, Kalzium, Folsäure, Kalium bis hin zu Magnesium.

In Bezug auf Diabetes hat Papaya das Potenzial, den Glukose- oder Blutzuckerspiegel im Körper zu senken.

Dies liegt daran, dass Papaya laut der auf aufgeführten Studie eine hypoglykämische Wirkung auf den Körper hat Zeitschrift für Diabetes und Endokrinologie.

Darüber hinaus enthält Papaya Flavonoidverbindungen, die den Glukosestoffwechsel verbessern können, um Hormone und Enzyme im menschlichen Körper zu regulieren.

Es wurde in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie erwähnt Ernährung & Stoffwechsel im Jahr 2015.

Laut der Studie können die Erkenntnisse über die Vorteile von Flavonoiden den Menschen möglicherweise vor einer Reihe von Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes und verschiedenen Komplikationen schützen.

Es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, da diese Studien an Versuchstieren und nicht an Menschen durchgeführt wurden.

Tipps zum Verzehr von Papaya für Diabetiker

Wie bereits erklärt, ist der Zuckergehalt C. Papaya hoch genug für Diabetiker. Nicht, dass es gar nicht sein sollte, aber man sollte die Verzehrmenge begrenzen.

Eine andere Möglichkeit, Papaya für Diabetiker zu konsumieren, ist fermentierte Papaya.

Studium in Zeitschriften Ernährung, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf erwähnt, dass fermentierte Papaya ein Antioxidans sein kann, um Diabetes-Komplikationen zu verhindern.

Tagebuch Mutationsforschung/Grundlegender und molekularer Mechanismus der Mutagenese gibt auch an, dass fermentierte Papaya helfen kann, den Blutzucker zu kontrollieren und das Krebsrisiko bei Diabetikern zu senken.

Sie können fermentierte Papaya zu Hause herstellen, indem Sie:

1. in Salzwasser geschnittene Papaya einweichen,
2. dann sieben Tage ruhen lassen,
3. in einen anderen Behälter umfüllen,
4. lass es noch sieben Tage ruhen,
5. dann verzehrfertig.

Sie können Papaya-Frucht als gute Frucht für Diabetes wählen. Diese Frucht kann jedoch nicht Ihr einziges Standbein sein.

Es gibt noch verschiedene Arten von anderen Früchten, die von Diabetikern nicht weniger gut verzehrt werden.

Besprechen Sie Ihren Zustand immer mit dem behandelnden Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen die besten Ratschläge geben, welche Früchte Sie essen dürfen und welche nicht.

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