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Sie können dies lesen, während Sie sich in Ihrem Sitz entspannen oder auf dem Bett liegen. Vielleicht sitzen oder liegen Sie auch seit einigen Stunden. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wann Sie von Ihrem Platz aufgestanden sind und bestimmte körperliche Aktivitäten ausgeführt haben? Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, könnte es sein, dass Sie zu den Hunderten von Millionen Menschen auf der Welt gehören, die einen sitzenden Lebensstil führen oder das, was oft als faule Bewegung bezeichnet wird ( faul) .

Was ist ein sitzender Lebensstil?

Ein sitzender Lebensstil ist ein menschliches Verhaltensmuster, bei dem es an körperlicher Aktivität oder Bewegung mangelt. Normalerweise sind diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, Büroangestellte, die die meiste Zeit des Tages hinter ihrem Schreibtisch sitzen. Die Anfahrt von zu Hause ins Büro erfolgt in der Regel mit öffentlichen oder privaten Verkehrsmitteln, sodass Sie auch die ganze Strecke sitzen. Wenn sie nach dem ganzen Arbeitstag zu Hause ankommen, ruhen sich viele Büroangestellte sofort auf dem Sofa, der Matratze oder dem Ruhesessel aus, um sich zu entspannen.

Wenn Sie häufig den Online-Einkauf von Waren, Lebensmitteln oder Dienstleistungen in Anspruch nehmen, online , was immer Sie brauchen, wird direkt vor Ihre Haustür geliefert. Darüber hinaus entscheiden sich viele Menschen heute für den Zugang zu Bankdienstleistungen online, zum Beispiel um Geld zu überweisen oder Rechnungen zu bezahlen . In der Antike mussten die Menschen das Haus verlassen, um diese verschiedenen Angelegenheiten zu erledigen. Dies führt dazu, dass die jüngere Generation als faule Menschen abgestempelt wird.

Eine sitzende Lebensweise ist eine der häufigsten Todesursachen

Faulheit ist eine Gewohnheit, die geändert werden muss. Für manche Menschen ist diese Angewohnheit jedoch zu einem Teil ihrer täglichen Routine geworden, sodass sie sich bereits wohl fühlen. Möglicherweise spüren Sie die unmittelbaren Risiken einer sitzenden Lebensweise nicht. Die Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise werden erst Jahre nachdem Sie sich an die Routine gewöhnt haben, zu spüren sein.

Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gehört eine sitzende Lebensweise zu den zehn häufigsten Todesursachen weltweit. Darüber hinaus zeigten Daten der European Prospektive Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) aus dem Jahr 2008, dass die Zahl der Todesfälle aufgrund von Inaktivität doppelt so hoch war wie die der Todesfälle aufgrund von Fettleibigkeit. Wenn auf eine sitzende Lebensweise eine unausgewogene Ernährung und ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkoholkonsum folgen, besteht das Risiko für weitere gesundheitliche Probleme.

Verschiedene Gesundheitsgefahren durch faule Bewegung

Auch wenn Sie es manchmal nicht merken: Den ganzen Tag zu sitzen und sich nicht zu bewegen, wirkt sich direkt auf Ihre Gesundheit aus. Hier sind die verschiedenen Risiken, auf die Sie achten sollten, wenn Sie ein fauler Mensch sind.

1. Konzentration verringert

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, wird Ihre Wirbelsäule durch zu langes Beugen oder Wölben belastet. Daher wird Ihre Lunge nicht genug Platz haben, um sich ausreichend auszudehnen. Wenn die Lunge komprimiert ist, bekommt der ganze Körper weniger Sauerstoff, zumal auch der Kreislauf gestört wird, wenn man sich zu wenig bewegt. Ein Mangel an Sauerstoff, der vom Gehirn aufgenommen wird, kann zu einer Abnahme der Konzentration führen. Die Arbeit wird noch schwieriger, wenn Sie nicht konzentriert sind.

2. Erhöhen Sie das Schlaganfall- und Herzinfarktrisiko

Eine Studie des Aerobics Research Center in den USA hat gezeigt, dass körperliche Aktivität das Schlaganfallrisiko bei Männern um bis zu 60 % senken kann. Eine andere in der Nurses' Health Study veröffentlichte Studie zeigt, dass Frauen, die sich bewegen oder körperlich aktiv sind, eine 50-prozentige Chance haben, Schlaganfälle und Herzinfarkte zu vermeiden. Wer also zu oft bei der Arbeit sitzt oder vor einem Computerbildschirm faulenzt, hat ein ziemlich hohes Schlaganfallrisiko.

3. Beeinträchtigte kognitive Funktion

Diejenigen unter Ihnen, die einen sitzenden Lebensstil führen oder sich bewegungsfaul sind, neigen langfristig dazu, anfälliger für verschiedene kognitive Dysfunktionen zu sein. Mangelnde körperliche Aktivität führt dazu, dass die Gehirnfunktion nachlässt. Körperliche Aktivität kann den Fluss von sauerstoffreichem Blut zum Gehirn stimulieren und beschädigte Gehirnzellen und -gewebe reparieren. Bewegung und Bewegung werden auch eine Vielzahl neuer Nervenzellen im Gehirn wachsen lassen. Das macht das Gehirn schärfer und das Gedächtnis stärker.

4. Verursacht Insulinresistenz

Wenn Sie etwa 70 % Ihres Tages im Sitzen und Liegen verbringen, besteht das Risiko, eine Insulinresistenz zu entwickeln. Dieser Zustand führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, so dass Ihre Chancen, an Diabetes zu erkranken, steigen. Darüber hinaus neigen Menschen normalerweise im Sitzen oder Liegen dazu, nach ungesunden Snacks zu suchen. Der Snack kann sehr viel Zucker enthalten, wie Eiscreme, Süßigkeiten, Schokolade oder süße abgepackte Getränke.

5. Osteoporose auslösen

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass er sich aktiv bewegt, um zu überleben. Ihre Muskeln und Knochen müssen täglich trainiert werden, um gesund und stark zu bleiben. Die Gewohnheit der faulen Bewegung lässt Sie Muskelmasse verlieren. Auch die Knochendichte wird drastisch reduziert. Wenn dieser Zustand nicht überprüft wird, führt dies zu Osteoporose. Infolgedessen wird die Ausführung der täglichen Aktivitäten schwieriger, da Sie schnell schwächer und müde werden.

Eine einfache Möglichkeit, den Körper zu mehr Bewegung zu zwingen

Sie können die Risiken durch faule Gewohnheiten vermeiden, indem Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität erhöhen. Probieren Sie verschiedene Tricks aus, damit Sie Ihre täglichen körperlichen Bedürfnisse auch dann decken können, wenn Sie vor einem Computerbildschirm arbeiten müssen.

• Suche Stehpult oder einen Tisch, der hoch genug ist, damit Sie auch im Stehen arbeiten können, wenn Sie schon lange auf einem Stuhl sitzen
• Während Sie bei der Arbeit nach Ideen oder Inspiration suchen, können Sie ein paar Minuten durch das Bürogebäude oder um Ihren Schreibtisch gehen
• Wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel wie Züge oder Busse nutzen, versuchen Sie, zu stehen, anstatt den ganzen Weg zu sitzen
• Parken Sie das Fahrzeug oder steigen Sie an einer weiter entfernten Haltestelle aus öffentlichen Verkehrsmitteln aus und gehen Sie dann zum Büro
• Statt Sachen im Shop zu bestellen online, Gehen Sie im Einkaufszentrum auf die Suche nach den Artikeln, die Sie suchen
• Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für eine Stunde Sport, entweder morgens oder nach der Arbeit
• Das Putzen des Hauses kann eine ziemlich anstrengende körperliche Aktivität sein, zum Beispiel fegen, Böden wischen oder Kleidung von Hand waschen

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