Schritte, um die Einsamkeit zu überwinden, um begeisterter zu leben
Fast alle Menschen haben Einsamkeit erlebt. Anscheinend wirkt sich übermäßige und langwierige Einsamkeit auf die Gesundheit des Körpers aus. Daher müssen Sie gut darin sein, Wege zu finden, die Einsamkeit zu überwinden und optimistischer zu leben. Doch wie geht man am besten mit Einsamkeit um? Hier sind die Tipps.
1. Sei ehrlich zu dir selbst
Viele Menschen versuchen instinktiv, der Einsamkeit zu entkommen. Manche Leute leugnen, dass sie einsam sind und versuchen sie abzulenken, indem sie den ganzen Tag schlafen, fernsehen und vieles mehr. Sich selbst zu beschäftigen, ohne zu akzeptieren, dass Sie sich einsam fühlen, wird nicht funktionieren. Es könnte funktionieren, aber nur für einen Moment, nicht als langfristige Lösung.
Die Leere, die du fühlst, wird tatsächlich weiterhin die tiefsten Winkel deines Herzens durchdringen, wenn du weiter rennst und sie verleugnest. Eine Studie von Ami Rokach besagt, dass Akzeptanz und Selbstreflexion eine Möglichkeit sind, die negativen Auswirkungen der Einsamkeit in etwas Positiveres zu verwandeln.
Worüber müssen Sie nachdenken, um die Einsamkeit zu überwinden? Einer davon ist der Grund, warum Sie sich einsam fühlen, zum Beispiel weil die Menschen um Sie herum sehr glücklich zu sein scheinen und ihre eigenen Dinge haben, während Sie sich niedergeschlagen fühlen. Finden Sie dann heraus, welche Situationen oder Zeiten normalerweise Gefühle der Einsamkeit auslösen. Zum Beispiel, wenn Sie von der Schule, dem College oder der Arbeit nach Hause kommen und niemand Sie willkommen heißt.
Von dort aus lernen Sie, Ihre Lebenseinstellung zu verbessern und die Einsamkeit in Ihrem Herzen langsam loszuwerden.
2. Erkenne, dass Einsamkeit bekämpft werden kann
Wenn du dich einsam fühlst, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas deine Erinnerungen an schmerzhafte, beängstigende und leere Gefühle auslöst, die dich einsam fühlen lassen. Das Gehirn ist darauf ausgelegt, auf Schmerzen und Gefahren zu achten, einschließlich beängstigender und schmerzhafter Gefühle. Wenn Sie sich einsam fühlen, sendet Ihr Gehirn daher Signale, die es dazu bringen, Ihre Gefühle zu dominieren.
Sie sollten jedoch schnell erkennen, dass Einsamkeit im Grunde ein emotionaler Zustand ist, der aufgrund Ihrer eigenen Wahrnehmung tatsächlich aus Ihrem Inneren entsteht. Sie können Einsamkeit bekämpfen, warten Sie nicht, bis es von alleine besser wird.
3. Machen Sie einen Plan, um die Einsamkeit zu bekämpfen
Sobald Sie alles über Ihre Einsamkeit akzeptiert und erkannt haben, ist es an der Zeit, einen Plan zu schmieden, um die Einsamkeit zu bekämpfen und zu überwinden.
Manchmal ist das Heilmittel gegen Einsamkeit einfach. Lehnen Sie sich zum Beispiel zurück und entspannen Sie sich mit Ihrer Mutter beim Tee und sprechen Sie über Ihre aktuellen Sorgen und Ängste. Auch wenn Sie jeden Tag Familienmitglieder sehen, brauchen Sie vielleicht eine gemeinsame Zeit ohne Ablenkungen, um die Einsamkeit loszuwerden.
Wenn die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Sie nicht unterstützen, versuchen Sie, „Ihre Flügel auszubreiten“. Zum Beispiel, indem du einer neuen Community beitrittst, an einem Skills-Kurs teilnimmst, um neue Leute kennenzulernen, oder anvertrauen mit einem Therapeuten.
4. Kümmere dich um Haustiere
Einige Studien legen nahe, dass Haustiere großartige Begleiter für Einzelgänger sein können. Eine durchgeführte Studie ergab, dass der Besitz eines Hundes einer Person helfen kann, das Risiko eines vorzeitigen Todes zu verringern, insbesondere bei allein lebenden Menschen. Alleinlebende sind die Personengruppe, die am stärksten gefährdet ist, Einsamkeit zu erleben, die zu bestimmten gesundheitlichen Problemen führen kann.
Darüber hinaus erwähnen auch andere Studien, dass Tierhalter über bessere soziale und kommunikative Fähigkeiten verfügen. Darüber hinaus beteiligen sie sich auch aktiver an Aktivitäten in der Gemeinschaft. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab auch, dass ältere Erwachsene, die sich um Haustiere kümmerten, innerhalb von 8 Wochen nach Beginn des Experiments weniger Depressionen und eine verbesserte kognitive Funktion hatten.
Achte aber auch auf deine Kapazität. Adoptiere oder züchte Tiere nicht sorglos nur zur Unterhaltung. Sie müssen sich auch darum kümmern, es aufziehen, füttern und alle Bedürfnisse Ihres Haustieres erfüllen.
5. Beschränken Sie die Nutzung von Social Media
Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Sie sich bei Social-Media-Nutzern tatsächlich einsamer fühlen. Soziale Medien erwecken den Eindruck, dass Sie in einer Beziehung sind, aber das Gegenteil ist der Fall.
In dem Buch Alone Together argumentiert die Sozialpsychologin Sherry Turkle, dass die Hyperkonnektivität durch soziale Medien die Menschen im wirklichen Leben mehr voneinander entfremdet. Helena Backlund Wasling von der State University of New York Upstate Medical University in Sycaruse stellt fest, dass der direkte und persönliche Kontakt viel besser ist als der Kontakt in sozialen Medien, da Menschen grundsätzlich körperliche Berührung brauchen, um sich unterhalten und verbunden zu fühlen.
