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Laufen ist eine Cardio-Übung, die fast jeder machen kann. Tatsächlich ist Laufen derzeit ein Lifestyle-Trend, sei es der Gesundheit zuliebe oder einfach nur, weil es dem aktuellen Trend folgt Boom , vor allem für junge Leute. Ein Kleidungsstil, den junge Leute normalerweise zum Laufen tragen, ist die Verwendung einer Jacke. Hmmm… Aber ist es in Ordnung, mit einer Jacke zu laufen? Komm, sieh dir die folgende Erklärung an.

Laufsport mit Jacke ist gesundheitsgefährdend

Wenn Sie laufen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz, da Ihr Herz die sich bewegenden Muskeln mit sauerstoffreichem Blut versorgt. Dieser Zustand lässt letztendlich die Körpertemperatur steigen, sodass der Körper zum Schwitzen neigt.

Wenn Sie beim Laufen eine Jacke tragen, wird die Verdunstung des vom Körper abgegebenen Schweißes behindert. Tatsächlich ist der Prozess der Schweißverdunstung sehr wichtig, wenn jemand körperliche Aktivitäten oder Sport treibt, wie zum Beispiel Laufen. Dieser Prozess hilft auch, Ihre Körpertemperatur zu kühlen, die sich während des Trainings aufheizt.

Wenn Sie also beim Laufen eine Jacke tragen, verschlechtert dies tatsächlich den Zustand des Körpers. Vor allem, wenn die Körpertemperatur hoch ist und mit der heißen Wetterumgebung während des Trainings zusammenfällt, was sogar tödlich für Ihre Gesundheit sein kann.

Welche Gefahren bestehen beim Laufen mit Jacke?

In bestimmten Situationen können Sie sich dazu zwingen, mit einer Jacke zu laufen, insbesondere tagsüber, wenn die Wetterbedingungen sehr heiß sind. Dies können Sie tun, um mehr zu schwitzen, damit das Training effektiver wird. In der Tat erhöht dies das Risiko, Bedingungen wie die folgenden zu erleben.

1. Krämpfe durch Hitze

Diese Muskelkrämpfe entstehen, weil der Körper durch übermäßiges Schwitzen große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verliert. Normalerweise wird eine Person bei anstrengender körperlicher Aktivität und bei heißem Wetter Hitzekrämpfe haben.

2. Schwere Dehydration

Wir alle kennen Dehydration, aber wenn Sie einen Lauf mit einer Jacke erzwingen, führt dies sicherlich dazu, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert. Zu den häufigsten Symptomen, wenn eine Person stark dehydriert ist, gehören Schwindel, Müdigkeit und sogar geistige Desorientierung wie Verwirrung.

3. Wärmeauspuff

Wärmeauspuff entsteht, wenn jemand die Symptome von Hitzekrämpfen ignoriert, so dass der Körper, der stundenlang Hitze ausgesetzt ist, durch übermäßiges Schwitzen viel Flüssigkeit verliert. Wenn Sie an diesem Zustand leiden, treten im Allgemeinen Symptome in Form von Körperermüdung, Schwindel, Schwäche, niedrigem Blutdruck und sogar Ohnmacht auf.

4. Hitzschlag

Hitzschlag ist ein Zustand, der aufgrund von Hitzeeinwirkung über einen sehr langen Zeitraum auftritt, bei dem eine Person nicht genug schwitzen kann, um ihre Körpertemperatur zu senken. Wenn Sie nicht sofort behandelt werden, Hitzschlag kann bleibende Schäden bis hin zum Tod verursachen.

Jemand, der erlebt hat Hitzschlag Symptome zeigen, wie Sehschwäche, blasses Gesicht, kalte Hände bis zur Bewusstlosigkeit. Darüber hinaus verdickt sich das Blut auch, wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt, so dass der Blutfluss im ganzen Körper, einschließlich des Herzens zum Gehirn, unterbrochen wird.

Was sollte vor dem Laufen zur Sicherheit vorbereitet werden?

Damit Sie diese Cardio-Übung sicher durchführen können, gibt es außerdem einige sichere Tipps vor dem Laufen, wie zum Beispiel die folgenden.

• Verwenden Sie bequeme Sportkleidung, tragen Sie beispielsweise keine dicke Kleidung. Es ist besser, dünne Kleidung zu verwenden, die keinen Schweiß aufnimmt. Tragen Sie im Wesentlichen Kleidung, die die Verdunstung von Schweiß beim Laufen erleichtert.
• Laufen Sie nicht am helllichten Tag, Sie sollten morgens laufen, wenn die Luft noch bei niedrigen Temperaturen ist. Außerdem ist die Morgenluft noch frisch, so dass Sie beim Sport noch mehr aufgeregt sind.
• Es ist sehr wichtig, dass Sie beim Sport auf die Flüssigkeitszufuhr achten. Vergessen Sie daher nicht, Wasser oder isotonische Sportgetränke zu trinken, um eine Dehydrierung beim Laufen zu vermeiden.
• Verwenden Sie spezielle Laufschuhe, denn die Verwendung von Schuhen entsprechend ihrer Funktion hilft, Verletzungen zu vermeiden. Laufschuhe haben ein geringeres Gewicht, wodurch sich der Träger frei bewegen kann.

Auch wenn das Laufen mit einer Jacke gefährliche Risiken birgt, heißt das nicht, dass Sie beim Laufen überhaupt keine Jacke tragen sollten. Wenn Sie in der Regenzeit trainieren, möchten Sie vielleicht eine Jacke aus synthetischem Material tragen, z. B. eine Fallschirmjacke. Diese spezielle Laufjacke kann Ihnen helfen, Regen und Wind zu trotzen.

Wählen Sie eine Jacke mit Belüftungsöffnungen und reflektierenden Teilen für Ihre Sicherheit beim Laufen. Vermeiden Sie es, in Kleidung zu laufen, die Wasser und Schweiß aufnimmt, da dies Ihre Körpertemperatur während der Regenzeit schneller sinken lassen kann.