emailvision.org

Möglicherweise haben Sie seit Ihrer Kindheit häufig Multivitamin- oder Vitaminpräparate eingenommen. Der Unterschied zwischen den beiden Ergänzungsarten liegt in ihrem Inhalt. Vitaminpräparate enthalten normalerweise nur eine Art von Vitamin, wie Vitamin C oder A. Während Multivitamine eine Mischung aus mehreren Arten von Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Normalerweise werden Multivitamine als Ergänzung zu den täglichen Speisen und Getränken konsumiert, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken. Viele nehmen auch täglich ein Multivitaminpräparat ein, um bestimmten Vitamin- oder Mineralstoffmangel vorzubeugen.

Da Multivitamine nur zusätzlich zu Mikronährstoffen enthalten sind, die bereits in den täglich konsumierten Lebensmitteln und Getränken enthalten sind, diskutieren Experten, ob eine Person eine Multivitamin-Überdosierung erleiden kann. Bisher gab es keine Fälle einer Multivitamin-Überdosierung. Ein Überschuss an bestimmten Vitaminen kann jedoch langfristig das Risiko erhöhen, bestimmte Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen zu entwickeln. Sie sollten sich also der Auswirkungen der täglichen Einnahme eines Multivitamins bewusst sein.

Benötigen Sie ein Multivitaminpräparat?

Multivitamine wurden ursprünglich für Menschen entwickelt, denen es an Nahrung mangelt, die krank sind oder bestimmte Vitaminpräparate benötigen. Derzeit haben sich jedoch verschiedene Arten von Multivitaminen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Ausdauer, Konzentrationssteigerung, Vorbeugung des Alterns und Gewichtsverlust entwickelt. Wenn Ihre Ernährung für Ihre Ernährungsbedürfnisse ausreichend ist, müssen Sie tatsächlich keine Multivitamine mehr einnehmen. Der Grund dafür ist, dass die verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen, die in Ihrem Multivitaminpräparat enthalten sind, in natürlichen Quellen wie Gemüse und Obst enthalten sind.

Eine Multivitamin-Supplementierung ist auch nicht als Ersatz für die Nährstoffe gedacht, die Ihr Körper benötigt. Dies liegt daran, dass sich die Struktur der Vitamine in Ihrer Multivitamintablette oder -tablette leicht von den echten Vitaminen unterscheidet, die Sie aus der Natur erhalten können. Versuchen Sie daher, Ihren Nährstoffbedarf so weit wie möglich aus natürlichen Quellen zu decken. Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass die Einnahme von Multivitaminen die Leistungsfähigkeit oder den Gesundheitszustand einer Person nicht verbessert. Bei Menschen mit ausreichender Ernährung sind Multivitamine nichts anderes als leere Medikamente (Placebo-Effekt).

Sichere Multivitamindosierung

Beachten Sie die empfohlene Anwendung auf dem Etikett des Multivitaminpräparats, das Sie einnehmen, oder fragen Sie Ihren Arzt. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosis und nehmen Sie es nicht über die vom Arzt verordnete Zeit hinaus ein. Nehmen Sie insbesondere bei Schwangeren keine Multivitamine ein, bevor Sie Ihren Geburtshelfer konsultieren.

Die Gefahren der täglichen Einnahme von Multivitaminen

Die Wirkung der täglichen Einnahme von Multivitaminen ist nicht zu unterschätzen. Eine Studie im Journal of the American Medical Association aus dem Jahr 2007 und eine weitere Studie in der britischen medizinischen Fachzeitschrift Lancet aus dem Jahr 2004 lieferten überraschende Ergebnisse über die Gefahren von Multivitaminen. Von den Hunderttausenden von untersuchten Patienten zeigten diejenigen, die täglich ein Multivitaminpräparat einnahmen, eine geringere Lebenserwartung.

Andere Forschungsergebnisse, die 2007 im Journal of Nutrition veröffentlicht wurden, zeigten, dass Frauen, die Multivitaminpräparate mit den Vitaminen C, E, Beta-Carotin, Selen und Eisen einnahmen, ein erhöhtes Risiko hatten, an Hautkrebs zu erkranken. Achten Sie daher auf den Inhalt der Multivitamine, die Sie täglich konsumieren und auf die Gefahren, die lauern können. Normalerweise enthalten Multivitamine, die in Apotheken oder Gesundheitszentren erhältlich sind, die folgenden Substanzen.

Vitamin A

Laut einer Studie im Journal of the National Cancer Institute kann zu viel Vitamin A bei Rauchern das Lungenkrebsrisiko um 28% erhöhen. Vitamin A ist normalerweise in Beta-Carotin-Ergänzungsprodukten enthalten.

Vitamin E

Wenn Ihr Körper zu viele Vitamin-E-Präparate bevorratet, gehen Experten davon aus, dass Sie ein erhöhtes Risiko haben, an Herzerkrankungen zu erkranken. Dies wurde 2005 in einer im Journal of the American Medical Association veröffentlichten Studie nachgewiesen. Im Jahr 2011 veröffentlichte das wissenschaftliche Journal die Ergebnisse anderer Studien, die einen Zusammenhang zwischen überschüssiger Vitamin-E-Ergänzung und dem Risiko von Prostatakrebs bewiesen.

Vitamin C

Laut dem University of Maryland Medical Center sind zu viele Vitamin-C-Ergänzungen für Diabetiker aufgrund des Risikos eines Blutzuckeranstiegs gefährlich. Patienten mit Thalassämie und Hämochromatose sollten auch Multivitaminpräparate mit Vitamin C vermeiden, da sie Eisen aus den von Ihnen konsumierten Speisen und Getränken aufnehmen können. Darüber hinaus kann ein Überschuss an Vitamin C auf lange Sicht Ihre Nierenfunktion beeinträchtigen.

Kalzium

LESEN SIE AUCH: Warum müssen schwangere Frauen Kalziumpräparate einnehmen? normalerweise für schwangere Frauen oder ältere Menschen empfohlen. Tatsächlich ist Kalzium in verschiedenen Produkten wie Milch, Joghurt und Tofu leicht zu finden. So heißt es im American Journal of Clinical Nutrition, dass überschüssige Kalziumpräparate Hüftfrakturen verursachen können. Darüber hinaus warnte die British Medical Association in den Jahren 2010 und 2013 in der Wochenzeitung BMJ, dass zu viele Kalziumpräparate auch anfällig für Herzerkrankungen machen können.

LESEN SIE AUCH:

• Essentielle Vitamin- und Mineralstoffergänzungen für Vegetarier
• 6 essentielle Vitamine für die Fettverbrennung
• Eisenmangelanämie