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Dürfen Mütter während der Schwangerschaft Krabben essen? Sicher denkst du sofort, was ist falsch daran, während der Schwangerschaft Krabben zu essen?

Schließlich sind Krabben reich an Nährstoffen, die für Schwangere und die Entwicklung des Fötus von Vorteil sind. Weitere Informationen finden Sie in der Diskussion zu diesem Artikel.

Krabben essen während der Schwangerschaft, ist das in Ordnung oder nicht?

Es ist eine natürliche Sache, wenn Mütter verwirrt sind, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft gut sind.

Ebenso bei der Frage, ob es in Ordnung ist zu essen Meeresfrüchte, einschließlich Krabben, sind Mütter manchmal in einem Dilemma.

Laut der Erklärung der Mayo Clinic können Meeresfrüchte eine Quelle für Protein, Eisen und Vitamine sein Zink, die für das Wachstum und die Entwicklung von Babys nützlich ist.

Die Omega-3-Fettsäuren und DHA in Krabben sind auch nützlich, um die Gehirnentwicklung des Babys zu verbessern.

Man kann sagen, dass es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft Krabben zu essen.

Beachten Sie jedoch, dass die meisten Meeresfrüchte auf 63 ° C gekocht werden sollten°C.

Kochen Sie die Krabbe also, bis sie vollständig gekocht ist, um das Eindringen von Bakterien und Quecksilber in den Körper zu verhindern.

Ernährungsinhalt von Krabben

Eine Möglichkeit, während der Schwangerschaft Ernährung und Ernährung zu erhalten, besteht darin, eine Vielzahl von Nahrungsvarianten zu sich zu nehmen.

Natürlich müssen Mütter auch die Sicherheit dieser Art von Lebensmitteln kennen.

Hier ist eine Aufschlüsselung des Nährwerts in 100 Gramm Krabben, die Sie kennen müssen.

• Kalorien: 151
• Protein: 13,8 Gramm
• Kohlenhydrate: 14 Gramm
• Kalium: 259
• Kalzium: 210 mg
• Phosphor: 250 mg
• Folat: 51 mcg
• Vitamin A: 61 mcg
• Vitamin B12: 3,33 mcg

Vorteile des Verzehrs von Krabben während der Schwangerschaft

Nicht viel anders als andere Meeresfrüchte wie Fisch, haben Krabben auch Vorteile für schwangere Frauen.

Der Verzehr von Krabben kann dazu beitragen, den Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft zu decken.

Sehen Sie sich diese Erklärung zu den verschiedenen Vorteilen des Verzehrs von Krabben während der Schwangerschaft an.

1. Erhöhen Sie die Kalziumaufnahme

Der Gehalt an Phosphor und Kalium in Krabben ist eine Art Mineral, das die Entwicklung der Knochen und Zähne des Babys im Mutterleib unterstützen kann.

Achten Sie auf eine angemessene Kalziumzufuhr, da die Mutter während der Schwangerschaft als anfällig für Osteoporose eingestuft wird.

Diese Art von mineralischem Phosphor ist auch nützlich, um die Muskelentwicklung des Babys im Mutterleib zu maximieren.

2. Erhalt der Organfunktion

Ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Krabben während der Schwangerschaft besteht darin, dass die Organfunktionen ordnungsgemäß funktionieren. Dies kommt vom Kaliumgehalt in Krabben.

Im Körper arbeitet Kalium mit Natrium zusammen, um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, was während der Schwangerschaft wichtig ist.

Kalium ist auch nützlich, um das Blutdruckgleichgewicht aufrechtzuerhalten, um Schwangerschaftskomplikationen wie Präeklampsie zu verhindern.

3. Hilft bei der Entwicklung des Gehirns

Neben der Einnahme von Fischölpräparaten können Mütter während der Schwangerschaft auch Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von Krabben erhalten.

Omega 3 hat Vorteile bei der Regulierung der Gehirnentwicklung und des frühen Sehvermögens bei Babys.

Andere Vorteile von Omega-3 sind die Regulierung der Blutgerinnung, des Verdauungstrakts, des Blutdrucks und der Produktion anderer Hormone.

Regeln für den Verzehr von Krabben während der Schwangerschaft

Obwohl es kein Verbot gibt, Krabben während der Schwangerschaft zu essen, müssen Sie auch andere Regeln beachten, um das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen zu vermeiden.

1. Begrenzen Sie den Verzehr von Krabben

Die Empfehlung, während der Schwangerschaft Meeresfrüchte einschließlich Krabben zu essen, beträgt 6-12 Unzen pro Woche oder ungefähr das Äquivalent von 120-340 Gramm.

Die Begrenzung des Verzehrs von Krabben kann die Ansammlung von Quecksilber im Blutkreislauf vermeiden, das durch die Plazenta in den Fötus gelangen kann.

Wenn Sie auch eine Schwangerschaft planen, sollten Sie den Verzehr von Meeresfrüchten mit hohem Quecksilbergehalt einschränken.

Achten Sie auch auf Ihren Gesundheitszustand, wie den Cholesterinspiegel im Blut, bevor Sie Krabben essen.

Krabbenfleisch (100 Gramm) kann 55-59 Milligramm (mg) Cholesterin beitragen, während die empfohlene Aufnahme nicht mehr als 300 mg pro Tag beträgt.

2. Wähle eine bestimmte Krabbenart

Es gibt verschiedene Arten von Krabben, so dass Mütter bei der Auswahl verwirrt werden können.

Die Arten von Königskrabben, Schneekrabben und Blaukrabben gelten als sicher, da sie einen geringen Quecksilbergehalt haben.

Vermeiden Sie auch gefrorene Krabben, da sie mit Listerienbakterien kontaminiert sein können, die auch für die Entwicklung des Fötus gefährlich sind.

3. Stellen Sie sicher, dass das Krabbenfleisch gekocht ist

Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft Meeresfrüchte wie rohe oder ungekochte Krabben zu essen.

Wenn die Krabbe nicht durchgegart ist, kann die Krabbe noch schädliche Bakterien oder Parasiten enthalten.

Dies kann das Infektionsrisiko bei Schwangeren und Babys im Mutterleib erhöhen.

4. Sorgen Sie für Hygiene

Sie müssen die Krabbe natürlich gründlich und gründlich waschen, damit sich der Schmutz nicht mit dem Futter vermischt.

Dies gilt auch für die Reinigung der Kochutensilien und des Bestecks, die Sie beim Kochen und Essen von Krabben verwenden.

Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie während der Schwangerschaft andere Meeresfrüchte zu sich nehmen, damit der Cholesterinspiegel unter Kontrolle bleibt.