emailvision.org

Viele Menschen machen eine Diät, um das ideale Körpergewicht zu erreichen. Leider erlauben Ihnen die meisten gesunden Diäten nicht, Ihre Lieblingsschokolade zu essen und sich von alkoholischen Getränken fernzuhalten. Für diejenigen unter Ihnen, die süße Speisen mögen, ist es vielleicht eine gute Idee, eine Sirtfood-Diät zu machen. Diese Diät wurde einst von Adele durchgeführt und soll mehrere Dutzend Kilogramm abnehmen, obwohl sie immer noch Schokolade isst und ihren Lieblingswein trinkt. Hier ist, was Sie über diese einzigartige Diät wissen müssen.

Was ist die Sirt-Food-Diät?

Die Sirtfood-Diät ist ein Ernährungsmuster, bei dem Lebensmittel mit hohem Sirtuin-Gehalt gegessen werden, einer Art von Protein, das die Zellen im Körper vor Schäden schützt. Darüber hinaus beeinflusst Sirtuin die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, Energie zu produzieren und den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Sirtuine kommen natürlicherweise in Obst und Gemüse vor. Aus diesem Grund werden Lebensmittel, die Sirtuin enthalten, als Sirtfoods – Sirtuinnahrungsmittel – bezeichnet.

Diese Diät ist das Ergebnis der Idee des britischen Ernährungswissenschaftlers Aidan Goggins und Glen Matten, die ein Buch namens The Sirtfood Diet herausbrachten. Der Grund, warum die beiden Ernährungswissenschaftler ihr Buch herausbrachten, war, dass sie auf Online-Sites einen Anstieg der Suchanfragen nach Menüs und gesunder Ernährung fanden.

Die Gewichtsabnahme steht jedoch nicht im Vordergrund der Umsetzung dieser Diät. Die Sirtfood-Diät ist ein Ernährungsmuster, das die Gewohnheit betont, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, Lebensmittel nicht zu reduzieren oder bestimmte Lebensmittelgruppen zu vermeiden.

Leitfaden zur Sirtfood-Diät

Bei der Durchführung der Diät müssen Sie zwei verschiedene Phasen durchlaufen.

In der ersten Phase sollten Sie an drei aufeinander folgenden Tagen nicht mehr als 1.000 Kalorien zu sich nehmen und drei Sirtfood-Säfte trinken. Darüber hinaus wird es auch mit einem Lebensmittel hinzugefügt, das jeden Tag auch viel Sirtuin enthält. Diese Phase wird innerhalb einer Woche durchgeführt.

In den nächsten vier Tagen bis zum siebten Tag wird die Kalorienzufuhr durch Trinken von Sirtfood-Saft und zweimal täglicher Nahrungsaufnahme von fester Nahrung auf nur noch 1.500 kcal begrenzt.

In der zweiten Phase müssen Sie konsequent abnehmen. Zwei Wochen lang sollte eine Person nur drei Mahlzeiten pro Tag mit sirtuinhaltigen Lebensmitteln und einem Sirtfood-Saft zu sich nehmen.

Welche Lebensmittel können während der Sirtfood-Diät konsumiert werden?

Wenn die meisten Diäten Ihnen den Verzehr von Schokolade und Wein strikt verbieten, empfiehlt die Sirtfood-Diät diese Lebensmittel tatsächlich, während Sie dieses Diätprogramm zu sich nehmen. Der Grund dafür ist, dass Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, und Wein eine Quelle für Lebensmittel mit hohem Sirtuingehalt sind. Neben Schokolade und Wein sind einige weitere Lebensmittel, die während einer Diät empfohlen werden sollten:

• Apfel
• Zitrone
• Sellerieblätter
• Sojabohne
• Erdbeeren
• rote Zwiebel
• Olivenöl
• Kurkuma
• Kohl
• Blaubeeren
• Kapern
• Grünkohl
• Spinat
• Kaffee
• Walnüsse

Vor- und Nachteile der Sirtfood-Diät

Geggins und Matten sagen, dass es viele gesundheitliche Vorteile gibt, die sich aus der Umsetzung dieser einen Diät ergeben. In Studien ist bekannt, dass Studienteilnehmer in einer Woche etwa 3 Kilogramm Gewicht verlieren. Die Teilnehmer berichteten auch über mehr Energie, reinere Haut und besseren Schlaf.

Damit nicht genug, diesem Ernährungsmuster wird auch die Fähigkeit nachgesagt, den Appetit auf natürliche Weise zu kontrollieren und die Muskelfunktion zu verbessern, sodass es eine alternative Lösung ist, um nicht nur ein ideales, sondern auch gesundes Gewicht zu erreichen – vorausgesetzt, es ist Ausgewogen mit regelmäßiger Bewegung und der Anwendung eines Musters ein weiteres gesundes Leben.

Hinter den von Geggins and Matters behaupteten gesundheitlichen Vorteilen birgt die Sirtfood-Diät bisher leider immer noch Vor- und Nachteile. Es gibt mehrere Experten, die die Anwendung des Ernährungsmusters befürworten, einige unterstützen es nicht und fordern eine Neubewertung seines Nutzens.

Tatsächlich deutet eine kürzlich im Journal of Physiology veröffentlichte Studie darauf hin, dass die Einnahme einer Sirtuin-Diät körperliche Aktivitäten wie Bewegung weniger effektiv machen und den Blutdruck senken kann. Weitere Studien werden durchgeführt, um die Ursache des Blutdrucks aufgrund der Gewohnheit des Verzehrs von Nahrungsmitteln, die dieses Sirtuin enthalten, zu ermitteln.