emailvision.org

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) oder die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt den Eltern Radfahren als eine gute körperliche Aktivität für Kinder. Radfahren macht in der Tat sehr viel Spaß, denn es kann sowohl die Kraft der Beinmuskulatur als auch die allgemeine Körperfitness trainieren. Darüber hinaus gibt es derzeit viele Möglichkeiten zum Radfahren. Sie können ein stationäres Fahrrad im Innenbereich oder ein normales Fahrrad im Freien verwenden. Also, welches ist besser? Mit einem stationären Fahrrad im Fitnessstudio oder zu Hause fahren oder ein normales Fahrrad fahren? Sehen Sie sich die folgende Erklärung an.

Ein stationäres Fahrrad fahren oder ein normales Fahrrad fahren

Radfahren, egal ob mit einem stationären Fahrrad oder einem normalen Fahrrad, ist eine Art von Cardio-Training. Denn durch Radfahren wird die Leistungsfähigkeit von Herz, Lunge und Kreislauf gesteigert.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Radfahren auch den Spiegel des schlechten Cholesterins im Blut senken, den Herzmuskel stärken und den Blutdruck senken. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie zuerst Cardio-Übungen machen, um Ihren Körper aufzuwärmen, bevor Sie mit der nächsten Trainingseinheit beginnen.

Nun, bevor Sie mit dem Fahrrad fahren, können Sie die folgenden Dinge in Betracht ziehen, um sich für ein stationäres Fahrrad oder ein normales Fahrrad zu entscheiden.

1. Kalorienverbrauch

Laut der Harvard Medical School sorgen einige Übungen im Fitnessstudio für eine bessere Kalorienverbrennung, wenn Sie ein gleichmäßiges Tempo beibehalten können. Ein 70-Kilogramm-Mann kann 260 Kalorien in 30 Minuten mit moderater Intensität Radfahren und etwa 391 Kalorien in 30 Minuten mit hoher Intensität in die Pedale treten.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Fahrradfahren außerhalb des Hauses verbrennen können, hängt von der Geschwindigkeit ab, mit der Sie in die Pedale treten. Ein 70-Pfund-Mann kann 372 Kalorien bei einer Geschwindigkeit von 14 bis 16 Meilen pro Stunde verbrennen. In der Zwischenzeit, als der Mann 30 Minuten lang mit Geschwindigkeiten zwischen 16 und 19 Meilen pro Stunde radelte, konnte er 446 Kalorien verbrennen.

2. Fitnesslevel

Eine Studie zeigt, dass statische Fahrräder die Herzfrequenz um 75-95 Prozent maximieren können. Dies zeigt, dass statische Fahrräder gut genug sind, um die Fitness zu verbessern. Der Nachteil besteht jedoch darin, dass die Muskelbewegungen aufgrund der Leichtigkeit, mit der die Oberschenkelmuskeln die einzigen Muskeln sind, die am härtesten arbeiten, weniger variieren.

Für Sportler oder diejenigen, die wirklich gerne Hobbys sind, kann das Radfahren im Freien die Herzfrequenz von 100 Prozent erreichen. Da sie jedoch in der Regel nicht von einem Instruktor begleitet werden, führt das Radfahren, das nur zum Spaß dient, zu weniger als optimalen Ergebnissen. Dies liegt daran, dass Sie in fast allen Beinmuskeln mehr Bewegungsvariationen ausführen.

3. Schwierigkeitsgrad

Die Hauptschwierigkeit beim Fahrradfahren besteht darin, die Langeweile zu überwinden, denn die ausgeführten Bewegungen sind genau das, ohne Steigungen oder Gefälle, geschweige denn Landschaft. Aber das kann mit entsprechender Musik oder einem lustigen Übungspartner überwunden werden.

Im Allgemeinen ist ein gewöhnliches Fahrrad, das im Freien gefahren wird, einfacher und angenehmer, da Sie den Weg, den Sie gehen möchten, selbst wählen können. Wenn Sie einen höheren Schwierigkeitsgrad wünschen, sind bestimmte Techniken und natürlich eine anspruchsvollere Flugbahn erforderlich.

4. Komfortstufe

In Sachen Komfort ist ein Ergometer weit überlegen, da es in einem klimatisierten Raum gefahren werden kann, während Sie fernsehen oder Musik hören. Unbequem wird es nur für diejenigen, die keine eigene Ausrüstung haben, dass sie zuerst ins Fitnesscenter kommen müssen.

Wenn Sie gesund sein möchten, ist das Radfahren vor allem in Großstädten ein bisschen mühsam. Tragen Sie angemessene Kleidung, wenn Sie nicht von der heißen Sonne verbrannt werden möchten, tragen Sie Helme und Masken, um Kollisionen und Umweltverschmutzung zu vermeiden, und müssen Sie sich mit motorisierten Fahrzeugen auf die Straße begeben. Darüber hinaus erhöht das Radfahren im Freien auch das Verletzungsrisiko durch einen Sturz vom Fahrrad.

Abschluss

Wenn Sie in einer Umgebung mit starkem Verkehr und viel Umweltverschmutzung leben, ist ein stationäres Fahrrad die beste Wahl. Wenn Sie jedoch in einer noch schönen Umgebung leben und verschiedene Fahrradtechniken beherrschen, kann ein gewöhnliches Fahrrad die maximale Wirkung für Sie erzielen.

Dies wird jedoch auf Ihre eigene Wahl des Radfahrens zurückkommen. Da jeder einen anderen Komfort hat, ist es schwierig, den besten zu bestimmen. Vor allem aber, solange Sie sich aktiv bewegen und Sport treiben – ob mit dem Heimtrainer oder mit dem normalen Fahrrad, ist dies bereits eine gute Sache für Ihre Gesundheit.