Liste der Vollkornprodukte, die sich ideal zum Frühstück eignen
Das Frühstück ist jeden Morgen ein Muss. Der Grund dafür ist, dass ein nüchterner Magen, weil die ganze Nacht nichts gegessen wird, sofort gefüllt werden muss, damit er für Aktivitäten den ganzen Tag stark ist. Daher sollte das Frühstücksmenü aus nährstoffreichen und sättigenden Lebensmitteln bestehen, darunter auch aus Lebensmittelquellen, die Vollkornprodukte enthalten.
Vollkorn ist eine Kohlenhydratart, die morgens den Energiebedarf decken kann, und natürlich ist es gesünder, da es viele Ballaststoffe enthält. Tatsächlich sind Sie garantiert länger satt, wenn Sie zum Frühstück Vollkornprodukte essen. So sind Lebensmittel mit Vollkorn die richtige Wahl für das Frühstücksmenü Ihrer Familie.
Also, welche Lebensmittel enthalten Vollkornprodukte und können eine gesunde Auswahl an Frühstücksmenüs sein?
1. Weizenbrot
Wenn Sie bisher oft normales Weißbrot als Frühstücksmenü verzehrt haben, dann ersetzen Sie Ihr Brot ab sofort durch Vollkornbrot. Vollkornbrot hat weniger Kalorien, aber mehr Ballaststoffe. Eine Tasse (zwei Scheiben) Vollkornbrot entspricht 138 Kalorien und 4 Gramm Ballaststoffen.
Diese Menge reicht aus, um den Hunger bis zum Mittag zu blockieren, vor allem in Verbindung mit dem ziemlich hohen Ballaststoffgehalt. Es ist noch vollständiger, wenn Sie Proteinquellen wie Eier und Gemüse oder Obst hinzufügen.
2. Getreide
Eine weitere praktische und gesunde Frühstücksoption ist Müsli. Ja, jetzt ist es ganz einfach, Getreideprodukte aus Vollkornkernen zu finden, die auch noch wenig Zucker enthalten, damit der Morgen energiegeladen wird und der Magen bis zur nächsten Mahlzeit voll bleibt.
3. Haferflocken
Ein weiteres Vollkornfutter ist Haferflocken. Vielleicht haben einige von Ihnen davon gehört, dass Haferflocken eines der Lebensmittel sind, die Ihnen bei einer Diät helfen können. Eine Portion Haferflocken (4 Esslöffel trockene Haferflocken) enthält 140 Kalorien.
Normalerweise können Haferflocken als Frühstücksmenü mit zusätzlichen frischen Obststücken serviert werden, damit Sie satt werden, ohne dass die Kalorien in die Höhe schnellen.
