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Es ist unbestreitbar, dass Früchte eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper bieten. Der tägliche Verzehr von Obst kann Sie vor verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen bewahren, Ihren Körper fitter machen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Daher ist es nicht verwunderlich, dass das indonesische Gesundheitsministerium durch seine Richtlinien für ausgewogene Ernährung die Öffentlichkeit gewarnt hat, ihren Obstkonsum zu erhöhen, um einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Auch die Weltgesundheitsorganisation stimmt dieser Empfehlung zu und schlägt vor, dass jeder täglich mindestens 400 Gramm Obst und Gemüse zu sich nimmt.

Gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Obst

Eine gesunde Ernährung besteht darin, mehr frisches Gemüse und Obst zu essen, zusätzlich die Portionen anderer Grundnahrungsmittel auszugleichen. Hier sind einige Beispiele für die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Obst:

• Quelle für Einfachzucker, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Beispiele sind Folsäure, Vitamin C und Kalium.
• Wenig Fett und Kalorien
• Die Ballaststoffe in Obst sind nützlich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und den Stuhlgang zu glätten, sodass Sie Verstopfung vermeiden und das Risiko von Dickdarmkrebs verringern.
• Obst ist auch reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Vitamin C und Anthocyanen. Antioxidantien können den Körper vor freien Radikalen schützen, die sowohl aus dem Inneren des Körpers als auch von außerhalb des Körpers stammen, und Ihnen so helfen, Krankheiten wie Krebs zu vermeiden.
• Obst kann dazu beitragen, die Körperzellen vor Schäden zu schützen und kann auch dazu beitragen, Zellen und Gewebe im Körper zu verjüngen und so dem Altern vorzubeugen.

Daher kann der regelmäßige Verzehr von Obst jeden Tag Ihren Körper fitter machen und Sie dank seines reichhaltigen Nährstoff- und Nährstoffgehalts vor dem Risiko verschiedener Krankheiten und schwerwiegender Gesundheitsstörungen wie Diabetes, Herzerkrankungen oder Schlaganfall schützen.

Auch der regelmäßige Verzehr von Obst gilt als eine gute Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren, da Fruchtfasern Sie länger satt halten, sodass Sie weniger an einem Tag essen.

Möchten Sie mehr Obst essen? Hier ist wie

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der selten Obst isst, sind Sie nicht allein. Aus diesem Grund haben wir im Folgenden eine Vielzahl von unterhaltsamen, aber effektiven Tipps zusammengestellt, damit Sie jeden Tag mehr frisches Obst naschen können.

• Für den Anfang können Sie es zuerst versuchen, indem Sie den Vorrat Ihrer Lieblingsfrüchte erhöhen.
• Legen Sie Obst und Gemüse auf einen Tisch oder an einen Ort, an dem Sie sie oft sehen. Je öfter Sie es sehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Frucht verschlingen.
• Probieren Sie neue Früchte. Wenn Sie das nächste Mal zu einem Obststand oder Markt gehen, wählen Sie eine andere Frucht als gestern. Wählen Sie eine bunte Frucht, die Sie gerne sehen und essen werden.
• Integrieren Sie Obst (und Gemüse) in Ihre Lieblingsspeisen. Mischen Sie zum Beispiel Bananen oder Erdbeeren in Ihren Joghurt oder Ihr Frühstücksflocken oder fügen Sie geschnittene Erdbeeren oder Blaubeeren zum Pfannkuchenteig oder als Topping hinzu.
• Wenn Sie es satt haben, sofort Obst zu essen, können Sie mit der Herstellung beginnen. Sie können Fruchtsaft oder Eis am Stiel (Fruchtsorbet) essen. Sie können Rujak auch mit hausgemachter Erdnusssauce mischen. Denken Sie daran, dass Sie bei allen Fruchtkreationen nicht zu viel Zucker hinzufügen.
• Wenn Sie es satt haben, frisches Obst zu naschen, probieren Sie Dosen- oder Tiefkühlobst. Diese verpackten Früchte haben immer noch die gleichen Vorteile wie frisches Obst. Aber denken Sie daran, achten Sie auf den Zuckergehalt.
• Zögern Sie nicht, Trockenfrüchte zu wählen. Trockenfrüchte wie Rosinen, Datteln, Aprikosen, Pfirsiche und getrocknete Pflaumen sind immer noch reich an Ballaststoffen. Durch diese Trocknung wird der Wassergehalt in den Früchten reduziert, was den Anteil an Vitaminen und Nährstoffen erhöht.

Bei so vielen Vorteilen von Früchten, die der Körper erhalten kann, aufleuchten , darf ab jetzt gerne Obst essen. Es gibt keine beste Zeit, um Obst zu essen. Sie können es jederzeit konsumieren: morgens, mittags, abends, vor oder nach den Mahlzeiten sowie vor und nach dem Training. Ihr Körper wird von Ihrem neuen Hobby profitieren. Aber denken Sie daran, dass die Vorteile von Obst am besten sind, wenn es in seiner ganzen Form noch frisch gegessen wird.