Darf man direkt nach dem Sport duschen?
Nach dem Sport schwitzt der Körper mehr als sonst. Sie können sich verschwitzt, stinkend und klebrig fühlen. Nun, normalerweise möchten Sie danach vielleicht sofort kurz duschen. Es gibt jedoch einen Mythos, der besagt, dass es nicht empfehlenswert ist, unmittelbar nach dem Training zu duschen. Stimmt es also, dass Baden nach dem Sport gesundheitsschädlich ist?
Es ist in Ordnung, nach dem Sport zu duschen, solange...
Nach dem Sport zu duschen kann helfen, Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern. Darüber hinaus hilft das Baden auch, Schweiß und Bakterien von der Haut abzuwaschen. Ist es also in Ordnung, direkt nach dem Training zu duschen? Es stellt sich heraus, dass die Antwort nein ist.
Ja, wenn Sie nach dem Sport duschen möchten, müssen Sie sich zwischen Sport und Dusche eine Pause gönnen. Beenden Sie nicht gleich das Training, sondern duschen Sie, das kann tatsächlich gesundheitliche Probleme verursachen.
Wenn Sie Sport treiben, pumpt Ihr Herz mehr sauerstoffreiches Blut in Ihre Muskeln als sonst. Dadurch steigt die Körpertemperatur und die Herzfrequenz schlägt schneller. Wenn Sie sofort duschen, weiten sich die Blutgefäße und machen Sie anfällig für verschiedene Krankheiten, die plötzlich auftreten können, wie zum Beispiel einen Herzinfarkt.
Daher ist das Wichtigste, was Sie direkt nach dem Training tun sollten, sich abzukühlen. Es muss gekühlt werden, damit sich Herzfrequenz und Körpertemperatur wieder normalisieren. Experten empfehlen, sich mindestens 20 Minuten abzukühlen, bevor Sie sich zum Duschen entscheiden.
Soll man kalt duschen oder warmes Wasser nehmen?
Warmes und kaltes Duschen tut dem Körper gleichermaßen gut. DR. Kristin Maynes, Physiotherapeutin in Kalifornien, sagt, dass ein warmes Bad die Durchblutung im ganzen Körper anregt, die Muskeln entspannt und Muskeln und Gelenke wiederherstellt. Darüber hinaus macht ein warmes Bad auch nach Müdigkeit entspannter.
Kalte Duschen können dem Körper helfen, die inneren Organe zu schützen, indem sie das Blut tief in die Haut fließen lassen. Wenn Sie trainieren, erhöht sich Ihre Herzfrequenz. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Sauerstoffbedarf und der Körper produziert auf natürliche Weise Milchsäure in den Muskeln.
Dieser Zustand tritt normalerweise auf, wenn Sie ziemlich intensiv trainieren, da der Körper auf vorhandene Energiereserven angewiesen ist. Jetzt. Wenn die Menge an Milchsäure zunimmt, führt dies zu einem brennenden Gefühl während des Trainings. So kann eine kalte Dusche diese Hitze lindern.
Darüber hinaus reduzieren kalte Duschen auch das Risiko von Muskelentzündungen und Schmerzen, die durch zu intensives Training verursacht werden. Insgesamt hilft eine kalte Dusche nach dem Training, erweiterte Blutgefäße zu verengen und die Stoffwechselaktivität zu reduzieren, die Gewebeschäden und Schwellungen verursachen kann.
Duschen nach dem Sport gefährdet Ihre Gesundheit nicht, solange Sie sich zwischen Sport und Duschen eine Pause gönnen. Sie können nach Ihren Wünschen mit kaltem oder warmem Wasser baden. Versuchen Sie den Körper von Kopf bis Fuß perfekt zu reinigen, damit der Körper frei von anhaftenden Keimen ist und Sie wieder frisch für die nächste Aktivität macht.
