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Ständiges Stuhlgang bei Durchfall muss sehr umständlich sein. Vor allem, wenn Sie außer Haus sind. Die Symptome von Durchfall können ohne Medikamente von selbst verschwinden, aber der Heilungsprozess kann langsamer oder schwieriger sein, wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten nicht aufpassen. Kennen Sie daher die Tabus bei Durchfall, die Sie befolgen müssen, um den Heilungsprozess zu erleichtern.

Lebensmitteltabus bei Durchfall

Durchfall ist eine Verdauungsstörung, die durch viele Ursachen motiviert ist, angefangen von Infektionen der Verdauungsorgane aufgrund einer Lebensmittelvergiftung bis hin zu chronischen Krankheiten, die zuvor im Besitz waren. Wenn Durchfall auftritt, verspüren Sie häufiger als sonst Sodbrennen, gefolgt von einem starken Stuhldrang (BAK).

Tatsächlich gibt es viele einfache Möglichkeiten, Durchfall zu Hause zu behandeln. Wenn Sie jedoch nicht nur in Apotheken gekaufte generische Durchfallmedikamente oder natürliche Heilmittel verwenden, müssen Sie auch bestimmte Lebensmittel vermeiden. Diese diätetische Einschränkung erfolgt, damit sich Ihr Darm schnell von einer Infektion erholen kann.

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Lebensmitteltabus, die Sie bei Durchfall vermeiden sollten, einschließlich:

1. Scharfes Essen

Der scharfe Geschmack von Chili-, Pfeffer- oder Chili-Sauce-Stücken trägt definitiv zur Delikatesse eines Lebensmittels bei. Leider sind diese Lebensmittel bei Durchfall strengstens verboten. Der Grund dafür ist, dass scharfes Essen bei manchen Menschen einer der Auslöser von Durchfall ist.

Scharfe Lebensmittel enthalten Verbindungen, die den Darm reizen können, nämlich Capsaicin. Capsaicin kann die Arbeit des Darms bei der Aufnahme von Flüssigkeiten in Speisen und Getränken beeinträchtigen. Der Prozess, der langsam ablaufen sollte, wird schneller, sodass er keine maximale Flüssigkeitsaufnahme ermöglicht.

Infolgedessen werden Sie häufiger Stuhlgang mit flüssigem Stuhlgang. Darüber hinaus aktiviert Capsaicin auch Schmerzrezeptoren im Anus, sodass sich der Anus nach dem Stuhlgang wund anfühlt. Werden diese tabuisierten Lebensmittel bei Durchfall konsumiert, können die Symptome wieder auftreten und sich sogar verschlimmern.

2. Stark gewürztes Essen

Das nächste Lebensmitteltabu bei Durchfall ist stark gewürztes Essen. Vor allem, wenn das Essen viel Salz enthält, gemischt mit Kokosmilch und hinzugefügtem Zitronensaft oder Essig.

Stark schmeckende Lebensmittel beeinflussen den Verdauungsprozess, einige davon können sogar Durchfallsymptome wie Sodbrennen und weicher Stuhlgang auslösen.

Das gleiche gilt für Speisen, die mit zu viel Knoblauch und Zwiebeln gekocht wurden. Diese Zutaten sind reich an Ballaststoffen und enthalten Fruktane, bei denen es sich um komplexe Kohlenhydrate handelt, die schwer verdaulich sind. Wenn Sie dieses Lebensmittel bei Durchfall essen, kann Ihr Magen Sodbrennen bekommen.

Stattdessen wird empfohlen, Lebensmittel zu essen, die eher langweilig sind, nämlich klar, nicht sauer und nicht scharf. Reduzieren Sie die Verwendung von Knoblauch und Zwiebeln und belegen Sie es mit Sellerie oder Dill.

3. Fettige und fettige Lebensmittel

Frittierte Speisen sind knuspriger und schmackhafter. Leider wird dieses Lebensmittel bei Durchfall zum Lebensmitteltabu. Denn frittierte Lebensmittel neigen dazu, eine harte Textur zu haben, so dass es für das Verdauungssystem schwierig ist, sie zu verdauen.

Darüber hinaus enthalten frittierte Lebensmittel auch viel Fett, das die Bauchmuskulatur anregt, sich zu straffen. Infolgedessen werden die Durchfallsymptome schlimmer.

Als Lösung müssen Sie den Verbrauch für eine Weile reduzieren und auf gekochte und gedünstete Lebensmittel umsteigen.

4. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe helfen Ihnen, Verstopfung zu vermeiden. Aber bei Durchfall werden ballaststoffreiche Lebensmittel tatsächlich zu Tabus, die vermieden werden müssen. Der Grund dafür ist, dass Ballaststoffe den Stuhl erweichen, was beim Verzehr die Durchfallsymptome verschlimmern kann.

Beispiele für ballaststoffreiche Lebensmittel, die bei Durchfall tabu sind, sind Brokkoli, Blumenkohl oder Vollkornbrot.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel ganz verzichten müssen. Ballaststoffe müssen auch bei Durchfall konsumiert werden, aber wählen Sie Quellen mit einem geringeren Gehalt wie Karotten oder Rüben.

5. Lebensmittel enthalten Gas

Einige Lebensmittel wie Bohnen, Kohl und Mais sind bekanntermaßen reich an Gas. Lebensmittel mit hohem Gasgehalt können das Völlegefühl bei Durchfall verstärken. Sie werden dadurch auch häufiger Wind.

6. Milchprodukte

Auch Milchprodukte sind bei Durchfall tabu. Dies liegt daran, dass Milchprodukte Laktose enthalten, einen natürlichen Zucker, der in Kühen vorkommt.

Bei Menschen mit Laktoseintoleranz können Milchprodukte Symptome auslösen, darunter Durchfall. Selbst wenn Sie diese Erkrankung nicht haben, sollten Sie es am besten vermeiden, wenn Sie Durchfall haben. Beispiele für Lebensmittel sind Eiscreme, Käse und flüssige Milch. Der Verzehr von Milchprodukten kann auch Blähungen verursachen, die dazu führen, dass sich Ihr Magen aufgebläht anfühlt.

Allerdings gibt es eine Ausnahme, nämlich Joghurt. Dies liegt daran, dass Joghurt Probiotika enthält, gute Bakterien, die das Verdauungssystem verbessern. Joghurt hilft, die Darmflora auszugleichen, wodurch die Dauer von Durchfall verkürzt wird.

7. Gluten

Gluten ist die nächste Art, die bei Durchfall in die diätetischen Beschränkungen aufgenommen wird. Gluten ist ein Protein, das in verarbeiteten Weizenprodukten wie Weizenmehl enthalten ist.

Tatsächlich müssen manche Menschen, die an Durchfall leiden, diese Art von Nahrungsmitteln nicht vermeiden. Bei Patienten mit Durchfall aufgrund von Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit können glutenhaltige Lebensmittel jedoch die Symptome verschlimmern.

8. Alkohol und Koffein

Bei der Abstinenz von Durchfall geht es nicht nur um Essen, sondern auch um Getränke. Ja, Getränke, die Alkohol oder Koffein enthalten, können Durchfall verschlimmern.

In einigen Fällen ist bekannt, dass Alkohol bei manchen Menschen Durchfall verursacht, da er den Darm dazu anregen kann, sich bei der Aufnahme von Flüssigkeiten aus Speisen oder Getränken schneller zu bewegen.

Wenn Sie es gewohnt sind, morgens oder abends Kaffee zu trinken, sollten Sie am besten eine Weile aufhören, um den Durchfall nicht zu verschlimmern. Ebenso mit Alkohol und Soda. Sie sollten viel Wasser oder Ingwertee trinken, was gut für das Verdauungssystem ist und Komplikationen wie Durchfall wie Dehydration verhindern kann.

9. Künstlicher Süßstoff

Lebensmittel enthalten natürlichen Zucker, werden aber auch mit Süßungsmitteln hinzugefügt. Beispiele für künstliche Süßstoffe sind Aspartam oder Saccharin. Auf den ersten Blick mag der süße Geschmack als sicher gelten und schadet Patienten mit Durchfall nicht. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen zwingen den Darm dazu, hart zu arbeiten, um die Nährstoffe aufzunehmen. Tatsächlich produziert der Darm sogar mehr Wasser und verursacht einen übermäßigen Elektrolytzustand. Darüber hinaus können künstliche Süßstoffe auch eine abführende Wirkung haben, die den Stuhlgang weiter erleichtert.

10. Rohkost

Auf der Seite der Mayo Clinic wird berichtet, dass rohes oder nicht perfekt zubereitetes Essen für Menschen mit Durchfall ein Tabu ist. Der Grund dafür ist, dass dieses Lebensmittel noch bestimmte Bakterien auf seiner Oberfläche enthalten kann.

Der Wasch- und Erhitzungsprozess kann Bakterien abtöten. Wenn Lebensmittel einfach gewaschen werden, ohne gründlich gekocht zu werden, können bestimmte Bakterien noch am Leben sein. Wenn rohe Nahrung in den Körper gelangt, kann sich Durchfall verschlimmern. Deshalb wird Rohkost bei Durchfall tabu.

Eine andere Sache, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie Durchfall haben

Nicht nur Essen, sondern es gibt auch Aktivitäten, die bei Durchfall tabu sind, nämlich Sport.

Tatsächlich ist Bewegung eine Aktivität, die gesund ist und den Körper fit macht. Wenn Sie Durchfall haben, müssen Sie dies leider eine Weile aufschieben, bis sich Ihr Zustand verbessert.

Wie bei früheren Tabus ist Bewegung eine Aktivität, die Ihren Körper zum Schwitzen bringt. Elektrolyte, die zusammen mit dem Schweiß austreten, erhöhen mit Sicherheit das Risiko einer Dehydration.

Darüber hinaus kann Sport, wenn Sie aufgrund von Durchfall dehydriert sind, auch Schwächegefühle, Schwindel und Übelkeit verursachen.

Wenn Sie trotzdem Sport treiben möchten, achten Sie darauf, nicht zu hart zu trainieren und trinken Sie in jeder Pause immer Wasser.

Darüber hinaus besteht eine weitere schlechte Angewohnheit darin, das Händewaschen zu überspringen. Auf den ersten Blick ist Händewaschen eine triviale Sache und wird oft vergessen. Aber wissen Sie, es stellt sich heraus, dass Durchfall durch das Berühren von Händen übertragen werden kann, die mit Bakterien kontaminiert sind, die Durchfall auslösen.

Daher ist das Händewaschen bei jedem Toilettengang und vor dem Kochen obligatorisch, um sicherzustellen, dass Ihre Hände frei von Keimen sind.

Eine in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Studie beschreibt auch, dass die Gewohnheit, sich die Hände zu waschen, das Risiko von Durchfall um bis zu 30 % verringert.

Abstinenz bei Durchfall, insbesondere bei der Nahrungsaufnahme, ist sicherlich schwierig. Denken Sie jedoch daran, dass alles, was Sie tun, gut für Ihren Körper ist. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt in Kontakt zu bleiben, wenn Sie ein ernsteres Problem mit Durchfall haben.

Vergessen Sie nicht, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, indem Sie viel Wasser trinken. Trinken Sie nach jedem Stuhlgang ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen. Sie können auch helfen, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten, indem Sie ORS-Lösung trinken.