7 einfache Schritte, um einen gesunden Lebensstil für ein langes Leben zu beginnen

Als Büroangestellter ist es normal, vom Stress des Arbeitsalltags heimgesucht zu werden. Ganz zu schweigen von den Stunden Schlaf, die nie genug sind. So viel Zeit wird vor dem Smartphone-Bildschirm verschwendet. Glücklicherweise können diese Geräte auch verwendet werden, um ein gesundes Leben zu fördern.

Es gibt viele Smartphone-Apps, die auf jeden Aspekt eines gesunden Lebensstils abzielen. Wenn Sie nicht die Motivation finden, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es Apps, die Sie jedes Mal bestrafen, wenn Sie ein Training verpassen. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, welches Getreide gesünder ist, gibt es Apps, die Ihre Auswahl einschränken können.

Natürlich geht es bei einem gesunden Lebensstil nicht nur darum, Obst und Gemüse zu essen und Sport zu treiben. Die psychische Gesundheit ist genauso wichtig, und es gibt viele Smartphone-Apps, die Ihnen helfen können, einen lokalen Therapeuten zu finden oder nach einem langen Arbeitstag einfach nur zu entspannen.

Können Sie ohne die Hilfe von Gadgets ein gesundes Leben führen? Natürlich. Aber warum nicht die zusätzliche Hilfe nutzen, die leicht zugänglich und einfach zu verwenden ist. Diese zehn Apps können Ihnen helfen, die Qualität Ihrer persönlichen Gesundheit zu verfolgen und zu verbessern.

Couch zu 5K

Diese App ist perfekt für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne laufen, aber loslegen möchten. Couch To 5K hilft dir mit einem neunwöchigen inkrementellen Trainingsplan, um dich auf die längere Distanz vorzubereiten: 5 Kilometer.

Die Phasen des Plans sind flexibel, Sie können zwischen einem gemütlichen Spaziergang und einem Joggen wechseln, bevor Sie zu einer kalorienverbrennenden Übung übergehen. Eine Trainingseinheit nimmt nicht viel Zeit in Anspruch (20-30 Minuten und muss nur dreimal pro Woche absolviert werden) und ermöglicht es Ihnen, sich ein oder zwei Tage oder sogar länger auszuruhen, bevor Sie wieder beginnen.

Um die Motivation zu steigern, bietet diese App virtuelle Trainerfunktionen, Ergebnisse Tracksheet, und eingebauter Musikplayer mit denen Sie sich beim Laufen anfreunden können.

Verfügbar für iOS und Android

Sworkit

Fünf Minuten Training sind besser als nichts, dieses Prinzip möchte Sworkit vermitteln. Diese App bietet 160 Arten von körperlichen Übungen, die von einem professionellen Personal Trainer demonstriert werden. Sie können das Training basierend auf den Körperteilen beginnen, die Sie formen möchten, und die Dauer der Übung wählen, die an Ihren Routineplan angepasst werden kann. Mit Sworkit gibt es keine Entschuldigung mehr, Workouts zu überspringen, weil keine Zeit ist.

Diese App ist kostenpflichtig, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen. Der Unterschied besteht darin, dass die kostenpflichtige Version eine größere Auswahl an Workout-Typen bietet, Ihnen hilft, die Workout-Typen nach Ihren Wünschen zu gestalten und zu ändern und Ihre Workouts aufzuzeichnen.

Verfügbar für iOS und Android

Zipongo

Zipongo hilft Ihnen bei einer gesunden Ernährung, indem es wöchentliche Speisepläne erstellt und eine Vielzahl gesunder Rezepte anbietet, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihre allergischen Neigungen zugeschnitten sind.

Zipongo wurde von Ärzten des Boston Medical Center in Zusammenarbeit mit Fitness Forward entwickelt, um Menschen einen einfacheren und kostengünstigeren Zugang zu einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu ermöglichen.

Verfügbar für iOS und Android

Lumosity-Mobile

Lumosity ist eine App, die von Neurologen als Trainingshilfe entwickelt wurde, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Lumosity verwendet eine Reihe einfacher, aber herausfordernder Spiele, um jeden Teil Ihres Gehirns zu trainieren. Außerdem können Sie den Schwierigkeitsgrad ändern und Ihren Gehirnentwicklungsverlauf verfolgen, während Sie Lumosity spielen.

Diese App ist kostenpflichtig, aber Sie können die kostenlose Version herunterladen.

Verfügbar für iOS und Android de

Drogen.com

Drugs.com bietet vollständige und zuverlässige Informationen über Medikamente.

Sie können eine Liste der Medikamente erstellen, die Sie derzeit einnehmen, und medizinische Informationen dazu erhalten. Besonderheit Suche ermöglicht es Ihnen, eine der vielen Arten von Medikamenten zu verfolgen, die in der Drugs.com-Datenbank aufgelistet sind. Sie können auch Medikamente identifizieren, mit denen Sie sich nicht vertraut fühlen, indem Sie Art, Form oder Farbe des Medikaments angeben.

Verfügbar für iOS und Android

Breathe2Relax

Breathe2Relax ist eine App zur Stressbewältigung. Mit dieser App können Benutzer Atemübungen durchführen, um Stress abzubauen und zu stabilisieren Stimmung, Wut und Angst kontrollieren.

Diese Apps können eigenständig als Lösung für Ihren täglichen Stress oder in Kombination mit einer ärztlichen Therapie verwendet werden.

Verfügbar für iOS und Android

SAM: Selbsthilfe für Angstmanagement

SAM ist eine App, die Benutzern hilft, ihre Angst zu bewältigen. Benutzer können eine Aufzeichnung ihres Angstniveaus eingeben und verschiedene Auslöser identifizieren. Diese App enthält 25 Möglichkeiten Selbsthilfe die dem Benutzer hilft, sich an die physischen und psychischen Anzeichen und Symptome von Angst anzupassen. SAM-Benutzer können ihre persönlichen Profile ändern und ihnen erlauben, Geschichten anonym mit anderen SAM-Benutzern zu teilen.

Verfügbar für iOS und Android

Noom Gewichtsverlust Coach

Nooms Healthy Weight Program kombiniert einen Schrittzähler und einen Ernährungstrainer in einer App. Noom verfügt über eine Essens- und Übungslistenfunktion, die Sie an Ihren Alltag anpassen können, während Sie gleichzeitig Ihren täglichen Reiseverlauf aufzeichnen.

Darüber hinaus sendet Noom auch Artikel über Gesundheit und gesunde Rezepte, damit Sie konzentriert bleiben. Die Lebensmittellisten in der Noom-Datenbank sind farblich unterschieden und zeigen dem Benutzer, welche Lebensmittel gesund, welche obligatorisch und welche ungesund sind.

Verfügbar für iOS und Android

Ruhig

Calm bietet ein Sieben-Tage-Programm, das Ihnen dabei hilft, besser zu schlafen. Diese Apps zielen auf verschiedene Aspekte des Schlafs ab, die durch Meditation verbessert werden können. Die „Calm“-Funktion in dieser App konzentriert sich auf positives Denken und Meditationshaltungen, während die „Sleep“-Funktion speziell für diejenigen unter Ihnen entwickelt wurde, die Hilfe benötigen, um sich zu beruhigen.

Calm bietet auch entspannende Musik in Kombination mit Bildern wunderschöner Landschaften. Die Timer-Funktion weckt Sie mit einem Weckton, der Sie nicht erschreckt.

Verfügbar für iOS und Android

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