Warum können Sit-Ups Bauchfett nicht loswerden? •
Fettdepots im Magen können dazu führen, dass wir uns weniger sicher fühlen und versuchen, sie loszuwerden. Eine davon ist das Training wie Sit-Ups in der Hoffnung, Bauchfett loszuwerden.
Die Methode der Fettverbrennung durch Training mit Fokus auf bestimmte Körperteile ist bekannt als eine Punktreduktion. Ist diese Methode wirklich effektiv?
Wieso den Sit-ups und Methode ein punkt reduzierung Sonstigesunwirksam
Übung konzentriert sich nur auf bestimmte Körperteile ist der bekannteste Mythos in den Bemühungen, Körperfett zu reduzieren. Diese Methode wird häufig in Sportarten mit mehreren Bewegungsvarianten eingesetzt. Aber eigentlich reichen all diese Bewegungen weder hinsichtlich der Intensität noch der empfohlenen Zeit für körperliche Aktivität aus.
Wenn Sie diese Übungsmethode nur ohne ausreichende körperliche Aktivität ausführen, wird es höchstwahrscheinlich keine wesentlichen Veränderungen in Ihrem Körper geben.
Missverständnis der Methode ein punkt reduzierung ist, dass Sie aufgefordert werden, die Muskeln in bestimmten Körperteilen zu trainieren, um den Fettgehalt in diesen Teilen zu reduzieren. Obwohl es vernünftig klingt, funktioniert die Funktion des Körpers bei der Regulierung der Fettschicht nicht so.
Diese Übungsmethode kann möglicherweise den Fettstoffwechsel im trainierten Bereich unterstützen, aber nicht so stark. Körperfettgewebe ist noch vorhanden, sodass der Effekt fast unsichtbar ist. Sit-Ups allein verbrennen also nicht unbedingt Fett im Magen.
Der Grund, warum Sit-Ups nicht effektiv genug sind, um Bauchfett zu verlieren
Eine Übungsmethode ein punkt reduzierung Was dafür bekannt ist, Bauchfett loszuwerden, ist Bewegung Knirschen oder Sit-Ups. Diese Bewegung wird dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, so dass sie stärker wird, aber das Bauchfett wird nicht wesentlich reduziert.
Denn bei Sit-ups findet der Fettstoffwechsel nicht nur im Bauch, sondern im ganzen Körper statt. Der Fettstoffwechsel um den Bauch herum, wenn wir Sit-ups machen, ist also nur ein kleiner Teil des gesamten Körperfettstoffwechselprozesses.
Im Allgemeinen hängt die Reduzierung verschiedener Körperfettgewebe davon ab, wie viele Kalorien wir während des Trainings verbrennen. Dies hängt von der Zeit und Intensität der körperlichen Aktivität ab. Trainieren mit der Methode ein punkt reduzierung die sich nur auf eine Bewegung verlassen, wie Sit-ups, neigen dazu, weniger effektiv zu sein, um Gewicht zu verlieren und Fett in bestimmten Körperteilen wie dem Bauch zu verbrennen.
Diese Methode kann auch zu Verletzungen oder Muskelermüdung des zu lange trainierten Teils führen. Aber damit ist nicht das Fett im Körper gemeint, das eine reduzierte Fettschicht hat.
Ein weiterer Grund, warum diese Methode nicht funktioniert, ist, dass der Körper über ein eigenes Fettschicht-Regulierungssystem verfügt, das weitgehend durch die Genetik und das Geschlecht einer Person bestimmt wird.
Männer neigen zu Fettansammlungen im Bauchbereich und Frauen zu Fettansammlungen an den Oberschenkeln, so dass es sehr schwierig ist, Fett in diesem Bereich zu verlieren. Die Gesamtreduktion der Fettschicht kann jedoch immer noch erfolgen.
Welche Methoden sind effektiv, um Körperfett zu verlieren?
In ähnlicher Weise erhält der Körper beim Essen von Nahrung Kalorien und verteilt diese auf alle Teile des Körpers. Eine effektive Fettverbrennung kann auch nur mit allgemeiner Bewegung erreicht werden.
Wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie zunächst Ihren gesamten Körperfettanteil senken. Hier sind einige Tipps, die Sie tun können, um den Körperfettspiegel effektiv zu reduzieren:
1. Einen gesunden Lebensstil anwenden
Dies geschieht durch Aufrechterhaltung eines Musters der Nahrungsaufnahme, um die gespeicherten Kalorien zu regulieren, und regelmäßige körperliche Aktivität, um eine Gewichtszunahme zu verhindern und gleichzeitig überschüssige Kalorien im Körper zu reduzieren. Sowohl die Beibehaltung der Einnahmegewohnheiten als auch eine ausreichende körperliche Aktivität spielen eine große Rolle bei der Bestimmung des Körperfettanteils.
2. Sportarten mit unterschiedlichen Bewegungen
Abwechslungsreiche Bewegungen helfen, Körperfett als Ganzes zu verbrennen, so dass der Körperfettanteil effektiver reduziert und gleichzeitig die Körperfitness besser gesteigert werden kann als nur bestimmte Bewegungen.
3. Erhöhen Sie die Trainingsintensität
Es ist wichtig, die Intensität schrittweise zu erhöhen, damit der Körper bei einer höheren Intensität und dem Sauerstoffstoffwechsel besser Fett verbrennen kann, insbesondere wenn Sie Cardio-Übungen wie Laufen und Liegestütze machen.
