Vitamin C und Zink stärken den Körper beim Fasten |

Eines der Risiken des Fastens ist eine Schwächung des Immunsystems. Daher müssen Sie Vitamin C und Zink trinken, damit Ihr Körper beim Fasten stark ist. Für das Fasten sind zwei Nährstoffe wichtig, nämlich Vitamin C und Zink. Was ist der Grund?

Warum ist es wichtig, während des Fastens Vitamin C und Zink zu trinken?

Nicht wenige Menschen werden während des Fastenmonats leicht krank oder haben einfach nur Husten und Erkältungen. Wenn Sie davon betroffen sind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Immunsystem nachlässt.

Ursachen sind Ernährungsumstellungen sowie eine Tendenz, nicht genügend Nährstoffe aus der Nahrung zu sich zu nehmen, die Sie während des Fastenmonats zu sich nehmen.

Nicht so frei wie an normalen Tagen, erlaubt das Fasten nur zwischen Iftar und Sahur zu essen. Dies führt zu einem Mangel an Nährstoffen im Körper und endet mit einem Rückgang des Immunsystems.

Aber keine Sorge, Sie können es überlisten, indem Sie Vitamin C- und Zinkquellen zu sich nehmen, die die Abwehrkräfte Ihres Körpers wieder stärken können.

Funktionen von Vitamin C

Warum sollten Sie Vitamin C einnehmen? Denn Vitamin C ist eine Art wasserlösliches Vitamin, das die folgenden Hauptfunktionen hat.

  • Hilft dem Körper, beschädigtes Gewebe zu reparieren.
  • Stärkt die Immunität durch Erhöhung der weißen Blutkörperchen, die die Hauptkraft beim Angriff auf Bakterien und Fremdstoffe sind.
  • Altern verhindern.
  • Als gutes Antioxidans, um freie Radikale zu verhindern, die chronische Krankheiten verursachen können.

Funktion von Zink

Während Zink eine Art von Mineral ist, das nicht nur für Wachstum und Entwicklung benötigt wird, sondern auch eine wichtige Rolle spielt bei:

  • Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte,
  • beschleunigen die Wundheilung und
  • hilft, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln.

Nachdem man die einzelnen Funktionen dieser Vitamine kennengelernt hat, kann man schlussfolgern, dass der Verzehr einer Vitamin C- und Zinkquelle das Richtige ist, damit man beim Fasten nicht so leicht hinfällt.

Mit der Einnahme von Vitamin C und Zink sollte vor dem Fastenmonat begonnen werden

Zu Beginn des Fastenmonats ist Ihr Körper möglicherweise überrascht, weil er sich an Änderungen des Lebensstils anpassen muss, sowohl in Bezug auf Ernährung, Schlaf und Zeit für Aktivitäten.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie oder Ihre Familie während des Fastenmonats, insbesondere zu Beginn des Monats, aufgrund der auftretenden Veränderungen anfällig für Krankheiten sind. Dafür benötigen Sie mehr Vitamin C und Zinknährstoffe.

Es wäre besser, vor dem Fasten zu konsumieren, um Ihren Körper auf die bevorstehenden Veränderungen vorzubereiten. Darüber hinaus ist Vitamin C wasserlöslich, das sehr leicht vom Körper über Schweiß und Urin verloren und ausgeschieden wird.

Der Körper kann während des Fastens viel Vitamin C aufnehmen. Diese Einsparungen können Ihnen helfen, den Bedarf an Vitamin C wieder zu decken.

Nicht viel anders als Vitamin C müssen Sie auch den Mineralstoff Zink in Ihrem Körper vorbereiten, bevor Sie fasten. So können Sie das Fasten reibungslos und ohne Störungen wie kleinere gesundheitliche Probleme durchmachen.

Wo bekommt man diese beiden Nährstoffe?

Tatsächlich sind viele Nahrungsquellen reich an Vitamin C und Zink. Beispiele für Vitamin-C-reiche Früchte sind Mangos, Orangen, Papayas und Melonen. Während Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt Brokkoli, Blumenkohl und Tomaten sind.

Sie finden einen hohen Zinkgehalt in Nahrungsquellen wie Rindfleisch, Hühnchen, verschiedenen Meeresfrüchten und Spinat.

Möglicherweise können Sie diese Nahrungsquellen nicht gleichzeitig zu sich nehmen, da Sie nur eine begrenzte Zeit zum Essen haben. Wenn ja, können Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, die diese beiden Nährstoffe enthalten, um ihren Bedarf zu decken.


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