Arten von Lebensmitteln verursachen eine schnelle Gewichtszunahme
Sie haben Ihre Ernährung so eingestellt, nehmen aber nicht ab? Es könnte sein, dass Sie die ganze Zeit das falsche Essen gewählt haben. Ja, es gibt einige Lebensmittel, die lecker schmecken, aber insgeheim die Ursache für eine schnelle Gewichtszunahme sind.
Lebensmittel, die eine schnelle Gewichtszunahme bewirken
Anstatt den Körper gesund zu machen, führen die folgenden Lebensmittel zu einer schnellen Gewichtszunahme. Darunter.
1. Stärkehaltige Lebensmittel (Mehl)
Lebensmittel, die Stärke (Mehl) enthalten, wie weißer Reis, Weißbrot, Nudeln oder Kekse, sind arm an Ballaststoffen, die die Verdauung der Nahrung behindern können. Dadurch steigt der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper an.
Das Hormon Insulin dient dazu, Glukose aus dem Blut in die Fettzellen des Körpers zu transportieren. Später wandeln diese Fettzellen die Glukose in Energie um.
Wenn der Insulinspiegel in Verbindung mit einer zu hohen Kohlenhydrataufnahme ansteigt, haben die Fettzellen Schwierigkeiten, Glukose in Energie umzuwandeln. Dadurch sammelt sich noch mehr Fett im Körper an und führt zu einer Gewichtszunahme.
2. Süße Speisen und Getränke
Wer Süßes wie Kuchen, Eis, Limonade oder Süßigkeiten mag, sollte versuchen, die Portion zu reduzieren. Diese Art von Nahrung kann die Ursache für eine Gewichtszunahme sein, wissen Sie!
Laut der Harvard School of Public Health enthalten 600 ml oder 1,5 Tassen Soda 15-18 Teelöffel Zucker und 240 Kalorien. Tatsächlich beträgt die vom Gesundheitsministerium der Republik Indonesien empfohlene Grenze der Zuckeraufnahme an einem Tag 50 Gramm Zucker oder das Äquivalent von 5-9 Teelöffeln.
Je mehr Zucker aufgenommen wird, desto höher ist der Blutzuckerspiegel und lässt sich nur schwer in Energie umwandeln. Wundern Sie sich also nicht, wenn später die Fettmenge im Körper zunimmt und das Gewicht weiter ansteigt.
3. Rotes Fleisch und seine Verarbeitung
Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition aus dem Jahr 2010 ergab, dass der Verzehr großer Mengen an rotem Fleisch nachweislich das Körpergewicht erhöht, sowohl bei Menschen mit Normalgewicht als auch darüber.
Darüber hinaus enthalten rotes Fleisch und seine verarbeiteten Produkte wie Würste auch hohe gesättigte Fettsäuren, die viele gesundheitliche Probleme verursachen können. Angefangen von hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, bis hin zu Herzerkrankungen.
4. Pommes Frites sind Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme führen
Pommes Frites werden oft als Hauptsnack beim Fernsehen verwendet. Aber leider kann dieses süchtig machende herzhafte salzige Essen auch schnell zu einer Gewichtszunahme führen.
Der Grund dafür ist, dass alle 100 Gramm Pommes Frites 312 Kalorien enthalten, was einer Portion Frühstück entspricht. Können Sie sich vorstellen, wie viele Portionen "Frühstück" Sie jedes Mal essen? Snack Pommes frittes?
