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Sauna und Dampf werden oft als gleich angesehen, obwohl sie unterschiedlich sind. Trotzdem die Sauna und Dampf beide haben ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile und Risiken, die berücksichtigt werden müssen. Was ist also besser, Sauna oder Dampf?

Vorteile und Risiken der Sauna

Bevor Sie wissen, welches besser ist, ist es gut, zuerst den Unterschied zwischen den beiden zu kennen.

Sauna ist ein Raum, der trockene Wärme als Wärmequelle nutzt. Normalerweise kommt diese Wärmequelle aus Holz, Gas, Strom oder Infrarot-Technologie. Die Temperatur im Saunaraum erreicht 82,2 bis 90,5°C.

Vorteile der Sauna

Laut Dr. Chiti Parikh, Co-Direktorin des Integrative Health and Wellbeing Program am New Yorker Presbyterian Weill Cornell Medical Center, sagt, dass Saunen mehrere Vorteile haben.

Sauna sorgt für eine reibungslose Durchblutung, so dass auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert wird. Darüber hinaus belegen Untersuchungen auch, dass Menschen, die regelmäßig Saunen nutzen, ein geringeres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und Demenz haben. Dies spüren besonders Menschen, die mindestens 4 Mal pro Woche für 20 Minuten saunieren.

Darüber hinaus hat Dr. Parikh sagte auch, dass das Sitzen in einer Sauna fast so ist, als würde man regelmäßig auf einem Laufband laufen. Dies liegt daran, dass die heiße Temperatur das Herz dazu bringt, das Blut noch stärker zu pumpen. Das heißt, dieser Vorgang ähnelt den Vorteilen, die beim Laufen auf einem Laufband erzielt werden.

Darüber hinaus kann der Aufenthalt in der Sauna auch Schmerzen und Steifheit im Körper reduzieren, insbesondere nach dem Training. Daher werden Saunen oft als Entspannungsmittel nach einer ziemlich anstrengenden Übung gewählt.

Saunarisiko

Neben den verschiedenen verlockenden Vorteilen hat diese Aktivität auch nicht zu unterschätzende Nebenwirkungen. Lange Zeit in der Sauna kann den Körper durch Hitze dehydrieren und schwindlig machen.

Darüber hinaus ist diese Aktivität auch nicht die richtige Wahl, wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt oder andere Herz-Kreislauf-Probleme hatten. Dies liegt daran, dass Saunen die Herzfrequenz einer Person erhöhen können.

Um die Nebenwirkungen zu minimieren, begrenzen Sie Ihre Zeit in der Sauna. Nehmen Sie auch vor, während und nach der Sauna ausreichend Flüssigkeit zu sich.

Vorteile und Risiken von Steam

Obwohl sie unterschiedlich sind, haben Dampf und Sauna ähnliche Vorteile und Nebenwirkungen. Dampf oder Dampfbad ist ein speziell entworfener Raum, der eine feuchte Wärmequelle verwendet. Die Wärmequelle kommt in der Regel von einem Dampferzeuger.

Der Boden des Raumes besteht in der Regel aus Fliesen oder anderen nicht porösen Materialien wie Glas oder Kunststoff. Auf diese Weise wird die gesamte Luft im Raum eingeschlossen, um Feuchtigkeit zu erzeugen.

Allerdings Platz Dampf normalerweise nicht so heiß wie in einer Sauna. Normalerweise liegt die Temperatur darin zwischen 37,7 und 48,8 ° C bei fast 100 Prozent Luftfeuchtigkeit. Trotzdem werden die Menschen normalerweise ein heißes Gefühl verspüren, das im Raum stärker ausgeprägt ist Dampf wegen der Luftfeuchtigkeit eher als Sauna.

Steam-Vorteile

Obwohl anders, Raum Dampf Es hat aufgrund der Wärme, die es ausübt, ähnliche gesundheitliche Vorteile wie eine Sauna. Dies bedeutet, dass Sie durch Dampf Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit erzielen können. Darüber hinaus fühlen Sie sich auch erfrischter und vermeiden Muskelkater nach einem ziemlich harten Training.

Dampf Es lässt die Haut auch danach frischer und gesünder aussehen. Außerdem wird die feuchte Wärme aus dem Raum Dampf Es hilft auch, die Symptome von Erkältungen und verstopfter Nase zu lindern.

Für diejenigen unter Ihnen, die unter Stress leiden, kann ein 10-minütiges Sitzen in diesem Raum helfen, ihn zu lindern. Daraus kann geschlossen werden, dass der Leistungsunterschied zwischen Dampf und die Sauna ist sehr wenig sogar fast ähnlich.

Dampfrisiko

Forschung veröffentlicht in The Physician Sports Medicine, Dampf kann zu Schwindel, Übelkeit und sogar Ohnmacht führen. Dies liegt daran, dass die Körpertemperatur normalerweise höher ist als unter normalen Bedingungen.

Versuchen Sie dafür gut hydratisiert zu bleiben und nicht im Raum zu verweilen Dampf. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Leerzeichen Dampf wenn Sie sich unter dem Einfluss von Alkohol und bestimmten Drogen fühlen. Außerdem den Raum nicht direkt verwenden Dampf nach dem Essen, da es übermäßigen Schwindel auslösen kann.

Welches ist besser?

Da jeder Zustand anders ist, kann nicht bestimmt werden, welcher besser ist.

Bei Atemwegsproblemen wie Erkältungen oder Sinusitis bleiben Sie im Zimmer Dampf helfen, die Symptome zu lindern. Aber wenn nicht, Sauna und Dampf beides ist gut für dich je nach geschmack, es gibt keinen signifikanten unterschied.

Was jedoch wichtig ist, konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie sich in beiden Räumen entspannen möchten. Vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die ziemlich riskant sind.

Vergessen Sie außerdem nicht, sich zu Beginn Ihres Besuchs vorab beim Personal zu erkundigen, wie viel Zeit für Sie in Frage kommt.