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Parkour ist eine körperliche Aktivität, die durchgeführt wird, indem man sich effektiv durch die motorischen Fähigkeiten des Körpers in verschiedenen Umgebungen bewegt. Le traceur oder Tracker ist ein Begriff für Leute, die Parkour machen. Sie kultivieren einen guten Körper und eine gute Kontrolle durch eine Kombination aus Lauf-, Traversierungs-, Sprung- und Kletterübungen. Was sind die Vorteile von Parkour für die Gesundheit?

Verschiedene Vorteile von Parkour für den Körper

Parkour wurde zuerst von David Belle in Frankreich entwickelt. Durch diesen Sport zeigt er die körperlichen Qualitäten des Menschen durch Parkour. Bisher wurde Parkour von Zehntausenden Menschen auf der ganzen Welt praktiziert. Zunächst wurden Parkour-Übungen rund um das Baugebiet durchgeführt. Heute wird Parkour hauptsächlich in der Turnhalle oder im Fitnesscenter durchgeführt.

Als Sport beinhaltet Parkour eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten, die von Laufen, Springen, Klettern, Schwingen, Rollen und anderen freien Bewegungen reichen. Hier sind einige der Vorteile von Parkour als Extremsport, die Sie spüren können.

1. Trainieren und formen Sie den ganzen Körper

Parkour-Übungen sind vorteilhaft für die Ganzkörperfitness. Laufen, Springen und Überqueren von Hindernissen erfordert die Arbeit aller Muskeln des Körpers. Beim Parkour werden fast alle Körperteile bewegt, sodass sich die Muskeln des Körpers von Tag zu Tag von selbst bilden.

Laut Luciano Acuna Jr., einem Parkour-Trainer aus Brooklyn, New York, wie von ABC News zitiert, ist hochintensives Parkour-Training dasselbe wie das Laufen von 8 km oder das Besteigen eines Berges. Diese Übung kann sogar zwischen 600 und 900 Kalorien pro Stunde verbrennen, abhängig von der Intensität, die eine Person ausführt.

2. Verbesserung des Denkens und der Kreativität

Parkour erfordert le traceur um Hindernisse schnell zu überwinden. Sie werden aufgefordert, plötzlich Ihr Gehirn zu trainieren und darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Körper, insbesondere Ihre Beine, einsetzen können, um alle Hindernisse zu überwinden. Auf diese Weise trainierst du das Gehirn, schnell zu denken und die Koordination zwischen dem Gehirn und anderen Körperteilen zu trainieren.

Parkour-Aktivitäten ermutigen auch le traceur ihre Kreativität zu zeigen und zu fördern. Als Sport ohne Regeln hat Parkour keinen eindeutigen Bezug darauf, jedes Hindernis überwinden zu können. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Kreativität einsetzen, um jedes Hindernis zu überwinden.

3. Herz- und Lungenwiderstand

Parkour erfordert, dass Sie sehr aktiv sind. Ständige Bewegung und Springen lassen Ihr Herz und Ihre Lunge zusätzlich arbeiten. Eine Studie in Offenes Journal für Sportwissenschaften erwähnt, dass Parkour die Fitness und Kraft von Herz und Lunge verbessern kann, indem es die Sauerstoffversorgung Ihres Körpers erhöht.

4. Entwickeln Sie wachsende Fähigkeiten

Fitness hängt auch mit Fähigkeiten zusammen, einschließlich Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft, Geschwindigkeit, Koordination und Reaktion. Im Parkour müssen Sie diese Fähigkeiten beim Springen, Klettern und Balancieren einsetzen. Dies ist sehr nützlich, um sicherzustellen, dass Ihre körperliche Fitness richtig erhalten bleibt.

5. Baut Kernstärke auf

Der Kern des Körpers besteht aus einem komplexen Satz von Muskeln, die sich von den unteren Brustmuskeln, Bauch, Rücken bis hin zu den Muskeln um das Becken erstrecken. Dieser Teil ist gleichzeitig das Zentrum des gesamten Körpers und ist dafür verantwortlich, Ihnen beim Beugen, Drehen und anderen Bewegungen zu helfen. Die Stärkung des Rumpfes durch Parkour ist auch vorteilhaft, um Verletzungen des unteren Rückens vorzubeugen.

6. Erhöhen Sie die Knochenstärke

Wie bei vielen anderen Sportarten können auch die Vorteile von Parkour dazu beitragen, die Knochenstärke zu erhöhen. Dies ist den Parkour-Aktivitäten zu verdanken, die viele Sprungbewegungen beinhalten. Untersuchungen der University of Missouri belegen, dass Sprungübungen sicher und effektiv sind, um die Knochendichte zu erhöhen.

Insbesondere bei Parkour-Bewegungen wird viel Unter- und Oberkörper beansprucht, was sich positiv auf den Aufbau der Gesamtknochenstärke auswirkt.

7. Selbstbewusstsein stärken

Parkour kann Ihr Selbstvertrauen stärken, indem es Ihnen ermöglicht, Dinge zu erobern, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben. Zum Beispiel fühlen Sie sich vielleicht minderwertig beim Anblick der riesigen Mauer, die zuvor wie ein unmögliches Ding zu passieren schien. Wenn Sie es jedoch geschafft haben, werden Sie ein Gefühl der Befriedigung an sich verspüren und möchten immer wieder versuchen, neue Dinge zu erobern.

8. Reduzieren Sie antisoziale Tendenzen

Parkour reduziert nachweislich antisoziales Verhalten. Eine Studie von Internationale Zeitschrift für Sportpolitik und -politik untersuchen den Zusammenhang zwischen dem Verhalten von Jugendlichen und der Entwicklung von Parkour. Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass die Kriminalitätsrate von Jugendlichen im Alter von 8 bis 19 Jahren um 69% reduziert wurde, wenn sie Parkour praktizierten.

Parkour-Aktivitäten bieten eine alternative, positive Möglichkeit, Zeit und Energie für Teenager zu verbringen. Dies kann gleichzeitig jedes Mal, wenn sie Parkour betreiben, neue Herausforderungen und Hindernisse darstellen und gleichzeitig antisoziale Tendenzen reduzieren.

9. Kann von jedem gemacht werden

Sie sehen vielleicht oft Parkour-Videos in sozialen Medien und denken, dass diese Aktivität sehr schwierig ist. Dies liegt daran, dass die Videos voller akrobatischer Bewegungen und großer Schritte sind, die für Anfänger definitiv schwer zu meistern sind. Tatsächlich besteht das Parkour-Training nicht nur aus diesen Bewegungen.

Einige Parkour-Moves entstehen aus einfachen Bewegungen, die für Sie leicht zu erlernen sind, wie z. B. Laufen und Springen. Du kannst diese Übung eigentlich überall machen, zum Beispiel in einem Stadtpark, da keine spezielle Ausrüstung benötigt wird.

Damit diese Aktivität jedoch sicher ist und andere nicht stört, sollten Sie gemeinsam mit der Parkour-Community üben. Einige Fitnessstudios verfügen sogar über Indoor-Parkour-Einrichtungen, damit es für Anfänger sicherer und bequemer ist.

Vergessen Sie vor und nach dem Training nicht, sich aufzuwärmen und abzukühlen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie mit einem professionellen Parkour-Instruktor trainieren, um die Technik zuerst kennenzulernen und das Verletzungsrisiko beim Training zu vermeiden.