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Schlaf ist eine der Aktivitäten, die wir zur richtigen Zeit tun müssen. Erwachsene brauchen 7-8 Stunden Schlaf, Kinder und Jugendliche etwa 10 Stunden. Schlaf auszulassen ist sicherlich nicht gut für den Körper und kann den Verdauungskreislauf im Körper schädigen. Nicht nur das, die Beleuchtung während des Schlafens ist schlecht für Ihre Gesundheit. Also, wie schläfst du normalerweise? Mit Licht an oder aus?

Die Bedeutung des Schlafens ohne das geringste Licht wurde von Experten untersucht. Laut Joyce Walsleben, PhD., Associate Professor an der New York University School of Medicine, kann Licht von den Augenlidern wahrgenommen werden, obwohl wir schlafen, und unser Gehirn produziert kein Melatonin. Walsleben sagte auch, dass wir Dunkelheit in einem Raum brauchen, der so dunkel ist wie Dunkelheit, der wir noch begegnen können, ohne über etwas zu stolpern (immer noch in der Lage zu sein, die Anwesenheit von Objekten zu erkennen).

Welche Auswirkungen hat es, wenn wir bei Licht schlafen?

1. Erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken

Licht in der Nacht ist laut Forschern, die Daten von 1.679 Frauen überprüft und ihre Ergebnisse in Chronobiology International veröffentlicht haben, ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Brustkrebs. Andere Wissenschaftler argumentieren jedoch, dass jede Störung des zirkadianen Rhythmus die Ausschüttung von Stresshormonen auslösen kann und dies das Krebsrisiko erhöhen kann.

2. Künstliches Licht macht den Körper fett

Unser 24-Stunden-Körperkreislauf steuert verschiedene Hormone wie Ghrelin, Insulin und Serotonin, die den Appetit, die Fettspeicherung und die Verdauung beeinflussen. Stimmung. Daher können Dinge, die den Kreislauf beeinträchtigen, zu Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Depressionen führen. Tatsächlich sind Ärzte und Wissenschaftler auch besorgt über die Entdeckung dieses Falls durch die American Medical Association.

3. Verursacht Schlaflosigkeit

Einige Experten glauben, dass das Einschalten des Lichts in der Nacht biologische Auswirkungen haben kann. Eine Harvard-Studie ergab, dass Glühlampen den Melatoninspiegel senken können, was das Einschlafen erschwert.

Nicht nur Deckenlampen sind schädlich, sondern alle Beleuchtungsstärken, die nachts im Haus zu finden sind, wie Computerbildschirme, Fernseher und elektronische Tablets, können die Melatoninsekretion unterdrücken.

Im Jahr 2011 schlug eine Studie vor, dass die Exposition gegenüber einem Computerbildschirm 5 Stunden vor dem Schlafengehen den zirkadianen Rhythmus beeinflussen könnte, indem die Freisetzung von Melatonin verzögert wird.

4. Beeinflusst die Menstruation

Untersuchungen haben ergeben, dass Rotation Schicht Dies führt zu einer erhöhten Beleuchtungsstärke in der Nacht und beeinflusst den Menstruationszyklus von Arbeiterinnen. An der Studie nahmen 71.077 Frauen teil, die an der Nurse Health Study II teilnahmen. Etwa jeder fünfte Teilnehmer arbeitete bei Schicht Nacht für mindestens 1 Monat in den 2 Jahren vor der Studie. Je mehr Zeit Schicht die aufgewendete Arbeit, desto unregelmäßiger ihre Menstruationszyklen.

5. Verursacht Depressionen

Schlafstörungen sind stark mit dem Risiko einer Depression und dem Erleben einer Depression verbunden. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Beleuchtung in der Nacht, auch wenn sie schwach ist und nur einem leichten Schlaf entspricht, physiologische Veränderungen fördern kann, die denen bei Nagetieren ähneln. Bei Hamstern löst schwaches Licht in der Nacht Verhaltensweisen wie Depressionen und Veränderungen im Gehirn aus. Dies kann auf gestörte zirkadiane Rhythmen sowie eine Unterdrückung von Melatonin zurückzuführen sein, so Tracy Bedrosian, Doktorandin am Department of Neuroscience an der Ohio State University in Columbus. Die gute Nachricht ist, dass die Symptome verschwinden, wenn die normalen Lichtverhältnisse zurückkehren.

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