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Jeder hat andere Schlafgewohnheiten. Manche müssen hart arbeiten, um früh aufzustehen, und manche sind es gewohnt, früh aufzustehen. Die meisten Menschen wachen später auf, wenn sie später schlafen. In bestimmten Situationen müssen Sie jedoch möglicherweise später ins Bett gehen und früher aufstehen. Also, wie man früh aufsteht, obwohl man lange schläft? Komm, erfahre die Antwort im folgenden Testbericht!

Warum ist es so schwer, früh aufzustehen, wenn man spät ins Bett geht?

Man könnte sagen, Schlaf ist Zeit für den Körper, sich auszuruhen. Obwohl Ihre Organe und Gewebe nicht wirklich schlafen. Ihr Körper nutzt diese Zeit, um Zellen, Gewebe und Organe für die normale Funktion am nächsten Tag vorzubereiten. Wenn Sie am nächsten Tag optimal funktionieren möchten, müssen Sie daher früher ins Bett gehen, damit Sie sich ausreichend ausruhen können.

Auf der anderen Seite werden Sie schläfrig, müde und können sich nur schwer auf Aktivitäten konzentrieren, wenn Sie nachts spät schlafen. In den meisten Fällen erschwert ein langes Schlafen auch das frühe Aufstehen.

Eigentlich ist dieser Zustand eine natürliche Sache. Der Grund dafür ist, dass der Körper, der sich vor dem Schlafengehen hätte ausruhen sollen, normalerweise gezwungen ist, wach zu bleiben. Infolgedessen wird Ihr Körper müder als sonst und erschwert Ihnen das Aufwachen am Morgen.

Warum ist es dann für jemanden leicht, früh aufzustehen, obwohl er später schläft?

Obwohl die meisten Menschen nachmittags aufwachen, wenn sie spät ins Bett gehen, gibt es auch diejenigen, die immer noch früh aufstehen. Es stellte sich heraus, dass dies eng mit der Gewohnheit zusammenhängt, jeden Tag zu schlafen.

Die Gewohnheit, lange zu schlafen und früh aufzustehen, kann einen Alarm im Körper auslösen. Dieser Wecker lässt eine Person morgens ständig aufwachen, obwohl sie später als gewöhnlich schläft. Zusätzlich zu den Schlafgewohnheiten stellt sich heraus, dass Ihr Körper eine biologische Uhr hat, die als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird.

Zirkadiane Rhythmen regulieren jeden Aspekt unseres Lebens von innen heraus, insbesondere regulieren sie, wann es Zeit für Sie ist, nach einem Muster von sich ändernden Gewohnheiten, körperlicher Aktivität, mentaler Aktivität, sogar den Lichtverhältnissen Ihrer Umgebung in einem 24-Stunden-Zyklus aufzuwachen . Die biologische Uhr des Körpers hilft auch bei der Regulierung der Hormonproduktion, der Körpertemperatur und verschiedener anderer Körperfunktionen.

Schlaf ist eine Möglichkeit für die zirkadiane Uhr des Körpers, sich automatisch zurückzustellen. Die trübe Atmosphäre und das kalte Wetter in der Nacht werden das Gehirn dazu veranlassen, schlafinduzierende Hormone, nämlich Melatonin und Adenosin, auszuschütten, um anzuzeigen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Beide Hormone werden die ganze Nacht über produziert, um Sie durchzuschlafen.

Circadiane Rhythmen reagieren auf Veränderungen von Licht und Dunkelheit. Deshalb wird schon am Morgen die Produktion dieses Schlafhormons gebremst und langsam durch die Hormone Adrenalin und Cortisol ersetzt. Adrenalin und Cortisol sind Stresshormone, die Ihnen beim Aufwachen helfen, sich zu konzentrieren und zu wachen. Die schlafinduzierenden Hormone Adenosin und Melatonin werden in der Regel zwischen 6 und 8 Uhr morgens nicht mehr produziert.

Ein weiterer Grund, früh aufzustehen, obwohl man lange schläft

Die Gewohnheit, früh aufzustehen, hängt mit dem circadianen Rhythmus zusammen. Es kann jedoch auch durch viele andere Dinge, wie zum Beispiel das Altern, beeinflusst werden.

Die Fähigkeit des Körpers, länger zu schlafen, nimmt mit dem Alter natürlich ab. Daher können Sie auch dann früh aufstehen, wenn Sie bewusst spät ins Bett gehen. Ältere Menschen über 65 Jahre sind hiervon besonders betroffen. Tatsächlich können sie zu einer früheren Stunde eingeschlafen sein, wachen aber immer noch im Morgengrauen oder sehr früh am Morgen auf.

Neben dem Altern kann auch die Angewohnheit, früh aufzustehen, obwohl Sie nachts schlafen, ein Zeichen für gesundheitliche Probleme sein.

1. Schlaflosigkeit

Einschlafstörungen, häufiges Aufwachen in der Nacht oder sehr frühes Aufstehen, weil es schwer ist, wieder einzuschlafen, sind ein Symptom von Schlaflosigkeit. Nun, oft früh aufzustehen, obwohl man lange schläft, kann eines der klassischen Symptome von Schlaflosigkeit sein.

2. Angst und Depression

Angststörungen und Depressionen sind affektive Störungen, die dazu führen können, dass Sie immer früh aufstehen, obwohl Sie nachts spät schlafen. Wie Schlaflosigkeit kann diese psychische Erkrankung das Einschlafen nachts oder morgens erschweren. Um diesen Zustand zu überwinden, benötigen Sie möglicherweise Medikamente von einem Psychiater oder lassen sich von einem Psychologen beraten.

3. Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine schwere Schlafstörung, bei der die Atmung während des Schlafs aufgrund einer Verstopfung der Atemwege aussetzt. Dieser Zustand führt dazu, dass der Luftstrom zu den Lungen stagniert, was dazu führt, dass eine Person plötzlich mit einem Husten aufwacht, weil sie ein Erstickungsgefühl verspürt.

Schlafapnoe kann die Schlafqualität beeinträchtigen, da die Organe des Körpers, insbesondere das Gehirn, nicht genügend Sauerstoff erhalten. Infolgedessen schlafen Sie schlecht und fühlen sich schnell müde, sodass Sie am nächsten Tag früher aufwachen.

Wie man früh aufsteht, obwohl man lange schläft

Eine Möglichkeit, früh aufzustehen, besteht darin, früher ins Bett zu gehen. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, können Sie es auf andere Weise versuchen. Um die alte Herzing-Universität zu zitieren, ist das Folgende eine Möglichkeit, sich selbst zu überlisten, um früh aufzustehen, obwohl Sie später als gewöhnlich schlafen.

• Versuchen Sie, sich vorher Zeit für ein Nickerchen zu nehmen. Das Ziel, damit Ihr Körper nachts nicht zu müde zum Schlafen ist und die Stimmung früh wach hält. Denken Sie daran, Sie müssen kein langes Nickerchen machen. Befolgen Sie die Regeln für ein Nickerchen, das etwa 20 Minuten oder nicht länger als 1 Stunde dauert. Machen Sie ein Nickerchen nicht nach 15 Uhr.
• Stelle dir vorher einen Wecker, damit du aufwachen kannst. Wählen Sie einen melodischen und nicht überraschenden Weckton, da dies nach dem Aufwachen schlechte Laune versetzen kann. Stellen Sie Ihren Wecker an einem Ort auf, der Sie aus dem Schlaf weckt, um ihn zu erreichen. Das Ziel, zu verhindern, dass Sie die Schlummertaste leichter drücken.
• Wenn Sie Ihre Aktivitäten für die Nacht beendet haben, sollten Sie sich beeilen, einzuschlafen. Schauen Sie nicht auf Ihr Telefon und unternehmen Sie keine Aktivitäten, die das Einschlafen erschweren können, wie z. B. das Essen großer Mahlzeiten.
• Sie müssen Schlafhygiene anwenden, eine Schlafmethode, die normalerweise bei Menschen mit Schlafproblemen angewendet wird. Durch die Anwendung dieser Methode kann es Ihnen auch helfen, früh aufzustehen.