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Es gibt viele Vitamin- und Multivitaminprodukte für Kinder auf dem Markt. Auch die Wahl der Form und Beschaffenheit der Vitamine variiert, es gibt beispielsweise Gelee, Bonbons oder Sirup, damit Kinder sie leichter verzehren können. Aber brauchen Kinder wirklich zusätzliche Vitaminpräparate (Multivitamine) oder genug aus der täglichen Nahrungsquelle?

Vitaminquellen für Kinder können aus der Nahrung gewonnen werden

Wenn die Ernährungsbedürfnisse von Schulkindern im Alter von 6-9 Jahren der Entwicklung ausreichend gedeckt sind, müssen sie keine zusätzlichen Vitaminpräparate oder Multivitamine erhalten.

Dies liegt daran, dass viele Vitamine aus Lebensmitteln gewonnen werden können, die täglich verzehrt werden.

Die Aufnahme verschiedener Nährstoffe, einschließlich Vitaminen, ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern, einschließlich der körperlichen Entwicklung und der kognitiven Entwicklung von Kindern.

Laut der Mayo Clinic Seite sind für gesunde Kinder, deren Wachstum der WHO-Tabelle entspricht, keine zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel erforderlich.

Der Grund dafür ist, dass gesundes Essen für Kinder, das täglich gegessen wird, die beste Nahrungsquelle ist.

Diese Lebensmittel können das Hauptmahlzeitenmenü, gesunde Snacks für Kinder sowie das tägliche Mittagessen für Schulkinder umfassen.

Die Frage, die Ihnen vielleicht im Kopf herumschwirrt, was ist mit Kindern? wählerischer Esser?

eigentlich kind wählerischer Esser oder wählerische Esser sind nicht immer unterernährt.

Es gibt viele Lebensmittel und Getränke, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind, die gut für Ihr Kind sind und die konsumiert werden können.

Es ist nur so, dass sich sein Vitamin- und Mineralstoffbedarf nicht ändert, wenn er die gleiche Nahrung zu sich nimmt.

Infolgedessen könnten ihm bestimmte Nährstoffe fehlen. Denken Sie jedoch daran, dass ein Lebensmittel verschiedene Arten von Vitaminen enthalten kann, zum Beispiel:

Milch und ihre verarbeiteten Produkte

Milch und Milchprodukte wie Käse und Joghurt enthalten gleichzeitig verschiedene Arten von Nährstoffen wie Kalzium, Phosphor, Vitamin D und Eiweiß.

In einem Glas Milch sind 240 Milliliter (ml) enthalten, enthält:

• Kalorien: 149 Kilokalorien (kcal)
• Wasser: 88%
• Protein: 7,7 Gramm (gr)
• Kohlenhydrate: 11,7 g
• Zucker: 12,3 gr
• Fett: 8 g

Sie können die Portion und die Zeit der Fütterung Ihres Kindes anpassen. Nach Angaben der indonesischen Lebensmittelzusammensetzungsdaten enthalten 100 Gramm Käse:

• Kalorien: 326 kcal
• Protein: 22,8 Gramm
• Fett: 20,3 Gramm
• Kohlenhydrate: 13,1 Gramm
• Kalzium: 777 mg
• Zink: 3,1 mg

Käse wird nicht nur direkt gegessen, sondern kann auch als Kochzutat verwendet werden, die auf die Vorlieben Ihres Kleinen abgestimmt ist.

Gemüse und Obst

Kinder brauchen nicht nur Vitamine, sondern auch Ballaststoffe, die den Stuhlgang auslösen können. Gemüse und Obst sind die besten Quellen für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Gemüse und Obst können eine tragende Säule sein, um den täglichen Ballaststoffbedarf von Kindern zu decken.

Pflanzliches und tierisches Eiweiß

Verschiedene Nahrungsquellen für pflanzliches und tierisches Protein enthalten auch verschiedene Vitamine, um die kindliche Entwicklung zu unterstützen.

Neben Vitaminen benötigt Ihr Baby auch Proteine, um die tägliche Ernährung zu decken.

Die Quellen für tierisches und pflanzliches Protein sind Fisch, Rindfleisch, Huhn, Eier, Tofu, Tempeh und so weiter.

In diesen Lebensmitteln finden Sie Protein, Eisen, Zink, verschiedene Mineralien und andere Vitamine.

Sie können die Zutaten oben an den Geschmack Ihres Kleinen anpassen. Wenn Sie ein neues Lebensmittel vorstellen möchten, erstellen Sie eine Lebensmittelmenüanzeige, die seine Aufmerksamkeit erregen kann.

Welche Vitamine brauchen Kinder?

Um Wachstum und Entwicklung zu maximieren, müssen Kinder eine Vielzahl von Nahrungsmitteln erhalten, die Nährstoffe enthalten, einschließlich Vitaminen.

Die folgenden Arten von Vitaminen werden im Allgemeinen benötigt, um die Entwicklung des Kindes zu unterstützen:

Vitamin A

Diese Art von Vitamin ist nützlich, um das Wachstum und die Entwicklung von Kindern insgesamt zu unterstützen.

Die Vorteile von Vitamin A bei Kindern sind, dass es eine wichtige Rolle bei der Reparatur von geschädigtem Gewebe und Knochen, der Aufrechterhaltung des Immunsystems und der Aufrechterhaltung eines gesunden Sehsinns spielt.

Nahrungsquellen, die Vitamin A enthalten, sind Milch, Käse, Hühnereier und rötlich-gelbes Obst oder Gemüse wie Karotten und Orangen.

Der empfohlene Vitamin-A-Bedarf für Kinder im Alter von 6-9 Jahren beträgt etwa 450-500 Retinol-Äquivalente (RE) pro Tag.

B-Vitamine

Die B-Vitamine, nämlich B2, B3, B6 und B12, sind Vitamine, die eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei der Energieproduktion im Körper Ihres Kleinen spielen.

Die Vorteile der Vitamin-B-Gruppe für Kinder erhalten außerdem ein gesundes Herz und Nervensystem.

Lebensmittel, die viele B-Vitamine enthalten, sind Rindfleisch, Huhn, Fisch, Nüsse, Eier, Milch, Käse und Sojabohnen.

Vitamin C

Der Gehalt an Vitamin C ist für den Erhalt gesunder Muskeln, Bindegewebe und Haut verantwortlich.

Vitamin C ist in vielen Obstsorten wie Erdbeeren, Kiwi und Orangen enthalten.

Dazu Gemüse wie Brokkoli, Tomaten und verschiedene dunkelgrüne Blattgemüse.

Sie können diese Obstsorte wegen der Vorteile von Vitamin C für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern als Snack verabreichen.

Der empfohlene Vitamin-D-Bedarf für Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren beträgt etwa 45 Mikrogramm (mcg) pro Tag.

Vitamin-D

Diese Art von Vitamin, das durch Sonnenbaden gewonnen werden kann, spielt eine Rolle bei der Aufnahme von Kalzium im Körper und hält den normalen Spiegel aufrecht.

Daher ist Vitamin D wichtig für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern und unterstützt die Festigkeit von Knochen und Zähnen.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist eigentlich das Sonnenlicht.

Einige Nahrungsquellen enthalten aber auch Vitamin D, nämlich Fischöl aus Lachs und Makrele sowie Milch.

Der empfohlene Vitamin-D-Bedarf für Kinder im Alter von 6-9 Jahren beträgt etwa 15 µg pro Tag.

Vitamin E

Die Einnahme von Vitamin E ist nützlich, um Zellen und Gewebe vor Schäden zu schützen und gleichzeitig die Gesundheit der roten Blutkörperchen zu erhalten.

Nahrungsquellen für Vitamin E sind Vollkornprodukte wie Hafer, grünes Blattgemüse, Eigelb und Nüsse.

Der empfohlene Vitamin-D-Bedarf für Kinder im Alter von 6-9 Jahren beträgt etwa 7-8 µg pro Tag.

Vitamin K

Die Rolle von Vitamin K für Ihren Kleinen ist nicht weniger wichtig bei der Blutgerinnung. Wenn ein Kind eine Verletzung hat, beschleunigt Vitamin K den Prozess der Blutstillung.

Sie können Vitamin K als Nahrungsquelle aus grünem Blattgemüse, Sojaöl, Milch und Joghurt bereitstellen.

Der empfohlene Vitamin-D-Bedarf für Kinder im Alter von 6-9 Jahren beträgt etwa 20-25 µg pro Tag.

Wann brauchen Kinder zusätzliche Vitamin- oder Mineralstoffergänzungen?

Vitaminpräparate oder Multivitamine können Kindern verabreicht werden, wenn sie besondere Erkrankungen oder gesundheitliche Probleme haben.

Neben zusätzlichen Vitaminpräparaten können Kinder je nach Zustand und Bedarf auch zusätzliche Mineralstoffpräparate erhalten.

Neben Vitaminen werden Mikronährstoffe wie Mineralstoffe vom Körper benötigt, da sie verschiedene gute Vorteile bringen.

Die Vorteile von Mineralien reichen von der Aufrechterhaltung der Ausdauer oder des Immunsystems des Körpers über die Glättung der Arbeit verschiedener Zellen und Organe des Körpers bis hin zur Unterstützung der Gehirnfunktion von Kindern.

Tatsächlich spielen mehrere Arten von Mineralien auch eine Rolle für die geistige Entwicklung, die Nerven und die Intelligenz von Kindern.

Kinder mit Mineralstoffmangel sind gefährdet für verschiedene Symptome wie Haarausfall, schneller Herzschlag, trockene Haut, brüchige Nägel und andere.

Diese Symptome können je nach Mangel an Mineralstoffzufuhr bei Kindern variieren.

Deshalb sollte die Mineralstoffzufuhr von Kindern, auch wenn die Menge relativ gering ist, nicht unterschätzt oder sogar reduziert werden.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass die tägliche Ernährung eines Kindes seinen gesamten Bedarf an Makro- und Mikronährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralstoffen, deckt.

Ab dem NHS werden Ihrem Kind in der Regel zusätzliche Vitamin- oder Mineralstoffpräparate oder Multivitamine verabreicht, wie z.

• Kinder, die an Krankheiten wie Durchfall, Asthma und verschiedenen anderen Ernährungsmängeln leiden.
• Kinder, die sehr schwer zu essen sind und eine sehr geringe Nahrungsaufnahme an einem Tag haben.
• Kinder, die an Erkrankungen leiden oder sich einer bestimmten Diät unterziehen (zB vegane Ernährung bei Kindern).
• Kinder mit Nahrungsmittelallergien.
• Kinder mit Verzögerungen im körperlichen Wachstum und in der Entwicklung (Gedeihstörung).

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn bei Ihrem Kind eine der oben genannten Bedingungen auftritt, um eine weitere Behandlung zu erhalten.

Ja, die Verabreichung von Multivitaminen für Kinder sollte gemäß den Anweisungen und Anweisungen des Arztes erfolgen.

Dies liegt daran, dass Multivitamine Dosierungen und Trinkregeln haben, die eingehalten werden müssen, auch wenn Multivitamine zusammen mit dem Konsum anderer Medikamente eingenommen werden.

Passen Sie auf, bevor Sie Ihrem Kind Vitamin- und Mineralstoffpräparate geben

Eine gute Ernährung kann durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden und frischen Lebensmitteln erreicht werden.

Denken Sie nicht daran, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Multivitaminen eine einfache Möglichkeit ist, Ihr Kind gesund zu halten.

Die meisten ergänzenden Vitaminpräparate sind reich an Kohlenhydraten und Zucker, daher sind sie nicht gut für die Gesundheit von Kindern.

Dies geschieht, weil die Hersteller möchten, dass ihre Nahrungsergänzungsmittel geschmacklich bei Kindern beliebt sind.

Daher viele Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine für Kinder, die einen süßen Geschmack und eine süße Farbe haben.

Wenn Sie Kindern zu oft Nahrungsergänzungsmittel geben, ist dies für Kinder nicht unmöglich Übergewicht oder Fettleibigkeit bei Kindern.

Ebenso bei der Bereitstellung zusätzlicher Mineralstoffzusätze für Kinder.

Ausgehend von der JAMA Pediatrics-Seite gibt es mehrere Bedingungen, die unweigerlich erfordern, dass Kinder Vitamin- und Mineralstoffpräparate als Ergänzung zur Nahrung einnehmen.

Neben der Bereitstellung einer Vielzahl von Nahrungsquellen mit verschiedenen Mineralstoffen empfehlen Ärzte und Ernährungswissenschaftler in der Regel auch, die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder zu ergänzen.

Damit es bei Kindern nicht an der Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, damit sie richtig erfüllt werden können.

Ärzte und Ernährungsberater werden im Allgemeinen die beste Art von Mineralstoffergänzung empfehlen, zusammen mit den Regeln und der Dosierung entsprechend dem Zustand des Kindes.

Denken Sie jedoch daran, dass die Gabe von Mineral- oder Vitaminpräparaten für Kinder mit bestimmten Erkrankungen kein Grundnahrungsmittel ist, sondern nur als Ergänzung oder Ergänzung.

Vermeiden Sie hingegen die Gabe von Mineral- oder Vitaminpräparaten, wenn Ihr Kind bei guter Gesundheit ist und kein Mangelrisiko besteht.

Denn dadurch wird die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen tatsächlich den Bedarf bei weitem übersteigen.

Es ist möglich, dass dieser Zustand bei Kindern ein Risiko für Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen, Nervenprobleme oder Lebererkrankungen darstellt.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihrem Kind ein Multivitaminpräparat geben.

Wie man Kindern sicher Vitaminpräparate (Multivitamine) gibt

Wenn Sie gezwungen sind, Ihrem Kind ein Vitamin- oder Multivitaminpräparat zu geben, prüfen Sie am besten den Bedarf, damit es nicht zu einer Überdosis wird.

Besprechen Sie dies gegebenenfalls mit dem Arzt, damit die Dosis stimmt. Hier sind Tipps, wie Sie Kindern Vitamine geben können:

Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite von Kindern auf

Vielleicht denkt Ihr Kind aufgrund des süßen Geschmacks und der niedlichen Form, dass die Ergänzung Süßigkeiten ist.

Daher ist es besser, wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel an einem Ort außerhalb der Reichweite Ihres Kleinen aufbewahren, damit es für ihn nicht einfach ist, sie zu essen.

Geben Sie weiterhin gesundem Essen den Vorrang

Bevor Sie Kindern zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel geben, ist es besser, zuerst frische und gesunde Lebensmittel zu priorisieren.

Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten beim Essen hat, können Sie Essensgerichte interessant zubereiten, damit Kinder daran interessiert sind, sie zu essen

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