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Wir alle wissen, dass Ballaststoffe gut für den Stuhlgang sind. Es gibt jedoch einen Mythos in der Gesellschaft, der besagt, dass Babys nicht zuerst ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen sollten, weil sie bei Babys Verstopfung verursachen.

Ballaststoffe machen Babys verstopft, stimmt das?

Nein. Wie kleine Kinder und Erwachsene brauchen auch Babys ballaststoffreiche Nahrung, um die Verdauung zu erleichtern. Aber natürlich unterscheidet sich der Ballaststoffbedarf von Babys stark von dem von Erwachsenen.

Nach den Richtlinien für die Nutrition Adequacy RDA (RDA) des Gesundheitsministeriums beträgt der Ballaststoffbedarf für Säuglinge im Alter von 7 bis 11 Monaten 10 Gramm pro Tag. Dennoch können die Bedürfnisse jedes Babys noch weiter nach körperlicher Aktivität, täglicher Ernährung und bisherigem Stuhlgang differenziert werden. Einige Babys benötigen möglicherweise mehr Ballaststoffe, andere möglicherweise etwas weniger.

Ob die Ballaststoffzufuhr eines Kindes ausreichend ist oder nicht, können Eltern anhand des Stuhlzustandes abschätzen. Die normale Farbe des Stuhls eines verfestigten Babys ist im Allgemeinen braun, kann leicht grünlich sein und hat keine harte Textur. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Ballaststoffbedarf des Babys gedeckt ist.

Wenn der Stuhlgang des Babys hart, selten und schwer zu passieren ist (das Kind stöhnt vor Schmerzen beim Stuhlgang), bedeutet dies, dass es verstopft ist und nicht genug Ballaststoffe zu sich nimmt.

Zu viel Ballaststoffe können bei Babys Verstopfung verursachen

Obwohl Ballaststoffe gut für die Verdauung des Babys sind, müssen Sie auch die Portion im Auge behalten. Die meisten faserigen Nahrungsmittel ohne ausreichende Wasseraufnahme können zu Verdauungsstörungen des Babys führen. Dies liegt daran, dass das Verdauungssystem des Babys nicht normal funktioniert hat, um große Mengen an Ballaststoffen zu verarbeiten.

Ähnlich wie bei einem Mangel kann auch der Verzehr von zu vielen Ballaststoffen ohne ausreichend Wasser zu Verstopfung bei Babys führen. Wenn der Bauch des Babys aufgebläht und schwer zu entleeren ist, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass es zu viel Ballaststoffe gegessen hat.

Welche ballaststoffreichen Lebensmittel sind gut für Babys?

1. Früchte

Die erste faserige Nahrung, die Babys gegeben werden kann, ist Obst. Versuchen Sie zunächst, Ihrem Baby etwa 3-4 Tage lang einen zerdrückten Apfel oder eine Banane zu geben.

Dies zielt darauf ab, zu sehen, ob die Verdauung des Babys die Ballaststoffe aus der Frucht verdauen kann. Wenn Ihr Baby Anzeichen von Bauchschmerzen, Blähungen oder sogar Allergien zeigt, hören Sie sofort auf.

2. Gemüse

Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Erbsen und Bohnen sind sehr ballaststoffreich. Einige dieser Gemüsesorten können jedoch Blähungen und Beschwerden beim Baby verursachen.

Um dies zu umgehen, versuchen Sie, verschiedene Gemüsesorten und Püree mit Obst wie Äpfeln oder Birnen zu mischen, um der Babynahrung Geschmack zu verleihen.

3. Haferflocken (Haferflocken)

Weizenbrei ist auch reich an Ballaststoffen, was gut für die Verdauung des Babys ist. Sie können den Geschmack überlisten, indem Sie süßes Fruchtpüree als Topping-Mischung hinzufügen. Wenn Ihr Kleines mit dem Zahnen begonnen hat, versuchen Sie, ihm weiche, krümelige Weizencracker zu geben.

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