Was ist die Grenze für den Konsum von alkoholfreien Getränken an einem Tag?
Wenn es sengend heiß ist, ist es gut, Erfrischungsgetränke zu trinken, die kalt serviert werden. Hinter der Frische Ihres Lieblings-Softdrinks lauern jedoch verschiedene Gesundheitsgefahren.
Sie könnten argumentieren: "Ah, aber ich trinke nur ab und zu Softdrinks." Wissen Sie jedoch, was die sichere Grenze für den Verzehr ist? Erfrischungsgetränk süß, zum Beispiel an einem Tag oder einer Woche? Sehen Sie sich die Antwort unten an!
Nährstoffgehalt in Erfrischungsgetränken
Softdrink-Alias Erfrischungsgetränk Es gibt viele Sorten, von Erfrischungsgetränken, Energy-Drinks, abgepackten Fruchtsäften, trinkfertigem Tee oder Kaffee, Vitaminwasser, Joghurt bis hin zu Kokoswasser in Flaschen oder Kartons.
Im Wesentlichen werden verschiedene Getränke, die derart aufbereitet wurden (nicht mehr naturbelassen), die dann trinkfertig verpackt werden, als Erfrischungsgetränke eingestuft.
Man könnte meinen, dass verpackte Fruchtsäfte zum Beispiel echte Früchte enthalten. Obwohl die Flasche mit einem solchen Text gelockt wird, werden Sie wahrscheinlich ausgetrickst. Der Gehalt des ursprünglichen Fruchtsaftes darf nur wenige Prozent betragen.
Während der größte Inhalt verschiedener Arten von Erfrischungsgetränken Wasser und Zucker sind. Der Zucker, der zur Herstellung von verpackten Getränken verwendet wird, ist normalerweise ein künstlicher Süßstoff wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder Saccharose.
In Ihrem Körper wird Zucker zu Kalorien. Daher ist diese Art von Getränk normalerweise nährstoffarm, aber kalorienreich.
Was sind die Gefahren von Erfrischungsgetränken für die Gesundheit?
Konsumieren Erfrischungsgetränk das reich an Zucker ist, macht Sie anfällig für verschiedene Krankheiten. Einige von ihnen sind Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und andere chronische Krankheiten.
Darüber hinaus belegen verschiedene Studien auch, dass Menschen, die an den Konsum dieser Art von Getränken gewöhnt sind, dazu neigen, ihre Gesundheit im Allgemeinen zu ignorieren.
Daher raten Ärzte und Gesundheitsexperten davon ab, es häufig zu konsumieren alkoholfreies Getränk.
Wie viele Erfrischungsgetränke können Sie an einem Tag trinken?
Dann fragen Sie sich vielleicht, wie oft das Trinken dieser Art von Getränk noch gesundheitlich unbedenklich ist. Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zunächst wissen, wie viel Zucker pro Tag angemessen ist.
Erwachsene sollten nicht mehr als 50 Gramm Zucker (entspricht 5 – 9 Teelöffel) pro Tag zu sich nehmen. Für Kinder liegt die Grenze bei 12-25 Gramm pro Tag (etwa die Hälfte des Verzehrs von Erwachsenen).
Währenddessen kann der Zuckergehalt in einer Dose Ihres Lieblingsgetränks 17 Gramm erreichen. Tatsächlich konsumieren Sie an einem Tag definitiv Zucker aus anderen Quellen wie Reis und Snacks.
Im Durchschnitt können Sie mehr als 80 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen. Ganz zu schweigen davon, wenn Sie bis zu zwei Dosen oder Kartonverpackungen konsumieren. Ihr Risiko für die Gefahren der oben genannten Krankheiten kann sich um ein Vielfaches erhöhen.
Laut einer Studie von Experten in Schweden ist der Konsum von 200 Millilitern Erfrischungsgetränken pro Tag 10-mal anfälliger für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes als Menschen, die nicht jeden Tag abgefüllte Getränke trinken.
Tatsächlich hat eine Dose Erfrischungsgetränk normalerweise eine Masse von 300 Millilitern. Das bedeutet, dass eine Dose pro Tag sogar das Potenzial hat, dem Körper zu schaden.
Daher gilt es als unnatürlich, diese Art von Getränk einmal täglich zu konsumieren. Wenn Sie es trotzdem essen möchten, sollten Sie es auf maximal zweimal pro Woche beschränken, damit Ihr Körper die Chance hat, es vollständig zu verdauen.
Tipps, um es nicht zu übertreiben
Um den Verdauungsprozess von Getränken zu beschleunigen und gleichzeitig das Risiko von Krankheiten durch den Konsum dieser Art von Getränken zu verringern, sollten Sie auf Ihren Lebensstil achten.
Halten Sie eine gesunde Ernährung ein, trainieren Sie regelmäßig, kontrollieren Sie Ihr Gewicht, um ideal zu bleiben, und ruhen Sie sich ausreichend aus.
Später, wenn Sie den Konsum dieses Getränks auf zweimal pro Woche beschränken können, reduzieren Sie ihn langsam wieder auf einmal pro Woche. Im Laufe der Zeit werden Sie frei von Heißhunger auf alkoholfreie Getränke.
