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Eine ausreichende Nahrungsaufnahme der Mutter trägt dazu bei, die Nährstoffe bereitzustellen, die der Fötus während des Wachstums und der Entwicklung im Mutterleib benötigt. Darüber hinaus kann die Rolle der Nahrung auch als Verstärkung des Inhalts helfen, um die Gesundheit der werdenden Mutter zu erhalten.

Was sind die verschiedenen Nährwerte in Lebensmitteln als Booster für Schwangere? Hier ist die Liste.

Nahrung zur Stärkung der Gebärmutter für Schwangere

Laut der American Pregnancy Association sind schwangere Frauen im ersten Trimester der Schwangerschaft anfällig für Fehlgeburten.

Deshalb muss die Ernährung für Schwangere richtig zur Verfügung stehen, denn sie ist nicht nur für die Mutter nützlich, sondern unterstützt auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus.

Darüber hinaus ist die Anpassung an Veränderungen im Körper der Mutter in den frühen Stadien der Schwangerschaft, auch bekannt als das erste Trimester, nicht einfach.

Existenz morgendliche Übelkeit wie Übelkeit und Erbrechen, die eines der Anzeichen einer Schwangerschaft sind, machen Mütter manchmal faul beim Essen.

Dieser Zustand kann überwunden werden, indem Sie während der Schwangerschaft übelkeitshemmende Lebensmittel zu sich nehmen, damit Ihr Appetit erhalten bleibt.

Schwangere Frauen verspüren auch häufig Heißhunger auf bestimmte Nahrungsmittel, insbesondere in den frühen Tagen der Schwangerschaft.

Trotzdem muss an Nahrung für Schwangere gedacht werden, da sie die spätere Entwicklung des Fötus stark beeinflusst.

Es ist nichts falsch daran, Ihrem Heißhunger zu folgen, aber Sie müssen auch Ihre Nahrungsaufnahme mit mehr gesunden Lebensmitteln in Einklang bringen.

In einigen Fällen führt der schwache Zustand der Gebärmutter dazu, dass die Mutter es vorzieht, schwangerschaftsverstärkende Medikamente einzunehmen.

Tatsächlich gibt es immer noch verschiedene Arten von Nahrungsquellen, die für schwangere Frauen gut sind.

Nun, als Lösung für gesunde Nahrungsquellen sowie zur Stärkung des Inhalts für Schwangere werden folgende Optionen empfohlen:

1. Lebensmittel mit Kalziumgehalt

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, benötigen Sie zur Stärkung der Knochen- und Gebissbildung des Fötus im Mutterleib sicherlich die Aufnahme von kalziumhaltigen Speisen und Getränken.

Nahrungs- und Getränkequellen für Kalzium, die Sie konsumieren können, umfassen Milch, Joghurt, Eier, Käse, Tofu, Lachs, Mandeln und Spinat.

Da es wichtig ist, den Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu decken, gibt es Kalziumpräparate für schwangere Frauen, die normalerweise auf ärztlichen Rat eingenommen werden.

2. Lebensmittel mit Proteingehalt

Die nächste inhaltsstärkende Nahrung, die Mütter seit dem ersten Trimester regelmäßig zu sich nehmen können, sind proteinhaltige Nahrungsmittel.

Seit der Mayo Clinic wird Protein während der Schwangerschaft benötigt, da es das Wachstum des Fötus im Mutterleib unterstützt.

Das Wachstum des betreffenden Fötus umfasst den gesamten Körper, einschließlich der Entwicklung des Gehirns. Wenn die Proteinzufuhr während der Schwangerschaft nicht ausreichend ist, wird sich das Baby daher auch nicht optimal entwickeln.

Der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln wie fettarmem Fleisch kann dazu beitragen, die Entwicklung des Fötus im Mutterleib zu stärken, indem die Muskeln des Körpers dabei unterstützt werden, sich richtig zu bilden.

Neben fettarmem Fleisch sind Eier, Fisch, Hühnchen, Tofu, Tempeh und Nüsse weitere Proteinquellen, die den Inhalt nicht minder gut stärken.

3. Lebensmittel mit Folatgehalt

Die Erfüllung der Folataufnahme während der Schwangerschaft aus der Nahrung kann dazu beitragen, den Inhalt schwangerer Frauen für den sich entwickelnden Fötus seit dem ersten Trimester zu stärken.

Folat ist ein B-Vitamin, das dafür verantwortlich ist, Babys daran zu hindern, bei der Geburt Neuralrohrdefekte zu entwickeln. Neuralrohrdefekte sind schwerwiegende Erkrankungen des Gehirns und des Rückenmarks.

Auf dieser Grundlage kann der Folatgehalt in der Nahrung verhindern, dass Babys an Spina bifida leiden, einem Geburtsfehler aufgrund der Bildung des gestörten Neuralrohrs des Babys.

Folat in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln liegt normalerweise in einer synthetischen Form vor, die als Folsäure bekannt ist.

Der Nährstoffgehalt von Folsäure in Lebensmitteln kann eine Auffrischung der Gebärmutter sein, da er dazu beiträgt, das Risiko einer Frühgeburt zu verringern.

Eine Frühgeburt ist eine Bedingung, wenn das Baby vor dem Geburtstermin geboren wird.

Grünes Blattgemüse wie Senf, Spinat, Grünkohl und Salat haben einen hohen Gehalt an Folsäure und eignen sich daher gut als gehaltsstärkende Nahrung für Schwangere.

4. Lebensmittel mit Vitamin C-Gehalt

Der Gehalt an Vitamin C kann eine Quelle für andere gehaltsstärkende Lebensmittel für Mütter während der Schwangerschaft sein.

Denn Vitamin-C-reiches Gemüse und Obst für Schwangere kann die Entwicklung von Babyknochen, Milchzähnen und Stoffwechselprozessen unterstützen.

Vitamin C-Quellen aus inhaltserhöhenden Früchten wie zB Zitronen, Orangen, Erdbeeren, Mangos, Tomaten, Kiwis, Melonen, bis hin zu Chilis.

Ja, Chili gehört zur Gruppe der Früchte, weil es Samen enthält.

Nicht nur aus Obst, Vitamin C-Quellen zur Verstärkung des Gemüsegehalts sind Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und andere.

Alle diese Vitamin-C-Quellen sind nicht nur ein Inhaltsverstärker, sondern können auch dazu beitragen, die Entwicklung des Neuralrohrs des Babys zu optimieren.

Vitamin C, das in anreichernden Lebensmitteln enthalten ist, kann die Möglichkeit von Geburtsfehlern verhindern, die sich in der Frühschwangerschaft bilden können.

Interessanterweise wirkt Vitamin CI auch als Antioxidans, das krankheitserregende freie Radikale bekämpft und bei der Eisenaufnahme hilft.

5. Nahrungsquellen für Eisen

Ein weiterer Inhaltsstoff, der bei inhaltsstärkenden Lebensmitteln nicht minder wichtig ist, ist Eisen. Während der Schwangerschaft nimmt die Blutmenge im Körper der Mutter zu.

Durch die Zunahme der Blutmenge im Körper der Mutter verdoppelt sich automatisch auch der Eisenbedarf, als wenn die Mutter nicht schwanger ist.

Die Eisenaufnahme aus der Nahrung wird dann verwendet, um Hämoglobin zu produzieren, ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff zu allen Körpergeweben transportiert.

Dieser erhöhte Eisenbedarf trägt dazu bei, dem Baby mehr Sauerstoff zuzuführen.

Wenn während der Schwangerschaft zu wenig Eisen in Ihrem Körper vorhanden ist, besteht das Risiko, eine Eisenmangelanämie zu entwickeln.

Ein schwerer Eisenmangel während der Schwangerschaft erhöht nicht nur die Ermüdung der Mutter, sondern erhöht auch das Risiko einer Frühgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts (LBW) und einer Wochenbettdepression bei der Mutter.

Im Wesentlichen ist eine ausreichende Blutversorgung erforderlich, um den Fötus am Leben zu erhalten und gesund zu wachsen.

Nahrungsmittel mit Eisen können nicht nur den Inhalt stärken, sondern auch dazu beitragen, das fetale Wachstum zu optimieren.

Lebensmittel, die den Gehalt an Eisenquellen für schwangere Frauen stärken, können aus magerem rotem Fleisch, Hühnchen, Fisch und Gemüse gewonnen werden.

Auf der anderen Seite kann der Verzehr von nusshaltigen Lebensmitteln auch als Content-Booster helfen. Eine davon sind Erbsen, von denen bekannt ist, dass sie reich an Zink sind.

Zink gilt als einer der wichtigsten Mineralstoffe für Schwangere, da es das Risiko von Frühgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht verringern kann.

Nüsse enthalten auch Protein, Eisen, Folsäure, Ballaststoffe und Kalzium. Darüber hinaus können Nüsse eine Quelle für gute Fette sein, die für den Körper gesund sind.

Obwohl es gesund und gut für den Inhalt ist, kann es einige von Ihnen geben, die auf bestimmte Arten von Lebensmitteln allergisch sind.

Konsultieren Sie daher erneut Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die von Ihnen konsumierten Lebensmittel für Sie und den Fötus im Mutterleib sicher sind.