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Haferflocken werden oft als Kohlenhydratersatz für weißen Reis für Diabetiker angesehen. Denn Haferflocken gelten als gesünder und sicherer als weißer Reis. Aber hat sich diese Annahme als wahr erwiesen? Wie gut sind die Vorteile von Haferflocken für Diabetiker (Diabetiker)? Graben Sie hier alle Informationen aus, ja!

Vorteile von Haferflocken bei Diabetes

Haferflocken gehören zu den verarbeiteten Hafer oder Weizen (Avena sativa) das ist eine Getreideart aus der Grasfamilie Poaceae.

Beim Kochen wird die Textur von Hafer weich wie Brei.

Haferflocken werden hergestellt aus Hafergrütze, nämlich Weizen, dessen Samen gereinigt und die Haut entfernt wurde.

Dieses Lebensmittel wird oft als eine gute Nahrungsquelle für den Körper angesehen.

Es wird vorhergesagt, dass einer der Vorteile von Haferflocken für Menschen mit Diabetes gut ist. Hier ist die Rezension.

1. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Beta-Glucan-Fasern können dazu beitragen, einen starken Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels nach einer Mahlzeit zu verhindern. Für Menschen mit Diabetes können die Vorteile von Haferflocken sehr nützlich sein.

Die Harvard School of Public Health sagt, dass nur minimal verarbeitete Vollkornprodukte in eine diabetische Ernährung aufgenommen werden dürfen.

Allerdings ist zu beachten, dass nur minimal verarbeiteter Hafer aufgrund seiner geringen glykämischen Last für Diabetiker gut ist.

2. Kontrolle des idealen Körpergewichts

Einer der bekannten Vorteile von Weizen ist seine Fähigkeit, das ideale Körpergewicht zu kontrollieren.

Aus diesem Grund nehmen viele Menschen Haferflocken als eines der Diätmenüs auf, um schlank zu bleiben.

Für Menschen mit Diabetes ist die Fähigkeit von Haferflocken auch sehr nützlich. Da einer der Faktoren, die das Diabetesrisiko erhöhen können, Übergewicht oder Fettleibigkeit sind.

Die Vorteile von Haferflocken liegen in seiner Fähigkeit, die Verdauung zu verlangsamen und in der Geschwindigkeit, mit der Nährstoffe aufgenommen werden, wodurch Sie länger satt bleiben.

3. Senkt den Cholesterinspiegel

Haferflocken gehören zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln, die den schlechten Cholesterinspiegel in Ihrem Körper senken können.

Ein ausgeglichener Cholesterinspiegel im Körper kann Ihnen helfen, Diabetes-Komplikationen im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden.

Die Mayo Clinic sagt, dass eine Portion Haferflocken 3-4 Gramm Ballaststoffe enthält. Wenn Sie ballaststoffreiches Obst hinzufügen, können die Vorteile von Haferflocken bei der Senkung des Cholesterinspiegels maximiert werden.

Zusätzlich zu den oben genannten ist Haferflocken gut für Ihre Verdauung. Auch Diabetes und Verdauung stehen bekanntlich in einem sehr engen Zusammenhang.

Worauf Sie beim Verzehr von Haferflocken achten sollten

Das Essen von Haferflocken ist für Diabetiker sicher, da der Nährstoffgehalt darin so vielfältig ist.

Haferflocken mit Zuckerzusatz zu essen kann jedoch für Sie, die Diabetes haben, schlecht sein.

Darüber hinaus finden Sie hier Tipps, die Menschen mit Diabetes vor dem Verzehr von Haferflocken tun können.

• Wählen Sie keine Instant-Haferflocken . Dies liegt daran, dass Instant-Haferflocken normalerweise Zucker und Salz enthalten und daher einen höheren glykämischen Index als natürlicher Hafer haben.
• Vermeiden Sie zu viel Zucker . Fügen Sie keinen übermäßigen Zucker, insbesondere künstlichen Zucker, hinzu, da dies Ihren Blutzuckerspiegel erhöht.
• Füge essentielle Nährstoffe hinzu andere, wie Protein und gute Fette. Sie können einige Lebensmittel wählen, die für Diabetes sicher sind, wie Eier oder Joghurt.
• Wähle fettarme Milch oder Wasser, um die Haferflocken aufzulösen. Dies ist so, dass das Haferflockengericht, das Sie konsumieren, für den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper sicher bleibt.

Haferflocken können als einer der Snacks bezeichnet werden, die für Menschen mit Diabetes als sicher eingestuft werden.

Haferflocken können nicht nur den Blutzuckerspiegel kontrollieren, sondern sind auch einfach herzustellen und auf dem Markt zu finden.

Tatsächlich kann dieses eine Lebensmittel ein gesunder Snack für Diabetes sein.

Haferflocken zu kochen ist ganz einfach, nämlich durch Erhitzen von Wasser, Hinzufügen von Haferflocken und Kochen, bis sie weich und gekocht sind.

Als nächstes können Sie nach Geschmack Obst hinzufügen und die oben genannten Tipps anwenden.

Wenn Sie Zweifel haben, welche Lebensmittel für Diabetiker sicher sind, wenden Sie sich an einen Arzt.

Der Arzt wird Sie entsprechend Ihrem körperlichen Zustand beraten und die beste Lösung finden.

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