emailvision.org

Wenn Sie Yoga zum ersten oder zweiten Mal ausprobieren, fragen Sie sich vielleicht, welche Art von Yoga Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Nun, dieser Artikel kann Ihnen möglicherweise bei der Auswahl oder sogar beim Ausprobieren aller Bewegungen im Rahmen des „Yoga-Reise“ Du. Hier ist ein Überblick über die Arten von Yoga Stil beliebte, die Sie vielleicht in einem Yogastudio in Ihrer Nähe hören oder finden.

Yoga-Arten nach deinen Bedürfnissen

Der Begriff Yoga kommt aus dem Sanskrit "juj" was bedeutet die Vereinigung des Körpers mit dem Bewusstsein im Geist. Beim Yoga machen Sie eine Reihe von Körperübungen, Atmung, Entspannung und Meditation. Diese Bedingung zielt darauf ab, Harmonie zwischen Körper, Geist und der Umgebung zu entwickeln.

Die verschiedenen Vorteile von Yoga werden seit Jahrhunderten von verschiedenen Gruppen wahrgenommen. Yoga wächst auch dank des Einflusses verschiedener Kulturen. Das Ergebnis ist eine Vielzahl beliebter Yoga-Bewegungen wie die folgenden.

1. Hatha-Yoga

Die meisten der gängigen Yoga-Arten, die Sie heute machen, sind im Hatha-Yoga enthalten. Dies liegt daran, dass sich die Grundbewegungen des Yoga normalerweise auf die Ausrichtung konzentrieren ( Ausrichtung ) körperliche Bewegung mit Atmung.

Wenn Sie von Ashtanga, Vinyasa, Iyengar und Power Yoga gehört haben, Yoga-Arten Stil es kann auch als Hatha-Yoga aufgenommen werden. Obwohl es in der Praxis möglich ist, ist das Tempo oder Tempo von Hatha Yoga wird sich ruhiger oder langsamer anfühlen.

Hatha-Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die gerade erst anfangen, Yoga-Kurse auszuprobieren, denn Hatha-Yoga-Übungen werden Ihnen helfen, grundlegende Haltungen und die Namen von Yoga-Posen oder -Bewegungen leichter zu erkennen. Außerdem kann man durch das ruhige Tempo jede Yoga-Pose besser vertiefen.

2. Vinyasa-Yoga

Diese Art von Yoga fließt normalerweise dynamisch und erfordert eine Koordination zwischen Körper, Haltung und Atem. Vinyasa Yoga hat normalerweise ein schnelleres Tempo und Freistil Alias ​​hat keine Standardsequenz, solange Sie der Übung folgen.

In der Regel leitet Ihr Yogalehrer oder -lehrer die Klasse jedoch immer von Anfang bis Ende mit einem bestimmten Zweck. Zum Beispiel die heutige Sitzung zur Stärkung der Armmuskulatur, die nächste Sitzung, Fokus auf Rückbeuge , oder in einer Sitzung erhalten Sie eine Pose, die für alle Teile Ihres Körpers funktioniert.

Vinyasa Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die Spontanität und Dynamik mögen und keine Routine mögen. Bei jeder Vinyasa-Yoga-Stunde werden Sie aufgrund der unterschiedlichen Haltungen immer überrascht sein.

Einige Yoga-Arten sind in der Vinyasa-Yoga-Kategorie enthalten, weil sie dynamische Bewegungen haben und Haltungs- und Atembewegungen verbinden. Diese Arten von Yoga-Bewegungen, wie Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga-Yoga

Ashtanga Yoga ist im Gegensatz zu Hatha Yoga, das eher langsam ist, eine sehr dynamische, sehr intensive und oft sehr sportliche Art von Yoga. Im Ashtanga Yoga gibt es eine Reihe von Posen, die du befolgen musst, die allgemein als Ashtanga . bezeichnet werden Serie .

Es gibt zwei Methoden, Ashtanga Yoga zu praktizieren, nämlich Led-Klasse unter Anleitung eines Lehrers oder Ausbilders und Mysore , die Sie zum Beispiel nach einer Abfolge von Körperhaltungen üben Primärserie ohne Lehrerführung. Der Yogalehrer bleibt jedoch im Raum, um zu beobachten und Yoga-Haltungen für Anfänger anzupassen.

Die Ashtanga-Yoga-Praxis erfordert viel Hingabe, daher ist es großartig, wenn Sie die unmittelbaren Vorteile des Praktizierens von Yoga erfahren möchten, sowohl körperlich als auch geistig.

Ashtanga Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die eine engagierte und engagierte Persönlichkeit haben, insbesondere wenn Sie auch ein sportlicher Mensch sind. Die Bewegung ist auch ziemlich anspruchsvoll, daher kann sie für diejenigen von Ihnen geeignet sein, die häufig trainieren.

4. Iyengar-Yoga

Diese Art von Yoga konzentriert sich auf die Präzision der Körperhaltung und schenkt der Anatomie des Körpers im Detail große Aufmerksamkeit. Oft verharren Sie lange in einer Pose, dann erfolgt meist auch eine Veränderung der Haltung durch Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Wandseil .

Diese Art der Yogabewegung ist sehr systematisch und hat meist das Ziel, die Körperkraft, Flexibilität und Körperstabilität zu steigern. Iyengar Yoga kann auch als Therapie zur Behandlung bestimmter Körperzustände nützlich sein.

Iyengar Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die gerne Dinge im Detail machen oder eine Therapie machen möchten, um Ihre gesundheitlichen Probleme zu überwinden.

5. Heißes Yoga

Beim Hot Yoga praktizieren Sie Yoga tatsächlich in einem bewusst beheizten Raum ( beheizter Raum ). Eines der beliebtesten ist Bikram-Yoga, ein Yoga, das Sie in einem heißen Raum um 42 Grad Celsius mit einer Reihe von 26 festen Haltungen machen.

Wenn du viel reist oder reisen und Yoga am Rande der Reise praktizieren möchten, können Sie Bikram-Yoga mit einer heißen Raumsituation und den gleichen Haltungen praktizieren.

Hot Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die während des Trainings das Gefühl von Schweißausbrüchen genießen möchten, denn die heiße Raumtemperatur scheint einen Entgiftungseffekt zu bewirken, der der Körpergesundheit zuträglich ist.

Diese Bewegung kann Ihren Körper auch flexibler machen, wenn Sie eine Reihe von 26 Bikram-Yoga-Haltungen machen. Dies führt oft dazu, dass Sie wieder zu regelmäßigem Yoga zurückkehren möchten, um die Kraft und Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern.

Neben Bikram-Yoga gibt es verschiedene andere Yoga-Arten, die Sie auch in einem heißen Raum praktizieren können. Zum Beispiel Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power Yoga, Hot Barre Yoga.

6. Kundalini-Yoga

Diese Art von Yoga kombiniert körperliche und spirituelle Elemente und kombiniert Körperhaltungen mit dynamischen Atemtechniken, Meditation und auch dem Erlernen von Mantras ( Gesang ), die darauf abzielt, die Vitalität und das Selbstbewusstsein des Körpers zu steigern ( Selbstbewusstsein ).

Kundalini Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die Meditationsaktivitäten mögen, dann mehr über Ihre Energie, Intuition und Gedanken erfahren oder sich selbst spirituell tiefer kennenlernen möchten.

7. Pränatales Yoga

Vor allem zur Unterstützung der Schwangerschaft kann diese Art von Yoga werdenden Müttern körperlich und geistig helfen. Normalerweise konzentriert sich Schwangerschaftsyoga oder Schwangerschaftsyoga auf das Üben von Atmung, Hüftbereich und erholsamen Posen, die nützlich sind, um Energie wiederherzustellen, wenn man sich aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper müde fühlt.

Für Schwangere stärkt das regelmäßige Üben dieser Art von Yoga den Körper, bleibt während der Schwangerschaft aktiv und kommt dem ungeborenen Baby zugute. Neben dem alleinigen Praktizieren während der Schwangerschaft gibt es auch Studios, die Schwangeren-Yoga-Kurse für Sie und Ihren Partner anbieten. Sie können mit Ihrem Partner üben sowie Wissen und Unterstützung im Geburtsprozess teilen.

Pränatales Yoga ist für Schwangere geeignet, auch wenn Sie noch nie Yoga gemacht oder vor der Schwangerschaft noch nie Sport gemacht haben. Dies liegt daran, dass pränatales Yoga speziell auf den Zustand von Ihnen vorbereitet ist, die zwei Körper haben.

8. Yin-Yoga

Während alle oben genannten Yogas meist dynamische Übungen sind, konzentriert sich Yin Yoga mehr auf passive Übungen. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, für eine Dauer von etwa 3-5 Minuten in einer Pose zu sein, mit verschiedenen Posen, wie einer sitzenden Position, sanfte Drehung , oder liegen.

Diese Yoga-Methode kann auch nützlich sein, um deine meditative Seite zu trainieren. Darüber hinaus ist Yin Yoga sehr gut für die Gesundheit, da es darauf abzielt, die Knochen und Gelenke sowie die Gewebeschichten Ihres Körpers, die allgemein als bekannt sind, zu dehnen Faszien .

Yin Yoga ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die eine ruhige Persönlichkeit haben, auch für diejenigen, die sehr aktiv, dynamisch und oft mit endloser Arbeit beschäftigt sind. Yin Yoga ist auch nützlich, um Energie wiederherzustellen und die Schlafqualität zu verbessern. Dies liegt daran, dass Ihr Körper während des Übens viel entspannter ist und die Atmung von höherer Qualität ist.

Es gibt viele andere Yoga-Arten, über die Sie mehr erfahren können. Es scheint jedoch, dass es von einigen der beliebtesten Yoga-Bewegungen bereits viele alternative Optionen gibt, die Sie in Betracht ziehen können.

Als Vorschlag, praktiziere verschiedene Arten von Yoga mit verschiedenen Lehrern oder Lehrern. Dies kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, welche Ihnen am besten gefällt oder welche Ihren Bedürfnissen und Ihrer Routine entspricht.

Auch für Ihre Gesundheit ist es gut, regelmäßig verschiedene Yoga-Arten zu machen. Dadurch kann Ihre Praxis vielfältiger und bunter werden. Viel Spaß beim Erkunden!

** Dian Sonnerstedt ist eine professionelle Yogalehrerin, die aktiv verschiedene Yoga-Arten aus Hatha, Vinyasa, Yin und Prenatal Yoga unterrichtet, sowohl für Privatstunden, Büros als auch in Ubud Yoga-Zentrum , Bali. Dian kann direkt über ihren persönlichen Instagram-Account kontaktiert werden. @diansonnerstedt .