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Machen Sie sich Sorgen, weil Ihr Kleines dünner aussieht als andere Kinder in seinem Alter? Wenn der Arzt sagt, dass Ihr Kind gesund ist, müssen Sie sich keine Sorgen um sein Gewicht machen. Wenn das Gewicht des Kindes jedoch unter dem Durchschnitt liegt, gibt es mehrere Möglichkeiten, das Baby zu vergrößern.

1. Kalorienreiche Lebensmittel

Kinder im Alter von 2 – 3 Jahren benötigen in der Regel ca. 1.000 kcal pro Tag und Kinder im Alter von 4 – 8 Jahren benötigen 1.200 – 1.400 kcal pro Tag. Der durchschnittliche Mensch benötigt zusätzliche 3.500 kcal, um 5 Unzen Körpergewicht zuzunehmen. Indem Sie eine Kalorienaufnahme von 500 kcal zum täglichen Gesamtkalorienbedarf Ihres Kindes hinzufügen, hilft dies Ihrem Kind, zusätzliche 5 Unzen pro Woche zu bekommen, proportional zu einem Kind, das untergewichtig ist.

2. Erhöhen Sie die Fettaufnahme

Die Erhöhung der Fettaufnahme in der Ernährung Ihres Kindes ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Kalorienzufuhr zu erhöhen, da 1 Gramm Fett mehr Kalorien enthält als andere Nahrungsquellen. Oliven- und Rapsöl, Butter und Transfett-Mayonnaise können als Zutaten zum Kochen der Mahlzeiten Ihrer Kleinen verwendet werden, und ein zusätzlicher Esslöffel von beiden erhöht die Kalorienzahl um 45 – 120 kcal. Sie können Reis, Nudeln oder Gemüse auch Sahnesauce oder geschmolzenen Käse hinzufügen, um der Ernährung Ihres Kindes Kalorien hinzuzufügen.

Ersetzen Sie während des Kochens fettarme Zutaten durch fettreiche Zutaten. Verwenden Sie beispielsweise bei der Herstellung von Haferflocken-Cerealien frische Milch, anstatt sie nur mit Wasser zu mischen.

3. Erhöhen Sie die Kohlenhydrataufnahme

Kohlenhydrate umfassen kalorienreiche Nahrungsquellen, 4 kcal / Gramm, wenn auch nicht so viel Fett. Sie können Ihrem Kind kohlenhydratreiche Snacks wie Rosinen, Trockenfrüchte und Müsli geben. 250 Gramm einer dieser Zutaten enthalten mindestens 240 kcal und eignen sich auch als Füllung für Pudding, Joghurt oder Müsli.

Sie können die tägliche Kohlenhydrataufnahme Ihres Kleinen auch erhöhen, indem Sie frisches Obst oder Haferflocken mit Honig oder Fruchtsaft verfeinern.

4. Kalorien aus Getränken

Wenn Ihr Kleines nicht gerne isst, können Sie ihm mit der in einigen Getränken enthaltenen Kalorienzufuhr helfen, an Gewicht zuzunehmen. Frische Fruchtsäfte, frische Milch, Joghurt und joghurthaltige Smoothies haben normalerweise mehr als 100 kcal pro Portion (8 Unzen/250 ml). Auch diese Getränke sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, denn Milchprodukte enthalten bis zu 8 Gramm Protein pro Portion. Sie können spezielle Baby-Wachstums- und -Entwicklungsrezepturen in Schokoladen- oder Vanillegeschmack kaufen, die in Supermärkten oder Apotheken erhältlich sind.

5. Essen Sie regelmäßig

KEINE Mahlzeiten auslassen: Das Auslassen von Mahlzeiten nimmt Ihrem Kleinen die Chance, genügend Kalorien für die Aktivitäten des Tages zu sich zu nehmen. Gewöhnen Sie sich an, dreimal täglich mit 2 Pausen zwischen den normalen Mahlzeiten zu essen.

6. Größere Portion

Servieren Sie zwei Portionen Sandwiches gleichzeitig, anstatt nur eine Tasse zu geben. Geben Sie Milch in einem größeren Glas oder einer großen Schüssel für Müsli und größere Früchte.

7. Servieren Sie Erdnussbutter, Nüsse, Avocado und Olivenöl

Diese Lebensmittel sind reich an gesunden Fetten und können Ihrem Kind, das gerne Sport treibt, in die Ernährung aufgenommen werden. Die in diesen Nahrungsmitteln enthaltenen Nährstoffe helfen dabei, Entzündungen wiederherzustellen, die durch Verletzungen verursacht werden können, wenn Ihr Kind Sport treibt. Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, enthalten auch einen hohen Kaloriengehalt. Fügen Sie in Scheiben geschnittene Mandeln zu Ihrem Frühstücksflocken oder Salat hinzu. Machen Sie ein Sandwich mit Erdnussbutter oder servieren Sie Guacamole-Sauce mit Avocado als Snack für die Pommes Ihrer Kleinen (kein gesättigtes Fett)

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