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Wenn die meisten Leute die ganze Zeit denken, dass Obst das gesündeste Lebensmittel für eine Diät ist, ist dies tatsächlich nicht immer der Fall. Denn es gibt mehrere Obstsorten, die einen hohen Zuckergehalt aufweisen. Anstatt Gewicht zu verlieren oder den Blutzucker zu kontrollieren, wird der Verzehr der falschen Früchte tatsächlich die Aufnahme von Zucker und Kalorien im Körper erhöhen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, welche zuckerarmen Früchte zum Abnehmen und auch zum Blutzuckerspiegel gut sind.

Welche zuckerarmen Früchte eignen sich gut für eine Diät?

Hier sind einige zuckerarme Früchte, die eine Option sein können, um Ihr Gewichtsverlustprogramm zu unterstützen und Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, dass Ihr Nährstoffbedarf durch den Verzehr dieser Früchte nicht gedeckt wird. Obwohl Obst zuckerarm ist, enthält es noch eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe wie Proteine ​​und Ballaststoffe, die gut für den Körper sind.

1. Familie geben

Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren sind eine zuckerarme Fruchtfamilie. Der durchschnittliche Zuckergehalt in der Beerenfamilie pro 150-Gramm-Portion beträgt nur 4-7 Gramm. Die Beerenfamilie ist nicht nur so zuckerarm, sondern auch reich an Antioxidantien und Vitamin C, sodass sie sich gut auf Haut und Verdauung auswirkt.

Sie müssen jedoch den Verzehr von Blaubeeren einschränken. Im Gegensatz zu anderen Beerenverwandten enthält diese dunkelblaue runde Frucht den höchsten Zuckergehalt der Beerenfamilie. Blaubeeren enthalten etwa 15 Gramm pro 150 Gramm Portion.

2. Wassermelone

Der Wassergehalt der Wassermelone, der 90 Prozent erreicht, macht diese Frucht sehr erfrischend, wenn sie während des heißen Tages konsumiert wird. Darüber hinaus ist Wassermelone tatsächlich eine Frucht, die von vielen Gesundheitsexperten für diejenigen empfohlen wird, die abnehmen möchten. Wassermelone ist nicht nur reich an Wasser, sondern entpuppt sich auch als zuckerarme Frucht, die den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Eine volle Tasse gewürfelte Wassermelone enthält weniger als 10 Gramm Zucker.

3. Avocado

Vielleicht denken viele Leute nie, ob Avocado zu den zuckerarmen Früchten gehört. Obwohl Avocados sehr reich an gesunden Fetten sind, haben sie tatsächlich wenig Zucker! Denn die durchschnittliche Avocado enthält in ganzen Früchten nur etwa Gramm Zucker.

4. Kiwis

Der Vitamin-C-Gehalt dieser säuerlichen grünen Frucht steht außer Zweifel. Aber wussten Sie, dass Kiwi auch eine zuckerarme Frucht ist? Der Grund dafür ist, dass in einer ganzen Kiwi der Zuckergehalt nur sechs Gramm beträgt, wissen Sie! Kiwi enthält nicht nur einen hohen Vitamin C-Gehalt, sondern enthält auch Antioxidantien, die dem Körper helfen können, Infektionen und freie Radikale im Körper zu bekämpfen.

5. Zitrone und Limette

Im Vergleich zu Orangen enthalten Zitronen und Limetten sehr wenig Zucker, das sind etwa 1-2 Gramm Zucker in einer mittelgroßen ganzen Frucht. Diese beiden Früchte eignen sich also sehr gut als eine Ihrer Getränkemischungen, um Ihren Appetit zu reduzieren, da sie ziemlich sauer schmecken.