Oberschenkelfett schwer zu verlieren? Das ist die Ursache
Überschüssiges Fett in den Oberschenkeln lässt die Oberschenkel sicherlich größer erscheinen. Dies kann für manche Menschen ein Problem sein. Tatsächlich können Sie sich auch über die Schwierigkeit beschweren, Oberschenkelfett zu verbrennen. Hier sind die Ursachen und wie Sie sie beheben können.
Die Ursachen von Fett in den Oberschenkeln sind schwer zu verlieren
Fettansammlungen in den Oberschenkeln können jeden treffen. Dies ist jedoch eher bei Frauen zu finden.
Viele von ihnen haben auch Schwierigkeiten, ihre Oberschenkel klein aussehen zu lassen, auch Männer. Oberschenkelfett, das schwer zu verlieren ist, kann tatsächlich durch eine Reihe von Dingen verursacht werden, obwohl Sie trainiert haben.
Im Folgenden sind einige der Gründe aufgeführt, warum Ihre Oberschenkelgröße nicht schrumpft.
1. Genetik
Genetische Faktoren sind die größte Möglichkeit, warum Sie durch Sport Ihre Oberschenkelgröße nicht verkleinern. Gene haben einen großen Einfluss auf die Gewichtszunahme und dies gilt auch, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie zuerst Fett in den Oberschenkeln hinzufügen, kann die Fettverbrennung in diesem Bereich schwierig sein.
Laut dem American Council on Exercise ist jeder Bereich des Körpers, in dem Sie zuerst zunehmen, oft am schwierigsten zu ändern.
Mit der Zeit und Geduld wird die Oberschenkelgröße jedoch schließlich abnehmen.
2. Alter
Nicht nur die Genetik, auch das Alter spielt eine große Rolle bei der Fettverbrennung, einschließlich der Oberschenkel. Wenn Sie älter werden, verliert Ihr Körper mehr Muskelmasse. Denn Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett.
In der Zwischenzeit verringert der Muskelabbau den täglichen Kalorienbedarf, so dass die gleiche Art und Weise, Gewicht in den Oberschenkeln zu verlieren, nicht so effektiv ist.
Das Verbrennen von Oberschenkelfett erfordert mehr als einen Weg. Sie müssen die Kalorienzufuhr reduzieren, begleitet von körperlicher Aktivität, um die Oberschenkel zu schrumpfen.
3. Falsche Methode zur Fettverbrennung in den Oberschenkeln
Es ist nicht zu leugnen, dass die falsche Art der Fettverbrennung an den Oberschenkeln der Grund dafür sein kann, dass Ihre Bemühungen bisher keine Ergebnisse gebracht haben.
Wenn Sie häufiger Sport treiben, der mehr auf Ihre Beine angewiesen ist, baut Ihr Körper möglicherweise Muskeln auf, anstatt in diesem Bereich Kalorien zu verbrennen.
Anstatt sich nur auf Übungen für den Unterkörper zu konzentrieren, versuchen Sie, Ihre aeroben Aktivitäten zusammen mit einer gesunden Ernährung zu steigern.
Unterkörperübungen, wie z Kniebeugen oder Ausfallschritte, soll nicht nur an bestimmten Stellen Fett entfernen. Diese Art von Übung wird normalerweise durchgeführt, um die Muskeln zu stärken und zu straffen.
4. Plateauphase
Während des Abnehmens erreicht fast jeder eine Plateauphase.
Die Plateauphase ist eine Zeit, in der Sie für eine gewisse Zeit nicht mehr abnehmen, obwohl Sie Sport gemacht und eine Diät gemacht haben. Dies gilt auch, wenn Sie Ihre Oberschenkel verkleinern möchten.
Diese Perioden sind normal und können durch verschiedene Dinge verursacht werden, wie zum Beispiel:
- betonen,
- der Körper hat begonnen sich anzupassen
- Stoffwechsel verlangsamt sich
- aufhören zu diäten.
Aus diesem Grund müssen Sie geduldig sein und Ihre tägliche Kalorienzufuhr einhalten, Ihren Trainingsplan einhalten und den Stress kontrollieren. So können Sie diese Phase erfolgreich bestehen und schlankere Oberschenkel bekommen.
5. Es ist zu früh, um Ergebnisse zu erwarten
Der Schlüssel zum Erfolg der Fettverbrennung an den Oberschenkeln liegt in der Geduld während des Prozesses. Manche Leute sind vielleicht unrealistisch und erwarten, dass sie in nur wenigen Trainingseinheiten kleinere Oberschenkel bekommen.
Tatsächlich ist es nicht einfach, überschüssiges Fett zu verbrennen und kann einfach passieren, indem geh ins Fitnessstudio 3-4 mal. Tatsächlich führt der Gewichtsverlust, der nach einer Woche Training auftritt, möglicherweise nicht zu einer Veränderung der Oberschenkelgröße.
Sie brauchen Zeit, um Oberschenkelfett zu verbrennen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Vergiss nicht, Trainingsarten einzubeziehen, die Beine, Kraft und aerobes Training beinhalten. Diese Übung muss auch von einer gesunden Ernährung begleitet werden.
Wenn Sie weitere Fragen zum Oberschenkelfett haben, besprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, um eine genaue Lösung zu finden.
