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Bewegung ist wichtig für die Gesundheit. Trotzdem müssen Sie auch die richtigen Zeiten für das Training kennen. Der Grund, warum die meisten Leute denken, dass Bewegung während des Tages mehr Kalorien im Körper verbrennt, so dass es für die Gewichtsabnahme wirksam ist.

Dies ist jedoch nicht der Fall. Neuere Forschungen sagen, dass Bewegung am Tag nicht effektiv ist und gesundheitliche Risiken birgt, auf die man achten sollte.

Sport bei hohen Temperaturen ist nicht gut für die Muskelleistung

Eine Studie der University of Nebraska in Omaha zeigte die Gefahren von Outdoor-Training, wenn hohe Temperaturen eine Reihe von Muskelleistungen auf zellulärer Ebene beeinträchtigen können.

Die Forscher untersuchten, wie sich Übungen bei unterschiedlichen Temperaturen auf die Muskelleistung auswirken können. Konkret untersuchten sie, wie Mitochondrien – die Energieerzeuger in Zellen – von verschiedenen Temperaturen beeinflusst werden.

Mitochondrien sind Organellen, die bei der Funktion der Zellatmung von Lebewesen eine wichtige Rolle spielen. Nun, wenn Mitochondrien nicht so funktionieren, wie sie sollten, spielen sie eine wichtige Rolle als eine der Ursachen für Fettleibigkeit, Diabetes, Alterung und andere Erkrankungen.

Aus diesem Grund wollten die Forscher herausfinden, was die optimale Temperatur für Bewegung ist, die eine mitochondriale Dysfunktion verhindern und möglicherweise die Rate der oben genannten Krankheiten senken kann.

Diese Studie wurde durchgeführt, indem eine Probe des Oberschenkelmuskelgewebes von jedem Teilnehmer vor und nach Abschluss einer einstündigen Fahrradübung in einem Raum mit unterschiedlichen Temperaturen, einer heißen und einer kalten, untersucht wurde.

Als Ergebnis fanden die Forscher heraus, dass die Mehrheit der Studienteilnehmer beim Training bei kalten Temperaturen im Vergleich zu heißen Temperaturen optimale Leistungen erbrachte. Die Reaktion des Körpers beim Training bei heißen Temperaturen sieht zwar sehr negativ aus, obwohl es gar nicht funktioniert.

Warum ist Bewegung am Tag gesundheitsgefährdend?

Michael Bergeron, Direktor des Sanford Sports and Science Institute, sagt, dass Sport an heißen Tagen, wenn die Temperaturen heiß, feucht und windstill sind, die Verdunstung von Schweiß verhindert. Dies führt dazu, dass der Körper die Wärme, die der Körper nach körperlicher Aktivität produziert, nicht mehr ableiten kann.

Nun, wenn der Wärmeverlust im Körper nicht wirksam ist, steigt die Körpertemperatur schnell auf gefährliche Werte. Dies ist schädlich für Ihre Gesundheit.

Im Wesentlichen führt ein Training, das bei hohen Temperaturen oder Hitze ausgeführt wird, dazu, dass der Körper Schwierigkeiten hat, Wärme abzuleiten, wodurch die Körpertemperatur ansteigt. Dies ist natürlich schlecht, da es verschiedene schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Was passiert, wenn man sich bei Hitze zum Sport zwingt?

Hier sind einige der häufigsten Erkrankungen, die auftreten, wenn Sie bei zu hoher Temperatur trainieren:

• Muskelkrampf
• Übelkeit und Erbrechen treten auf
• Schwindel oder Kopfschmerzen
• Niedriger Blutdruck
• Herzrasen
• Verschwommene Sicht
• Dehydration
• Ohnmächtig werden
• Hitzeerschöpfung – extreme Erschöpfung
• Hitzschlag – Schlaganfall aufgrund von Hitze, die auftritt, wenn die Körpertemperatur 40 Grad Celsius erreicht

Grundsätzlich ist Bewegung gut für die allgemeine Gesundheit. Sie müssen nur schlau sein, um alle bestehenden Risiken zu minimieren, um dennoch die gesundheitlichen Vorteile körperlicher Aktivität zu nutzen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, bei zu heißer Sonne am helllichten Tag auf Sport zu verzichten, bequeme, luftige Kleidung zu tragen und regelmäßig wasserfeste Sonnencreme zu verwenden.

Vergessen Sie auch nicht, vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Der Grund dafür ist, dass es für den Körper immer schwieriger wird, seine Temperatur wieder zu normalisieren, wenn der Körper bereits dehydriert ist. Dies wird Ihren Zustand natürlich verschlechtern.