Gesundheitliche Vorteile des nackten Schlafens -

Viele Menschen entscheiden sich dafür, voll bekleidet zu schlafen. Wussten Sie jedoch, dass nacktes Schlafen gesundheitliche Vorteile hat?

Welche gesundheitlichen Vorteile hat es, nackt zu schlafen?

1. Besser schlafen

Ihre Körpertemperatur sinkt, wenn Sie nachts schlafen. Theoretisch wird die Senkung der Körpertemperatur in der Nacht dazu beitragen, die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu beschleunigen, während der Cortisolspiegel (Stresshormon) im Körper vorübergehend gesenkt wird. Sobald der Morgen kommt, steigen Körpertemperatur und Cortisol wieder an, um Sie auf einen Energieschub vorzubereiten, wenn Sie morgens aufwachen.

Dieser Prozess kann jedoch durch die Zunahme der Körperwärme durch das Tragen von Stoffschichten zum Schlafen gestört werden – von Unterwäsche, Shorts oder langen Hosen bis hin zu Nachthemden und Decken. Zusätzliche Hitze, die den Körper einfängt, kann Sie leicht ersticken und den Schlaf nicht richtig machen.

2. Jung machen

Eine zu warme und feuchte Schlafumgebung kann den für einen erholsamen Schlaf notwendigen Abfall der Körpertemperatur verhindern. Darüber hinaus beeinträchtigt eine zu hohe Körpertemperatur während des Schlafs (über 21 °C) auch die Produktion von Anti-Aging-Hormonen, die daran arbeiten, Schäden im Körper zu reparieren. Durch die Reparatur Ihrer Zellen hilft dieses Hormon, Narben, Sommersprossen und sogar Falten auf der Haut zu glätten.

Wenn wir in völliger Dunkelheit schlafen, wird Melatonin ausgeschüttet und löst eine Abkühlung der Körperkerntemperatur aus. Bei sinkender Körpertemperatur wird das „jugendliche“ Hormon ausgeschüttet und entfaltet seinen regenerativen Zauber. Wenn du in einem vollen Nachthemd schläfst, wird dieser Prozess durch die zusätzliche Wärme, die deinen Körper umgibt, etwas behindert.

3. Immunität stärken

Die Körperwärme im Schlaf hält das Stresshormon Cortisol hoch. Hohe Cortisolspiegel schwächen das Immunsystem des Körpers, erhöhen den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, steigern den Appetit, verringern die Libido und stören den Hormonhaushalt im Körper.

Tatsächlich wurde Schlaf allein als Allheilmittel für viele Erkrankungen bezeichnet, da Schlaf die Freisetzung von Wachstumshormonen fördert.

In einer in der Zeitschrift Sleep veröffentlichten Studie kann Wachstumshormon, das während einer guten Nachtruhe freigesetzt wird, die Trainingsleistung verbessern und den Blutdruck um 20-30% senken, sowohl bei normalem als auch bei hohem Blutdruck. Forscher der Warwick University fanden heraus, dass Schlafentzug (weniger als sechs Stunden pro Nacht) mit einem dreifach erhöhten Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist.

4. Verhindert Pilzinfektionen

Das Tragen von Unterhosen oder Pyjamahosen fördert die Schweißproduktion in der Leistengegend und löst so das Wachstum von infektionserregenden Pilzen aus. Durch das Nacktschlafen lassen Sie Ihren Intimbereich frei atmen und bleiben trocken, um besonders im Sommer übermäßiges Schwitzen zu vermeiden.

5. Gesunde Vagina

Im Allgemeinen müssen der Vaginalbereich und seine Umgebung beim Schlafen nicht zurückgehalten werden. Das sagte Dr. Alyssa Dweck, eine in New York lebende Geburtshelferin und Assistenzprofessorin für Geburtshilfe/Gynäkologie an der Mount Sinai School of Medicine.

Gelegentliches "Lüften" der Vagina, insbesondere während des Schlafs, ist eine gute Sache, insbesondere für Frauen, die zu Reizungen, Infektionen und Juckreiz in der Vagina neigen.

Der Grund, warum Dweck Frauen empfiehlt, nackt zu schlafen, liegt darin, dass Schimmel, Hefen und Bakterien an dunklen, warmen und feuchten Orten gedeihen. Wenn Ihr Intimbereich den ganzen Tag mit Kleidungsschichten bedeckt war, kann dies zu einer Feuchtigkeitsbildung in der Leistengegend führen.

6. Spermienqualität verbessern

Laut einer Studie des National Institute of Child Health and Human Development, Maryland, und der Stanford University besteht bei Männern, die in Unterwäsche oder Boxershorts schlafen, das Risiko, DNA-Schäden der Spermien zu entwickeln, die Ihre Chancen auf Kinder gefährden könnten. Eine Erhöhung der Körpertemperatur erhöht auch die Temperatur in den Hoden, was zu einer Abnahme der Spermienqualität führt.

Basierend auf diesen Studien ist bekannt, dass das nackte Schlafen in der Nacht die Spermienqualität um bis zu 25 % erhöht. Darüber hinaus ist das gelegentliche „Lüften“ des Penis, insbesondere während des Schlafs, eine gute Sache, um Reizungen, Pilzinfektionen und Juckreiz der Penishaut vorzubeugen.

7. Besserer Sex

Menschen, die nackt schlafen, sollen laut einer Umfrage unter tausend Briten besseren Sex haben. Die Umfrage ergab, dass nacktes Schlafen mit einer 57-prozentigen Zunahme der sexuellen Zufriedenheit zwischen Partnern verbunden war, verglichen mit denen, die vollständig bekleidet schliefen.

Die Vorteile des nackten Schlafens auf diesem Bett können aus der Reaktion auf die Freisetzung des "Gute-Laune"-Hormons Oxytocin während des Haut-zu-Haut-Kontakts während des Schlafs (und auch des Orgasmus beim Sex) resultieren. Das Hormon Oxytocin bekämpft Stress und Depressionen, indem es die schädlichen Wirkungen von Cortisol bekämpft und den Blutdruck senkt. Infolgedessen fühlen Sie sich glücklicher, sind Ihrem Partner emotional und physisch näher und leidenschaftlicher beim Sex.


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