9 Anzeichen von Proteinmangel für den Körper |

Protein ist ein wichtiger Nährstoff für Muskeln und Körpergewebe. Leider kann der Körper Protein nicht lange speichern. Daher müssen Sie Ihren täglichen Proteinbedarf decken. Was passiert, wenn dem Körper Protein fehlt?

Ursachen von Proteinmangel

Proteinmangel ist eine häufige Erkrankung, wenn Sie Ihren täglichen Proteinbedarf nicht aus der Nahrung decken können. Die gute Nachricht ist, dass dies bei einer ausgewogenen Ernährung ziemlich selten ist.

Darüber hinaus gibt es mehrere andere Bedingungen, die dazu führen können, dass eine Person Proteinmangel aufweist.

Verzehr von minderwertigem Protein

Ein Proteinmangel kann auch durch den Verzehr von minderwertigen Proteinquellen auftreten. Zum Beispiel enthalten tierisches Fleisch und einige Gemüse Proteine.

Die Anzahl der Aminosäuresequenzen, die die Grundform des Proteins sind, kann jedoch variieren. Dies beeinflusst die Proteinaufnahme einer Person, insbesondere bei einer veganen Ernährung.

Die vegane Ernährung hat Regeln, um alle fleischbasierten Lebensmittel zu eliminieren, so dass die Proteinaufnahme begrenzt ist. Bei Vegetariern kann ein Proteinmangel auftreten, wenn sie keine gesunden pflanzlichen Proteinquellen zu sich nehmen, wie zum Beispiel:

  • Hülsenfrüchte,
  • auch Nüsse
  • Körner.

An bestimmten Krankheiten leiden

Nicht nur Diäten mit niedrigem Proteingehalt, Proteinmangel kann durch bestimmte Erkrankungen verursacht werden, darunter:

  • AIDS,
  • Anorexia nervosa,
  • Krebs,
  • Verdauungsprobleme wie Amyloidose,
  • Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), bis zu
  • Nierenversagen.

Einige der genannten Krankheiten erfordern in der Regel einen Ernährungsberater, der Ihnen hilft, eine Ernährung zu entwickeln, die Ihrem Gesundheitszustand entspricht. Auf diese Weise können Nährstoffmängel, wie zum Beispiel Protein, nicht auftreten.

Anzeichen von Proteinmangel

Da Protein ein Nährstoff ist, der vom Körper benötigt wird, ist ein Mangel an diesem Nährstoff mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden. Im Folgenden sind einige Anzeichen von Proteinmangel aufgeführt, die Ihrer Gesundheit schaden können.

1. Leicht hungrig

Eine der häufigsten Folgen eines Proteinmangels ist Hunger. Sie sehen, Protein hält den Blutzuckerspiegel stabil. Wenn die Proteinmenge nicht ausreicht, gerät der Glukosespiegel ins Ungleichgewicht.

Infolgedessen wird Ihr Körper Sie dazu ermutigen, weiter zu essen, als ob Sie nicht genug Energie bekommen hätten. Wenn dies nicht überprüft wird, kann dies das Risiko von Fettleibigkeit oder Übergewicht erhöhen.

2. Kognitive Störungen

Ein Mangel an Protein kann nicht nur leicht hungrig sein, sondern auch Höhen und Tiefen des Blutzuckers auslösen, die die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen können. Infolgedessen fällt es dem Gehirn schwer, sich zu konzentrieren, zu denken und sich oft benommen zu fühlen.

Dies wurde durch Studien von Erkrankungen des Gehirns und Therapie . Die Studie ergab, dass eine proteinarme Ernährung die Kommunikation von Neuronen beeinflusst, die das Nervensystem verändern (Neurotransmitter).

Dieser Zustand kann auftreten, weil der Körper aufgrund eines Proteinmangels keine Kohlenhydratnährstoffe zur Energiegewinnung freisetzen und das Gehirn bewegen kann. Daher ist es wichtig, den täglichen Proteinbedarf zu decken, um die Gesundheit des Gehirns zu erhalten.

3. Einige Körperteile schwellen an (Ödeme)

Ödeme treten auf, wenn sich Flüssigkeit in Geweben und Körperhöhlen ansammelt, was zu Schwellungen führt. Eine der Ursachen für Ödeme ist Proteinmangel.

Wenn Sie nicht genügend Protein zu sich nehmen, fehlt dem Körper auch Serumalbumin. Serumalbumin ist eine Art von Protein, das im Blut gespeichert und zirkuliert wird.

Wenn dem Körper Albumin fehlt, tritt eine Schwellung des betroffenen Körperteils auf. Es kann auch auftreten, weil ein Proteinmangel es dem Körper erschwert, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt zu regulieren und aufrechtzuerhalten.

Denken Sie daran, dass Ödeme ein Symptom eines schweren Proteinmangels sind, der auch als Kwashiorkor bekannt ist. Dieser Zustand ist im Allgemeinen durch eine Schwellung des Bauches oder einen aufgeblähten Bauch mit einem dünnen Körper gekennzeichnet.

4. Verlust von Muskelmasse

Es ist kein Geheimnis, dass Protein eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Muskelwachstums und der Muskelkraft spielt. Dies liegt daran, dass das Muskelgewebe des Körpers der Teil ist, der das meiste Protein speichert und verbraucht.

Wenn Sie einen Proteinmangel haben, wird das Protein in der Skelettmuskulatur langsam aufgenommen, um den Proteinbedarf zu decken. Es ist kein Wunder, dass Muskeln, die nicht genug Protein bekommen, schrumpfen und auch ihre Masse sinkt.

Darüber hinaus können Sie aufgrund dieses Mangels an Makronährstoffen auch Schmerzen und Krämpfe verspüren.

5. Fettleber

Im Allgemeinen wird eine Fettleber durch übermäßigen Alkoholmissbrauch verursacht. Dieses Leberproblem kann jedoch auch durch Proteinmangel verursacht werden.

Die genaue Ursache ist unbekannt, aber Experten gehen davon aus, dass der Körper nicht genügend Lipoproteine ​​​​produziert. Diese Art von Protein ist für den Fetttransport verantwortlich.

Infolgedessen kann die Ansammlung von Fett in der Leber zu Leberfunktionsstörungen führen, wenn sie nicht kontrolliert wird.

6. Haarausfall

Es gibt viele Dinge, die Haarausfall verursachen können, und einer davon ist Proteinmangel. Der Grund dafür ist, dass das Haar 90% Protein enthält und ein Mangel an Protein das Haar brüchig machen und ausfallen kann.

Darüber hinaus wird das Haar trockener, verfärbt sich und wird sichtbar dünn.

Experten müssen jedoch noch weiter forschen. Ziel ist es herauszufinden, was die genaue Ursache des Proteinmangels auf die Gesundheit der Haare auswirkt.

7. Haut- und Nagelprobleme

Bei Menschen mit Proteinmangel treten häufig Veränderungen der Haut und der Nägel auf. Wie nicht, diese beiden Dinge bestehen hauptsächlich aus Protein.

Zum Beispiel kann Kwashiorkor bei Kindern durch Merkmale problematischer Haut unterschieden werden, wie zum Beispiel:

  • angeschlagen oder rissig,
  • sieht auch gerötet aus
  • Hautausschlag.

Auf der anderen Seite kann ein Proteinmangel Ihre Nägel leicht brüchig machen, da dieser Teil ziemlich viel Keratin enthält. Haut- und Nagelprobleme treten jedoch in sehr schweren Fällen von Proteinmangel häufig auf.

8. Leicht krank werden

Proteine ​​wirken beim Aufbau von Verbindungen im Immunsystem. Wenn die Proteinmenge im Körper nicht ausreicht, kann der Körper schwach werden, um Viren oder Bakterien abzuwehren. Kein Wunder, dass der Körper anfällig für Krankheiten ist.

Unterdessen reduziert ein Mangel an Protein auch die Produktion von weißen Blutkörperchen.

Wenn Sie verletzt sind, braucht Ihr Körper neue Proteine, um Zellen, Gewebe und Haut zu heilen und wieder aufzubauen. Ein Proteinmangel kann sicherlich dazu führen, dass Wunden länger brauchen, um zu heilen.

9. Das Wachstum des Kindes ist gehemmt ( verkümmern)

Protein trägt nicht nur zum Erhalt von Muskel- und Knochenmasse bei, sondern ist auch für das Wachstum des Kindes wichtig. Ein Proteinmangel wird für Kinder sicherlich sehr gefährlich sein, da ihr Körper eine ausgewogene Proteinzufuhr benötigt.

Tatsächlich ist Wachstumsverzögerung ein häufiges Zeichen für Unterernährung im Kindesalter Ernährung von Mutter und Kind .

Daher müssen Eltern bei ihren Kindern auf die Nahrungsaufnahme, insbesondere auf Protein, achten, um dies zu verhindern verkümmern .

Denken Sie daran, dass die oben genannten Anzeichen von Unterernährung denen anderer Krankheiten ähneln. Wenn Sie körperliche Veränderungen spüren, die Sie stören, insbesondere während einer Diät, wenden Sie sich an Ihren Arzt und Ernährungsberater.