Gesunder und sättigender kalorienarmer Snack

Essen Snacks Kalorienarm ist eine kluge Strategie für diejenigen unter Ihnen, die viel zu tun haben. Nicht wenige Menschen überspringen Mahlzeiten, wenn sie von der Arbeit verfolgt werden. Wenn sie dann Hunger haben, essen sie lieber Snacks mehr als eine Packung, ohne es zu merken Snacks es enthält hohe Kalorien.

Tatsächlich ist es nicht wirklich schwer zu finden Snacks wenig Kalorien. Hier sind einige der Auswahlmöglichkeiten.

Gesunde kalorienarme Snack-Optionen

Bei Hunger neigt eine Person dazu, verarbeitete Lebensmittel oder Snacks zu essen Snacks kalorienreich. Tatsächlich kann diese Angewohnheit unwissentlich zu einer Gewichtszunahme und zu Fettleibigkeit führen.

Naschen ist wichtig, aber Sie müssen auch auf die Auswahl der Snacks achten, die Sie essen möchten. Wähle gesunde Snacks mit wenig Fett, viel Wasser und Ballaststoffen.

Hier sind die Optionen Snacks Kalorienarm, der Sie im Büro länger satt hält.

1. Popcorn

Popcorn, eine der Möglichkeiten Snacks kalorienarm, der für viele einfach zu genießen ist. Dieser gesunde Snack, der Sie normalerweise begleitet, enthält Ballaststoffe und kann Sie länger satt machen.

Eine kleine Schüssel Popcorn enthält 30,6 Kalorien und eine kleine Menge gesättigtes Fett. Popcorn ist reich an Polyphenolen. Diese Komponente trägt zu einem reibungsloseren Blutkreislauf bei, verbessert die Verdauung und reduziert das Krebsrisiko.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, Kartoffelchips (448 Kalorien) zu naschen, versuchen Sie, sie von nun an durch Popcorn zu ersetzen.

2. Ofenkartoffel

Frittierte Lebensmittel (insbesondere solche mit viel Öl) haben normalerweise mehr Kalorien als Backwaren.

Deshalb ist Ofenkartoffel die Wahl Snacks kalorienarm, besser als Pommes Frites. Eine mittelgroße Ofenkartoffel enthält mindestens 161 Kalorien.

Sie können sich länger satt fühlen, wenn Sie Ofenkartoffeln essen. Dies liegt daran, dass gebackene Kartoffeln Stärke enthalten, eine Art komplexes Kohlenhydrat, das Energiespeicher im Körper bereitstellen kann.

Darüber hinaus enthalten Kartoffeln auch Folsäure und Vitamin C. Vitamin C fungiert als Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen kann.

Zusammen mit Folsäure kann der Vitamin-C-Gehalt auch dazu beitragen, das Darmkrebsrisiko zu senken.

3. griechisch Joghurt

Ebenso kalorienarm ist dieser gesunde Snack natürlich auch. Für alle 150 Gramm, griechisch Joghurt enthält etwa 130 Kalorien und 11 Gramm Protein.

Dank des darin enthaltenen Proteingehalts griechisch Joghurt kann helfen, länger satt zu bleiben. Der Gehalt an guten Bakterien in Joghurt kann auch Ihr Verdauungssystem in Gang setzen.

Eine Studie sagt, dass der probiotische Gehalt in Joghurt auch dazu beiträgt, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress zu lindern. Darum, Snacks Dieser kalorienarme Konsum ist für Sie im Büro sehr angemessen.

4. Fruchtchips

Fruchtchips können eine kalorienarme Snackoption sein. Obst enthält Ballaststoffe und Kohlenhydrate und wirkt als Antioxidans.

Nun, der hohe Ballaststoffgehalt in Fruchtchips macht diesen Snack effektiv, um den Hunger zu verzögern. Während die Antioxidantien, insbesondere Polyphenole, helfen können, Krankheiten abzuwehren und die Immunität zu stärken.

Es gibt verschiedene Arten von Fruchtchips, die Sie genießen können, wie Bananenchips und Kokoschips. Um jedoch überschüssige Kalorien zu vermeiden, wählen Sie möglichst natürlich verarbeitete Fruchtchips, ja.

5. Edamame

Allgemein bekannt als junge Sojabohnen. Eine halbe Tasse Edamame enthält 8 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe. Dieser kalorienarme Snack kann eine gesunde Wahl sein, um Sie zur Arbeit im Büro zu begleiten.

Wenn während der Arbeit eine Migräne auftritt, essen Sie einfach Edamame. Denn der Gehalt an Kalzium und Magnesium hilft auch bei der Überwindung von Migräne. Ein weiterer Vorteil, der Eisengehalt in Edamame hilft, Ihre Energie zu steigern.