Honigtee, gesünder als normaler Zuckertee? •

Süßer Tee ist das Lieblingsgetränk von Millionen von Menschen. Einer der beliebtesten süßen Tees ist Honigtee. Neben seinem köstlichen Geschmack soll Honigtee auch helfen, Grippesymptome zu lindern.

Vorteile des Trinkens von Honigtee

Honig ist eine süße Flüssigkeit, die von Bienen aus Blütennektar hergestellt wird. Der Hauptinhalt von Honig ist Wasser und natürlicher Zucker, der auch in gewöhnlichem Zucker enthalten ist, nämlich Glukose und Fruktose.

Wenn Sie jedoch tiefer graben, wird Honig mit einer Reihe wichtiger Nährstoffe angereichert, die der Körper benötigt. Angefangen von B-Vitaminen, Vitamin C, Aminosäuren, einer Reihe von Enzymen, Mineralstoffen wie Magnesium und Kalium, bis hin zu flavonoiden Antioxidantien.

Mit warmem Wasser gemischt oder als Süßungsmittel in normalem Tee kann Honigmischung eine Reihe von Vorteilen für die Gesundheit des Körpers bieten.

1. Hilfe bei Halsproblemen

Der Husten, den Sie erleben, kann manchmal qualvoll sein und Ihre Aktivitäten beeinträchtigen. Als Erste Hilfe kann Honigtee eine Lösung sein, um die Häufigkeit zu reduzieren, insbesondere für diejenigen unter Ihnen, die sich Sorgen über die Nebenwirkungen des Medikaments machen.

Tatsächlich hat eine 2010 veröffentlichte Studie einmal gezeigt, dass Honig bei der Behandlung von Husten und der Verbesserung der Schlafqualität wirksamer ist als die Einnahme von Medikamenten wie Dextromethorphan und Diphenhydramin.

Dies ist sicherlich eine gute Nachricht für diejenigen unter Ihnen, die sich erholen möchten, aber nicht von den Nebenwirkungen von Medikamenten betroffen sein möchten.

2. Helfen Sie mit, den Blutdruck aufrechtzuerhalten

Hoher Blutdruck kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, Ihren Blutdruck immer auf einem normalen Niveau zu halten. Eine Strategie, die Sie tun können, besteht darin, den Zucker in Ihrem Tee durch Honig zu ersetzen.

Dies liegt daran, dass Honig reich an Antioxidantien wie Phenolsäuren und Flavonoiden ist. Diese Komponenten können helfen, Ihren Blutdruck zu halten oder sogar zu senken.

Die darin enthaltenen Antioxidantien wirken, indem sie die Möglichkeit von Blutgerinnseln in den Blutgefäßen verringern und helfen, die Arterien und Venen zu erweitern, was den Blutfluss verbessert.

3. Helfen Sie, Menstruationsschmerzen zu lindern

Laut der in der Zeitschrift veröffentlichten Zeitschrift Archiv Gynäkologie Geburtshilfe, Honig kann die gleiche Wirkung haben wie das krampflösende Medikament Mefenaminsäure.

Mefenaminsäure selbst kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Verdauungsprobleme, Schwindel und Benommenheit verursachen. Inzwischen ist Honig normalerweise sicher und verursacht keine signifikanten Nebenwirkungen.

Versuchen Sie, ein bis zwei Esslöffel Honig mit einer Tasse warmem Wasser aufzubrühen oder fügen Sie eine andere Teesorte hinzu und trinken Sie ihn, wenn Sie während der Menstruation Schmerzen im Magen verspüren.

4. Helfen Sie, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten

Tatsächlich gibt es keinen signifikanten Unterschied in den Auswirkungen der Umwandlung von Zucker in Honig, da beide Glukose enthalten und immer noch das Risiko haben können, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

Honig ist jedoch eine Quelle komplexer Kohlenhydrate, die vom Körper nicht leicht abgebaut werden können, sodass der Blutzucker nicht so schnell ansteigt wie normaler Zucker.

Dies bedeutet, dass Honig eine länger anhaltende Energie liefern kann als Zucker. Der glykämische Index von Honig liegt im Allgemeinen nur zwischen 45 und 64. Konsumieren Sie ihn weiterhin mit Bedacht, wenn Sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren möchten.

Wenn Sie Ihren Tee mit Honig süßen möchten, wählen Sie rohen Honig, der eine etwas dunklere Farbe und eine dickere Textur hat. Roher Honig enthält im Allgemeinen mehr Nährstoffe, Enzyme und Antioxidantien, die dem Körper zugute kommen können.

Was ist gesünder, Tee mit Honig oder Tee mit Zucker?

Sowohl Honig als auch Zucker bleiben die gleiche Kohlenhydratquelle. Innerhalb der normalen Grenzen ist eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr nicht schädlich. Das Problem ist, wenn es im Übermaß konsumiert wird.

Beide sind kalorienreich. Der Konsum von zu vielen Kohlenhydraten und Kalorien kann auf Dauer das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, hohen Blutzuckerspiegel bis hin zum Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen.

Was auch immer Ihr Tee-Süßstoff ist, das Gesundheitsministerium hat in seinem Leitfaden für Ernährungsbedürfnisse die maximale Zuckeraufnahmegrenze für jede indonesische Person auf 50 Gramm Zucker oder das Äquivalent von 5 – 9 Teelöffeln pro Tag festgelegt.

Für die Gesamtkalorienmenge aus Nahrungsmitteln und Getränken begrenzt das AKG des Gesundheitsministeriums erwachsene Frauen im Alter von 16 – 30 Jahren, was etwa 2.250 Kalorien pro Tag entspricht, während erwachsene Männer derselben Altersgruppe etwa 2.625 – 2.725 Kalorien pro Tag benötigen.

Unabhängig davon, ob Sie süßen Tee mit Honig oder normalem Zucker trinken, müssen Sie die Portion dennoch mit Bedacht anpassen, damit sie die vorgegebene Grenze nicht überschreitet. Auf diese Weise können Sie eine bessere Gesundheit erhalten.