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Obwohl Fett den Körper fett aussehen lässt, ist es ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Daher besteht für den Körper, dem Fett fehlt, das Risiko gesundheitlicher Probleme. Was passiert, wenn Sie nicht genug Fett bekommen?

Kann dem Körper Fett fehlen?

Fett ist ein Makronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Körperfunktionen spielt. Dieser eine Nährstoff ist in mehrere Arten unterteilt, von denen jede ihre eigene Wirkung auf die Gesundheit hat.

Kurz gesagt, Fett besteht aus zwei Arten, nämlich schlechtem Fett und gutem Fett. Zu viel schlechtes Fett oder gesättigtes Fett kann das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Diabetes auslösen.

In der Zwischenzeit haben gute Fette oder einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette gute gesundheitliche Vorteile. Bei einer fettarmen Ernährung sinkt der Fettgehalt tatsächlich. Das Fett wird jedoch nicht vollständig verschwinden.

Denn fast jedes Lebensmittel, außer Gemüse und Obst, enthält Fett, wenn auch nur wenig. Dies bedeutet, dass Sie Fett möglicherweise nicht vollständig vermeiden können.

Obwohl es bei gesunden Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung ziemlich selten ist, kann ein Nahrungsfettmangel auftreten. Es gibt mehrere Bedingungen, die Sie einem Fettmangel aussetzen, nämlich:

• Essstörung,
• entzündliche Darmerkrankung,
• Kolonresektion (Kolektomie),
• Mukoviszidose und
• sehr fettarme Ernährung.

Wegen Mangel an Körperfett

Wenn der Körper nicht genügend Nahrungsfett erhält, können einige Körperfunktionen nicht richtig funktionieren. Im Folgenden sind einige der Auswirkungen aufgeführt, die auftreten können, wenn dem Körper Fett fehlt.

1. Vitaminmangel

Eine der Funktionen von Fett besteht darin, dem Körper zu helfen, lösliche Vitamine wie die Vitamine A, D, E und K aufzunehmen. Wenn dem Körper Vitamine fehlen, kann dies das Risiko für eine Reihe von Krankheiten erhöhen, nämlich:

• nacht Blindheit,
• geschwollenes Zahnfleisch,
• leichte Blutergüsse,
• trockenes Haar,
• Muskelschmerzen,
• Depression, bis
• Blutgerinnsel unter den Nägeln.

Daher wirkt sich ein Fettmangel auf den Körper aus, da Fett für die Aufnahme von Vitaminen wichtig ist. Dies bedeutet, dass eine unzureichende Fettzufuhr zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen führen kann, die er benötigt.

2. Dermatitis

Neben Vitaminmangel kann eine unzureichende Fettzufuhr zu Dermatitis oder Entzündungen der Haut führen. Dies wurde durch eine Studie bewiesen, die in veröffentlicht wurde Klinische Ernährung .

Die Studie berichtete, dass Fett ein wichtiger Bestandteil der Bildung der Hautzellstruktur ist. Diese Makronährstoffe helfen der Haut auch, ihren Feuchtigkeitsgehalt zu halten.

Wenn Sie nicht genug Fett zu sich nehmen, kann die Gesundheit der Haut problematisch sein und eine Dermatitis auslösen. Dermatitis ist eine Erkrankung, bei der sich die Haut entzündet und oft durch trockene, schuppige Haut gekennzeichnet ist.

3. Verlangsamt den Wundheilungsprozess

Wussten Sie, dass Fettmangel tatsächlich den Wundheilungsprozess beeinflusst? Laut derselben Studie benötigt der Körper Fett, um wichtige Moleküle zu produzieren, die eine Rolle bei der Kontrolle der Entzündungsreaktion des Körpers spielen.

Eine sehr fettarme Ernährung kann diese Reaktion beeinträchtigen. Dadurch verlangsamt sich der Wundheilungsprozess.

Außerdem sorgt ein Mangel an fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin C und Vitamin D für eine längere Wundheilung.

4. Depressionen

Mangelnde Fettaufnahme kann bei einer Person Depressionen auslösen. Denn Fett spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Hormonen und Neurotransmittern, darunter Serotonin.

Serotonin ist eine Substanz im Neurotransmitter und bewirkt ein Gefühl von Ruhe und Frieden. Wenn ein Fettmangel auftritt, besteht das Risiko für Depressionen und verschiedene andere psychische Störungen.

Dieses Ergebnis wurde durch Forschung von . berichtet Plus eins . Die Studie legt nahe, dass Fettsäuren aus ungesättigten Fetten das Gehirn vor Depressionen schützen können.

5. Leicht krank zu werden

Eine extreme Einschränkung der Fettaufnahme kann das Immunsystem sogar schwächen. Dadurch werden Sie leichter krank.

Dies liegt daran, dass der Körper Fett braucht, um Moleküle zu produzieren, die die Aktivität der Immunzellen stimulieren.

Darüber hinaus sind essentielle Fettsäuren auch für das Wachstum von Immunzellen nützlich, wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

6. Schnell hungrig werden

Es besteht kein Zweifel, dass eine bedarfsgerechte und bedarfsgerechte Ernährung mit gesunden Fetten länger satt hält. Tatsächlich hilft es Ihnen auch, Ihren Appetit zu regulieren.

Gesunde Fette, nämlich mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, gelten als gute Fettquelle, um den Hunger zu unterdrücken. Wenn dem Körper hier Fett fehlt, ist es kein Wunder, dass Sie schnell Hunger verspüren.

Infolgedessen kann die Aufnahme von benötigten Kalorien und anderen Nährstoffen übermäßig sein, weil sie den Hunger stillen wollen. Dadurch nimmt das Gewicht drastisch zu.

7. Haarausfall

Eine der Ursachen für Haarausfall, die Sie möglicherweise nicht erkennen, ist ein Mangel an Körperfett. Warum ist das so?

Fette enthalten Moleküle, die Prostaglandine genannt werden. Diese Fettmoleküle im Körper können das Haarwachstum fördern. Wenn der Körper nicht genügend Fett zu sich nimmt, kann sich die Textur Ihres Haares tatsächlich ändern.

Laut einer in veröffentlichten Studie Dermatologie Praxis & Konzept , Mangel an essentiellen Fettsäuren kann auch Haar- und Augenbrauenverlust verursachen. Bisher ist die genaue Ursache nicht bekannt, daher sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Um gesund zu bleiben, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Körper mehr gesunde Fette bekommt. Sie können diese ungesättigten Fette aus Fisch, Nüssen und Avocados gewinnen.

Wenn Sie sich fettarm ernähren möchten und befürchten, dass dies zu einem Fettmangel führen könnte, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Ein Ernährungsberater hilft Ihnen bei der Gestaltung einer gesunden, fettarmen Ernährung.