9 Möglichkeiten, die sportliche Motivation zu steigern, um Ihre gesunden Ziele zu erreichen

Bewegung ist wichtig, um den Körper gesund und immer fit zu halten. Aber ebenso wichtig für Ihre Gesundheit ist die Motivation zum Sport.

Der beste Weg, um motiviert zu bleiben, ist, sich an einen regelmäßigen Trainingsplan zu gewöhnen und ihn einzuhalten Tore Ihr gesund. Hier sind Schritte, damit Ihre Trainingsmotivation nicht nachlässt.

Dinge, die Sie als sportliche Motivation tun können

1. Setzen Sie sich vernünftige Ziele

Damit deine Trainingsmotivation nicht nachlässt, stelle sie bitte ein Tore Anfang. Sie möchten beispielsweise um 10 kg abnehmen und dies innerhalb von 2 Monaten erreichen.

Es sei darauf hingewiesen, dass Anfänger laut Gerald Endress, einem Bewegungspsychologen am Duke Center for Living in North Carolina, normalerweise maximale sofortige Ergebnisse wünschen. Sie neigen jedoch dazu, überfordert zu sein, wenn sie sich dazu zwingen, 1 bis 2 Stunden pro Tag zu trainieren.

Leider wird Ihre Motivation zum Training immer schwächer, wenn Sie solche Übungen erzwingen. Dies liegt daran, dass der Körper nicht müde ist und sich nur müde fühlt.

Es wird empfohlen, Ziele zu setzen, die angemessener sind und im Rahmen unserer Möglichkeiten liegen, wie z. B. 2 bis 3 Mal pro Woche für 20 bis 30 Minuten Sport zu treiben. Sie können sich auch 3 bis 4 Monate Zeit lassen, um 10 kg abzunehmen und gesund zu bleiben.

2. Mache Sportnotizen

Damit die Motivation zum Training nicht nachlässt, versuchen Sie, ein Trainingsprotokoll zu erstellen. Kann in Form eines Journals erstellt werden online oder in einem Notizbuch. Du kannst aufschreiben, wie viel Fortschritt du gemacht hast Sit-ups, wie viele Zentimeter reduzierter Taillenumfang oder sogar wie viele Kilogramm Gewicht in einem bestimmten Zeitraum verloren gegangen sind. Dies wird Sie motivieren, weiter zu trainieren.

3. Es ist in Ordnung, wenn du das Training 1-2 Mal auslässt

Es ist nicht zu leugnen, dass Sie eine oder zwei Sportarten in Ihrem Zeitplan verpassen werden. Wenn du weißt, dass du die Übung definitiv 1-2 Mal „überspringen“ wirst, musst du nur realistisch sein, kein schlechtes Gewissen haben. Auf diese Weise ist Ihr Geist besser darauf vorbereitet, es zu akzeptieren und es nicht einmal zu einer Ausrede zu machen, um aufzugeben und faul zu trainieren.

4. Konzentriere dich auf dich selbst

Wenn Sie Sport treiben, wird es immer jemanden geben, der fitter ist oder schneller abnimmt. Endress sagt, dass Sie sich nicht mit ihnen vergleichen sollten, um zu verhindern, dass Ihre Trainingsmotivation nachlässt. Konzentriere dich auf Ziele, Fortschritte und dich selbst.

5. Bitten Sie Leute um Unterstützung

Um Ihre Trainingsmotivation hoch zu halten, finden Sie Freunde, Familie, Partner, Kollegen, die Sie ermutigen, weiterzumachen. Bitten Sie sie, Ihr gesundes Leben weiterhin zu unterstützen.

6. Finde eine Sportart, die Spaß macht

Die sportliche Motivation kann nachlassen, wenn Sie sich bei der Übung, die Sie tun, langweilen. Um es zu überlisten, versuchen Sie, eine lustige Übung zu finden, nicht nur alleine joggen oder zu Hause Gewichte heben zu müssen Fitnessstudio . Probieren Sie Sportarten wie Zumba, Basketball oder Fußball aus, um die Langeweile loszuwerden. Sport im Team oder mit Freunden kann die sportliche Motivation steigern.

7. Gewöhnen Sie sich ab 7 Minuten an das Training

Zwingen Sie sich, nur 7 Minuten lang eine Übung zu machen. Dies kann eine kleine Übungsreferenz sein, die einen großen Einfluss auf die Ergebnisse hat, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. Wenn Sie fertig sind, fragen Sie sich, möchten Sie trotzdem fortfahren? Andernfalls können Sie über den Tag verteilt mehrere andere kleinere Trainingseinheiten absolvieren, anstatt ein langes Training zu absolvieren.

8. Du musst nicht immer ins Fitnessstudio gehen

Wenn dein Terminkalender zu voll ist, verbringe keine 30 Minuten damit, dich ins Fitnessstudio zu quetschen. Um es zu überlisten, um weiter zu trainieren, verwenden Sie die Trainingsvideos auf Youtube nur von zu Hause. Immerhin kannst du trotzdem Kalorien verbrennen und regelmäßig Sport treiben, obwohl du nicht ins Fitnessstudio gehen musst.

9. Gib dir selbst ein Geschenk

Wenn Ihre sportlichen Ziele fast erreicht oder sogar erreicht wurden, belohnen Sie Ihren Erfolg. Überlegen Sie, welche Geschenke Sie sich selbst zur Bewegungsmotivation machen können. Wählen Sie Geschenke wie neue Kleidung, Massagen, neue Lieder, Videospiele, was auch immer Sie genießen möchten.